tag:blogger.com,1999:blog-273567472024-03-14T04:11:02.983+01:00Görans (cykel)-funderingarGöran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comBlogger2173125tag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-75901035545941470282024-01-01T16:14:00.000+01:002024-01-01T16:14:52.163+01:00Mitt idrottsliga 2023<p> </p><div style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm;">
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;">Mitt 2023, i huvudsak mitt
idrottsliga liv, som består av cykling och triathlon, i sammandrag. Blev mitt
sämsta idrottsår sedan 2014, inte en enda tävling, inte en enda utmaning. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b>Januari<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;">Månaden då allt elände startade. I
slutet av 2022 skadade jag en axel, och den 13 januari klarade jag inte längre
att simma pga axeln, men fortsatte med axelrehabövningar och träningen med Team
Rynkeby. Blev ändå årets mest träningstätaste månad med 32 fyspass. <o:p></o:p></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b>Februari<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;">Konstaterades att en sena gått av
i axeln. Blev remitterad till en axelspecialiserad läkare. Tränade nästan som
vanligt med ett avbrott för ambulanstransport och inläggning ett dygn på
Danderyds sjukhus för jättenoga kontroll. Misstänkt stroke ansåg två läkare,
men alla prover visade på ett virus på balansnerven. Allt detta reducerade
träningspassen till bara 20 st.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNE8SLuDLQhfC6KwoAUfeWrcnvJEMf9MMJJ9dPgzJDUv_D09DinDiDfPR8YyzlGK1VWfbmJUlS3NMm0Ft1hpKJ8T210fV2JsxA-hsLsFq-Uo8C58-STQPh8zqo9YlBck4o59t65p5WOMSm_vnJug4YRGLJHDZJ0yo7bvVT8Mpz7dsmq5sB5TQsyA/s3088/IMG_8842.HEIC" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3088" data-original-width="2316" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNE8SLuDLQhfC6KwoAUfeWrcnvJEMf9MMJJ9dPgzJDUv_D09DinDiDfPR8YyzlGK1VWfbmJUlS3NMm0Ft1hpKJ8T210fV2JsxA-hsLsFq-Uo8C58-STQPh8zqo9YlBck4o59t65p5WOMSm_vnJug4YRGLJHDZJ0yo7bvVT8Mpz7dsmq5sB5TQsyA/s320/IMG_8842.HEIC" width="240" /></a></div>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b>Mars<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;">Träffade äntligen en specialistläkare ang
min axel. Operation bestämdes till 6:e april. Fick avboka en planerad triathlontävling
på Mallorca i april. Tillbringade månadens 13 sista dagar på Mallorca hos
dotter Sofia. Kunde cykla/spinningträna och löpträna som vanligt, men inte
simning eller styrka. 21 pass mäktade jag med.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRaIhHp_3CcrI_iff-rG_YEtikRexqo9ap3yTzk_vuPU0Kq9UPk90egDW6RAowQPdF9O8AOBN78hAqGUf-YjKi352Ie8_umQKwASlGEN6YHeIWcwraMvRY9ZB6Henmtl5fCKoT-ik6qTWYiiGjcu9DxMGqTnCgVjHzCpFlqLQ6-GU2DXulQOpOKQ/s4104/MdF-200323-502%20-%20kopia.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2736" data-original-width="4104" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRaIhHp_3CcrI_iff-rG_YEtikRexqo9ap3yTzk_vuPU0Kq9UPk90egDW6RAowQPdF9O8AOBN78hAqGUf-YjKi352Ie8_umQKwASlGEN6YHeIWcwraMvRY9ZB6Henmtl5fCKoT-ik6qTWYiiGjcu9DxMGqTnCgVjHzCpFlqLQ6-GU2DXulQOpOKQ/w354-h236/MdF-200323-502%20-%20kopia.jpg" width="354" /></a></div>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b>April<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;">Hem från Mallorca, den 5:e
spinningpass med team Rynkeby och det visade sig vara min sista träning med
teamet. Fast det visste/trodde jag inte då. Den 6:e opererades jag och senan i
axeln syddes ihop. Sex veckor skulle jag ha ett s.k axellås så jag inte kunde
röra armen. Den 19:e kunde jag försiktigt börja träna på trainern med bara en
arm i drift, men det gick rätt bra ändå. Insåg att jag inte skulle hinna komma
i form till Pariscyklingen, så jag bestämde mig för att hoppa av från teamet,
men vår kapten ville jag ändå skulle vara kvar som träningsansvarig, vilket
gjorde mig glad mitt i min stora besvikelse. Bara 13 pass den här månaden.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXEMug9meqHBkaOrjPXLj9jQKOZ6HkgsQvbYFG5AqCBWzwij7w3b2WvG_TdDrZ8risWe1lMg-hVJSm1HbbTbxwMPETMikb2q_Rt-3arhUNXsFkSWSVKoFZcd_EF0bIJj8-U4Y5Aa0RAwKT_UIN8i6jfWvq-GmzSZwNkbc6a2UK4z5G-_kegZYS3w/s2048/C736A8F6-AE8A-42F5-8207-9FED3D518F92.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXEMug9meqHBkaOrjPXLj9jQKOZ6HkgsQvbYFG5AqCBWzwij7w3b2WvG_TdDrZ8risWe1lMg-hVJSm1HbbTbxwMPETMikb2q_Rt-3arhUNXsFkSWSVKoFZcd_EF0bIJj8-U4Y5Aa0RAwKT_UIN8i6jfWvq-GmzSZwNkbc6a2UK4z5G-_kegZYS3w/s320/C736A8F6-AE8A-42F5-8207-9FED3D518F92.JPG" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGM5Fpv0865YB5f8TzrtqO8jKUXni0YYySsuBo_CGTf1lmAagPQ29V0N2sGezVsfe5cW1_S6WhxYyFU_2iIO5RJnXtDAIVV4Ic5bTyKoHzGAPvPStVHmwg3ARa0mAs2JTrdzI7rY-POZDt9AGU8uBpMXGuHD3trBbcLN0kWayx2hWcJ2Gb8_7eDg/s1440/F23A594A-CBC4-4895-B94B-20E206EFA248.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGM5Fpv0865YB5f8TzrtqO8jKUXni0YYySsuBo_CGTf1lmAagPQ29V0N2sGezVsfe5cW1_S6WhxYyFU_2iIO5RJnXtDAIVV4Ic5bTyKoHzGAPvPStVHmwg3ARa0mAs2JTrdzI7rY-POZDt9AGU8uBpMXGuHD3trBbcLN0kWayx2hWcJ2Gb8_7eDg/s320/F23A594A-CBC4-4895-B94B-20E206EFA248.JPG" width="320" /></a></div>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b>Maj<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;">Tappade lite lust och motivation
för träning, blev bara spridda trainerpass, 12 stycken. Avslutade månaden i
Båstad hos min syster Gunilla.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUQczawCyVfHzTLZXeHPKqfUhilrsOnG7Cqi73AMhqWXPVzprcwZbuSO_PC-ld_TVQbgYFL-CJhJZMlQzwZ7I5PtvLXYDIXPWsMFKkiEY72taNBcK5K-yyvJy3YAkDCCo-Z7C2nowBEka_eQdko77uEwtg-JaECdDL0yG_p_kc9vYg3DLv4lprsQ/s3088/IMG_0404.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2316" data-original-width="3088" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUQczawCyVfHzTLZXeHPKqfUhilrsOnG7Cqi73AMhqWXPVzprcwZbuSO_PC-ld_TVQbgYFL-CJhJZMlQzwZ7I5PtvLXYDIXPWsMFKkiEY72taNBcK5K-yyvJy3YAkDCCo-Z7C2nowBEka_eQdko77uEwtg-JaECdDL0yG_p_kc9vYg3DLv4lprsQ/s320/IMG_0404.JPG" width="320" /></a></div>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b>Juni<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;">Träningslust och motivation
fortfarande minst sagt begränsad, bara 7 pass blev det. Tillbringade några
veckor i stugan i Trosa, helt utan träning.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk0KFpz7KykTpz_kIZti9juO9_N-oKp_R4TaGMq2SLvu9Y6O2Bda4OFcpdMMaiXmvSI8rFLv2ple3-hCV9LTdI4wUc-ImgXcfEH6hWFNd_mvb8n_RldU5zrZ8-jkHEkVWlNoUsdxL8PZfr80OTmqjSxVx33OpiMKd2xfxOb0lS7WVGuKyyPcv_jA/s4032/IMG_0620.HEIC" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="381" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk0KFpz7KykTpz_kIZti9juO9_N-oKp_R4TaGMq2SLvu9Y6O2Bda4OFcpdMMaiXmvSI8rFLv2ple3-hCV9LTdI4wUc-ImgXcfEH6hWFNd_mvb8n_RldU5zrZ8-jkHEkVWlNoUsdxL8PZfr80OTmqjSxVx33OpiMKd2xfxOb0lS7WVGuKyyPcv_jA/w286-h381/IMG_0620.HEIC" width="286" /></a></div>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b>Juli<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;">Fick äntligen klartecken att börja
löpträna igen. Lika äntligen kunde jag den 9:e göra årspremiär för utecykling.
En härlig känsla att både kunna cykla ute plus att löpträna igen. Mentalt
jobbigt att följa mina teamkompisar i team Rynkeby och deras cykling till
Paris. Följde de på datorn via GPS hela vägen. 22 pass fick jag ihop. Åkte till
Gotland i slutet av månaden för tre veckors härligt miljöombyte.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNtAzNvWcrWC8dQDjsu2DfxvZLzNc-VihnBv-owXc_T7GNRNe3Z0jE8yL3x7a2FG3og56g8UmJtklsEphFryhqXh-1Ci7ZpxUZGLCLARDtu03pTVEsr1Oxspmp9HQYvkYQYdbEbTwFKHctDwo9lQqwHHmVJb6Pre-2C3ZHQ5H_sKfGh-12zB3Wzw/s991/Sk%C3%A4rmbild%202024-01-01%20153310.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="516" data-original-width="991" height="167" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNtAzNvWcrWC8dQDjsu2DfxvZLzNc-VihnBv-owXc_T7GNRNe3Z0jE8yL3x7a2FG3og56g8UmJtklsEphFryhqXh-1Ci7ZpxUZGLCLARDtu03pTVEsr1Oxspmp9HQYvkYQYdbEbTwFKHctDwo9lQqwHHmVJb6Pre-2C3ZHQ5H_sKfGh-12zB3Wzw/s320/Sk%C3%A4rmbild%202024-01-01%20153310.jpg" width="320" /></a></div>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b>Augusti<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;">Löpturer uppblandat med härliga
cykelturer på Gotland men också många dagar utan träning. Kände mig missmodig
för jag upplevde att jag inte blev ett skvatt bättre i axeln trots
rehabträning. I mitten av månaden fick jag av fysiologen äntligen klartecken
att börja lite lätt styrketräning istället för ren rehabträning. Blev så mycket
roligare. 21 träningspass knåpade jag ihop.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh10zGhGQcfWx8KmScNL0x2i5bvvddEI9PXrgW0EF-P6J5-6S15eHAquWUMvK28g3PPKEvRON6MAtZBvhh85xEjI7vOb7bTpE1P8M33DlBgjatphOlpo05BaBd9hyc_QXWBQuVtcZVaYKDC9dBjSyTpfU36fvX6BtzRss6QI7rRySAM5ysmIC-vqQ/s4032/IMG_1243.HEIC" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh10zGhGQcfWx8KmScNL0x2i5bvvddEI9PXrgW0EF-P6J5-6S15eHAquWUMvK28g3PPKEvRON6MAtZBvhh85xEjI7vOb7bTpE1P8M33DlBgjatphOlpo05BaBd9hyc_QXWBQuVtcZVaYKDC9dBjSyTpfU36fvX6BtzRss6QI7rRySAM5ysmIC-vqQ/s320/IMG_1243.HEIC" width="320" /></a></div>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b>September<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;">Fortsatte med utecykling, trainer,
löpning och styrketräning. Simning funkar fortfarande inte. I början av månaden
fick jag årets roligaste fråga från Pål på Team Snabbare. ”-Vill du hänga med
på Camp Mallorca i påsk och vara ledare för den lugna cykelgruppen?”. Omöjligt
att säga nej till det. I mitten av månaden iväg igen till Mallorca för en hel
månad hos Sofia. Många fina cykelturer, de flesta rena rekognosceringsturer för
de rutter som Team Snabbare kommer att erbjuda i påsk. En och annan löprunda
plus några padelmatcher blev det också, det var kul. Totalt 25 pass blev det
till slut.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixb_sA1SAhdSpH-P6lltTGpFAkRn3I0-3UCXjfHtfWvZ2pzxqAkNw8iifnZccLL8WPPjtpOCeirSZdafjIWzDwVEtnchNw9Y9JQYfWpWuqzxcHA3yQdE4LbX42McNU2VLH9MwK5PZKGwuFEOr5SNnn_ddzkBydy6pPlzWtfVjfFzp1VJ1-xb9UeA/s907/Sk%C3%A4rmbild%202024-01-01%20154233.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="505" data-original-width="907" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixb_sA1SAhdSpH-P6lltTGpFAkRn3I0-3UCXjfHtfWvZ2pzxqAkNw8iifnZccLL8WPPjtpOCeirSZdafjIWzDwVEtnchNw9Y9JQYfWpWuqzxcHA3yQdE4LbX42McNU2VLH9MwK5PZKGwuFEOr5SNnn_ddzkBydy6pPlzWtfVjfFzp1VJ1-xb9UeA/s320/Sk%C3%A4rmbild%202024-01-01%20154233.jpg" width="320" /></a></div>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b>Oktober<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;">Den 18:e hem från Mallis, då var jag
lite deppig för jag tyckte rehaben inte gjorde någon nytta alls. Ett besök hos
fysiologen dagen efter ändrade allt. Fick den absolut bästa peppen på evigheter.
Fick nya tyngre ”riktiga” styrkeövningar vilket gjorde att läkningen av axeln
tog rejäl fart. Tog mitt första s.k. Ramptest som en start för min riktiga
träning för nu kände jag mig motiverad som bara tusan inför Camp Mallorca där
jag måste vara i absolut toppform. Tyvärr avlutade jag månaden med en
förkylning så det blev bara 20 pass.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTcEo6rN5pYMy-8k8QYk9Nq7FPCDfXgvGZm6m0PKBcRZkc_X-7a7wHuANlOR1tYsZcHKhL9HYoyWgRcWvMvJSsgIc3psp0gTV0Hk4YuNjF5Kmj3as5FWNMdJmh1B1zLdntJ6Tf1hLLgK0IucwyIEdKRFnn5KM4T98zylGc8jItUNcvayGoXIsvTg/s4032/IMG_2398.HEIC" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTcEo6rN5pYMy-8k8QYk9Nq7FPCDfXgvGZm6m0PKBcRZkc_X-7a7wHuANlOR1tYsZcHKhL9HYoyWgRcWvMvJSsgIc3psp0gTV0Hk4YuNjF5Kmj3as5FWNMdJmh1B1zLdntJ6Tf1hLLgK0IucwyIEdKRFnn5KM4T98zylGc8jItUNcvayGoXIsvTg/s320/IMG_2398.HEIC" width="320" /></a></div><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwpOywjNjbazB4tpWxLx-D_lRsbHy8oWtJ5A3wwPID8dbPM6XUyQvIcsG7fcuSfYiJRtBZni7Vxhu7DvUIB2S4OCBjRfJxO-LH0mjWW1cT3AXxv5KJJWIGnIyDU1vqD8rKeY5gAyIwhRdedTSc5SL4g6WZ6gyMXF_uywia1GVNH9ZPMJQD8ZMAUg/s4032/IMG_8254.HEIC" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwpOywjNjbazB4tpWxLx-D_lRsbHy8oWtJ5A3wwPID8dbPM6XUyQvIcsG7fcuSfYiJRtBZni7Vxhu7DvUIB2S4OCBjRfJxO-LH0mjWW1cT3AXxv5KJJWIGnIyDU1vqD8rKeY5gAyIwhRdedTSc5SL4g6WZ6gyMXF_uywia1GVNH9ZPMJQD8ZMAUg/s320/IMG_8254.HEIC" width="320" /></a></div>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><br /></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGzS7LGzVL6p6IMd6UpCtguyDRJ09xmVdTVIC5vIH0noiLBteiOUmxsSm0mqf6o7svqskfXHfNQvb7wb_vnLOmNAXO5K6uqUOBhDdvarNUac8IiekhBrJV3c49A7bVwER3ieZ4gb9JIMEPJe-Ezx3DhTj6P6winJKizZEKC9_sY-cEpWkpbXl0GQ/s4032/IMG_3061.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2861" data-original-width="4032" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGzS7LGzVL6p6IMd6UpCtguyDRJ09xmVdTVIC5vIH0noiLBteiOUmxsSm0mqf6o7svqskfXHfNQvb7wb_vnLOmNAXO5K6uqUOBhDdvarNUac8IiekhBrJV3c49A7bVwER3ieZ4gb9JIMEPJe-Ezx3DhTj6P6winJKizZEKC9_sY-cEpWkpbXl0GQ/s320/IMG_3061.jpg" width="320" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b>November<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;">Började med en ny träningsplan,
trainer varannan dag och styrka varannan. På trainern lite lite jobbigare pass
för varje gång. Gjorde ny Ramptest i slutet av månaden. +12 watt=+5% bättre än
senast. Kul att träning lönat sig. 22 pass blev det totalt.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik95R0Yzusxl0ykzUeVdxRK7dSYSobISOM0_wq6Cn0-VpQOFtT0wpa3PM19BfLqRnFwM91iZsT6pDKm7D_gzMGaj2OPCoUmDJwggjVEZV5eahWz4icU0Tzo4-thf36HRvyXJUszXhRaUzmmTkz4R_BDde8X7OG6csYNleJOV9FGr_MZ5jP01Zo8w/s4032/IMG_2947.HEIC" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEik95R0Yzusxl0ykzUeVdxRK7dSYSobISOM0_wq6Cn0-VpQOFtT0wpa3PM19BfLqRnFwM91iZsT6pDKm7D_gzMGaj2OPCoUmDJwggjVEZV5eahWz4icU0Tzo4-thf36HRvyXJUszXhRaUzmmTkz4R_BDde8X7OG6csYNleJOV9FGr_MZ5jP01Zo8w/s320/IMG_2947.HEIC" width="240" /></a></div>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b>December<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;">Avslutade det här idrottsliga skräpåret
på sämsta möjliga sätt. Halkade i början av månaden i snövädret och slog i
höften så jag tappade några träningsdagar. Inte nog med det, året slutade som
det började, med en släng av virus på balansnerven. Kändes som jag var sjösjuk
oavsett position av kroppen och svårt att hålla balansen. Gick dock över på typ
4 dagar. Fick ändå ihop 22 träningspass.<o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSEapLhLSjb9sH1nLr7BMys6HzctsN75Qlb7H_86vUyjb3w69aEZK4ag39b2L-jMYIHLhGYL-GSV7nj_nRMk9gD3uFmoCFLGLWNfj0tJUAAQzw67AxAEjfejgjf421nsyhS7nYrNKPxFQehf9miMpdkWPuK6QL9ZMfAfOU7VbZbFN7icQ7MkhdkQ/s1087/2024-01-01%2011.59.22.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1087" data-original-width="1087" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSEapLhLSjb9sH1nLr7BMys6HzctsN75Qlb7H_86vUyjb3w69aEZK4ag39b2L-jMYIHLhGYL-GSV7nj_nRMk9gD3uFmoCFLGLWNfj0tJUAAQzw67AxAEjfejgjf421nsyhS7nYrNKPxFQehf9miMpdkWPuK6QL9ZMfAfOU7VbZbFN7icQ7MkhdkQ/s320/2024-01-01%2011.59.22.jpg" width="320" /></a></div><p></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b>Sammanfattning<o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;">Idrottsmässigt ett rejält skitår,
t.ex bara 137 cyklade utemil. Brukar normalt landa på 475-500 mil. Totalt bara
237 träningspass. Det klart sämsta sedan jag började träna rejält 2014. Inga
tävlingar eller andra typer av utmaningar gick att göra pga axelskadan. Nu
siktar jag på att 2024 blir ett kalaskul år med några spännande utmaningar, men
vad vet jag ännu inte, men kul vill jag ha.<o:p></o:p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRg9jW5CQC6HsVV_aOhZRxNoASbOSbtX2iI-YOXoa2Gpb5KZPchmzI7i61rmpDjsLL39Y0QWa7nFwoUQ7d3dAB0XU50lzs9GVekDgUY_Bi3P8KdMIugXXZ-qyDR5zJZRBAppMU3EvWlC-ijDoafFvXPPFbx1N6shJzUrby1-vjLCTIki6ZrfwdvA/s801/sluta%20inte%20pga%20gammal.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="510" data-original-width="801" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRg9jW5CQC6HsVV_aOhZRxNoASbOSbtX2iI-YOXoa2Gpb5KZPchmzI7i61rmpDjsLL39Y0QWa7nFwoUQ7d3dAB0XU50lzs9GVekDgUY_Bi3P8KdMIugXXZ-qyDR5zJZRBAppMU3EvWlC-ijDoafFvXPPFbx1N6shJzUrby1-vjLCTIki6ZrfwdvA/s320/sluta%20inte%20pga%20gammal.jpg" width="320" /></a></div>
</div>Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-59301888488234394132022-09-26T09:23:00.006+02:002022-09-26T11:16:17.769+02:00Min race report från Mallorca 140.6 Half<p>Årets höjdpunkt efter cyklingen till Paris med team Rynkeby Stockholm. En halv Ironman även om själva eventet inte är Ironmanbrandad. I övrigt exakt samma upplägg.</p><p><b>Förberedelserna</b></p><p>Började träningen tillsammans med min duktiga coach Stina Jönsson, utbildad tränare för uthållighetsidrotter som t.ex triathlon. Vi började "jobba" tillsammans februari 2018 så det har ju gått några år sedan dess. I mitten av november 2021 började vi träningen inför 2022 års utmaningar. Först Vätternrundan, sedan cyklingen till Paris och sedan sista grejen för året, min personliga höjdpunkt, Mallorca 140.6 Half. Totalt genomförde jag 301 träningspass innan Race Day 24/9 i Muro på Mallorca.</p><p>Vi, jag och kära hustrun, åkte ner till Alcudia någon vecka innan. Lyckligtvis bor vår dotter med sambo där, så där bor vi hur bra som helst. Känns precis som att bo hemma faktiskt. Löptränade, tränade att simma i saltvatten och såklart lite cykling också. Hyfsat lätta pass, nu skulle ju kroppen bara hållas igång. Det stora jobbet var ju redan gjort.</p><p><b>Race Day</b></p><p>Klockan ringde redan 05:30, starten var satt till 08:15. God frukost, nerverna låg utanpå huden, kände mig toknervös inför simningen som för mig är nyckeln till hela racet. Klarar jag inte cut off-tiden där blir jag avplockad. Har handlat om minuter, någon gång bara sekunder, på tidigare rejs.</p><p><b>Simningen</b></p><p>Börjar inte bra. Anländer till cykelområdet redan kl 07 för att förbereda det sista på cykeln innan det är dags för den delen. Det regnar, det regnar mer och mer och blåsten tilltar till rejäla styrkor. Inte kul alls.</p><p>Plötsligt ropar de ut att simningen är inställd pga vädret. Inte för regn och blåst, utan för att det är stor risk för åska och blixtar som ofta slår ner i havet. Dessutom var det starka strömmar sas det.</p><p>Åkey, bara att gilla läget. Kände mig både lättad och besviken, simningen har de senaste veckorna känts jättebra men en besvikelse för att jag inte fick testa om min simning skulle räcka hela vägen.</p><p><b>Cyklingen</b></p><p>Start kl 08:30. Nu hade regnet slutat och vinden lagt sig och solen började kika fram mellan molnen. Proffsen släpptes iväg först, sedan heldistansare, sedan halvdistansarna och till sist staffettgänget.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf_e9R6Gzcvr1DFB2V9DMlHa3dpOp-pVThxEcHZkbl2-BNL8LB58_WrSMDC0E4LSJmuA1V19fZd-N_8FaI_0zoq28iWDp8HOXldmTOY0Lo_H1Usnt3aCjPGZu6tSS0tksErvVQUu1oCV5ua8UsgSPCBDF7T7-Ft5r3upRAjIvEJb83coj5urE/s1849/2022-09-24%2020.48.10.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1849" data-original-width="1124" height="514" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf_e9R6Gzcvr1DFB2V9DMlHa3dpOp-pVThxEcHZkbl2-BNL8LB58_WrSMDC0E4LSJmuA1V19fZd-N_8FaI_0zoq28iWDp8HOXldmTOY0Lo_H1Usnt3aCjPGZu6tSS0tksErvVQUu1oCV5ua8UsgSPCBDF7T7-Ft5r3upRAjIvEJb83coj5urE/w313-h514/2022-09-24%2020.48.10.jpg" width="313" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Så blev det dags för mig att rulla iväg på niomilabanan. Börjar lite halvtungt med rätt många s.k. slakmotor. Några rätt långa och för mig jobbiga. Allt mellan 1-8 % lutning och en kort rackare på bortåt 12-13% inne i Muro. Men jag trampar på med gott mod och äter och dricker föredömligt den här gången. Har med mig egna Maurtengels och Maurten energidryck. Vill inte ta någon energi i depåerna för jag har aldrig testat deras märke, vill inte riskera att magen pajar.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Trots gott humör kände jag mig stressad, vet inte varför. Tog i så hårt jag vågade och kände att jag fick kämpa lite mer är jag tänkt och vad som egentligen var lämpligt med tanke på att en halvmara väntade vid målet.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Snurrade in på 3:27 vilket var lite drygt en kvart snabbare än min träningsrunda i våras. Bra jobbat Göran.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Löpningen</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Hade ingen jättebrådska i växlingszonen. Så iväg på tre rundor á 7 km. Tänkte ta det jättelugnt i början vilket jag gjorde men det blev tungt rätt omgående. Som vanligt med andra ord. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Dotter Sofia och hustru Kristina, a.k.a DFS (Det Frivilliga Serviceteamet), hade lämpligt nog placerat sig på en strategisk knutpunkt där de kunde heja inte mindre än sex gånger under loppet. Kände mig jättedeppig efter bara någon km och det var typ två mils helvete kvar. DFS peppade mig till stordåd så jag fortsatte att lufsa vidare. Samma sak nästa gång vi möttes. Okeydå, jag fortsätter väl. Sådär höll det på varje gång.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglUiYajz5dWgI_zxQFYF6CgBjmQUCnqIwJwQkU4cl5AhWEH6dF9MLGJyO0EXln5cgcKnCGGti7R39FO94T1-Vpx_DBD9nFrs_jcECEQfhWo_l1WEYQms900gTCaRWTBrn4rsI1Ax-613u8b0TjVse_zieksouhxmvH0w8SDg2zdgSPWe3ax1o/s1723/2022-09-25%2020.28.27.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1723" data-original-width="1124" height="461" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglUiYajz5dWgI_zxQFYF6CgBjmQUCnqIwJwQkU4cl5AhWEH6dF9MLGJyO0EXln5cgcKnCGGti7R39FO94T1-Vpx_DBD9nFrs_jcECEQfhWo_l1WEYQms900gTCaRWTBrn4rsI1Ax-613u8b0TjVse_zieksouhxmvH0w8SDg2zdgSPWe3ax1o/w301-h461/2022-09-25%2020.28.27.jpg" width="301" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Så äntligen ut på sista varvet. Nu gällde det att programmera pannbenet för nu var det rejält tungt. Efter några km kom jättedippen, orkade knappt springa, knappt ens gå.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="307" src="https://www.youtube.com/embed/GEGgnmsyDf4" width="369" youtube-src-id="GEGgnmsyDf4"></iframe></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Då tog jag ut mål sisådär 25-50 meter framåt och tvingade mig själv att springa dit, sedan var det okey att gå några hundra meter. När solen sken var det väldigt varmt redan från start, så i varje depå, ungefär 2-2,5 km mellan varje, hällde jag iskallt vatten över både bröst, rygg och huvud. Plus att jag hade en kylande keps och kylande band runt handlederna. Måste ha funkat jättebra för jag kände ingen obehag av värmen, vilket brukar vara ett jätteproblem för mig.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Nu kunde jag börja räkna ned kilometerna kvar på riktigt. Oj, redan sprungit 17 km, då är det ju bara 4 km till mål, jämförde det med mina träningsrundor hemma. Jättekort kvar ju, skönt. Har bara sprungit så här långt två gånger tidigare i hela mitt liv. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Mer lufs och promenad, sista depån, bara knappt 2 km kvar, "personalen" där peppar mig som bara attan, de ser väl att jag är jättetrött. Glädjen börjar spira i kroppen och så även mina känslor, nu började redan mina ögon bli lite fuktiga, JAG KOMMER ATT KLARA DET HÄR. Men än är det ju en bit kvar.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Några hundra meter kvar blir jag omsprungen at slutsegraren i PRO-klassen, Martin Strandlind, som nu avslutar fulldistansen, dvs min dubbla sträcka på bättre tid än min halvdistans. Han sprang om mig flera gånger och vi möttes flera gånger eftersom banan gick lite hipp som happ så man möttes flera gånger. Varje gång tjoade jag och hejade på honom. Även pro:s behöver ju lite uppmuntran, eller hur?</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Lufsar lite till men bestämmer att jag måste ändå springa upp, och inte gå, på målgångsmattan och ända in mål. I sista svängen in mot målet står massa människor och jublar. Måste ta ner solglasögonen från ovansidan av kepsen så det inte syns att jag gråter både stolthetstårar och trötthetstårar men mest glädjetårar. Jag fixade det, jag orkade ännu en gång ta mig igenom de mörka tankarna och krossa mina inre demoner som ville stoppa mig. Mycket beroende på peppen från DFS och all pepp via Sofias mediarapportering under loppet.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">En sak som jag nog kommer minnas resten av mitt liv. Inne på själva upploppet är det ett herrans jubel så man kunde tro jag vann hela rubbet. Helt otroligt, så underbart härligt så det går knapp att beskriva.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">När jag passerat genom målbågen står totalvinnaren Martin och möter mig med öppna armar och ger mig den största bamsekramen man kan tänka sig. Där står vi och kramas rätt länge, så underbart härligt, den bästa av alla tog sig tid att stanna kvar och ger mig en kram och grattar mig som om jag vunnit. Vilken kille, snacka om att ha båda fötterna på jorden, han har just vunnit och tjänat ihop förstapriset på tvåtusen euro, men det viktiga just då var att gratta en trött gubbe. Kommer aldrig att glömma det.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="309" src="https://www.youtube.com/embed/3Abskumyu0Q" width="372" youtube-src-id="3Abskumyu0Q"></iframe></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="309" src="https://www.youtube.com/embed/3plX03Xmm2Q" width="372" youtube-src-id="3plX03Xmm2Q"></iframe></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>After the race</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Efteråt orkade jag knappt gå, ville inte ha något från buffén som bjöds, drack bara en Cola. Tänkte det vore skönt att åka bil med DFS hem, men fick chockmeddelandet att jag måste cykla hem, den fick inte plats i bilen. Var bara några kilometer och det var faktiskt rätt skönt att trampa runt benen så lite stelhet försvann.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Väl hemma kom tröttheten smygande, orkade inte äta, orkade inte sitta, kände mig helt tom och orkeslös. Rullade ner i sängen och somnade rätt fort men kunde lite senare, när jag vaknat alltså, äta lite sallad och en liten bit pizza. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Sov rätt bra på natten och när jag vaknade kände jag mig både pigg och rätt fräsch trots allt.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Prisceremonin</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Alla race har en prisutdelning. Kan du tänka dig, även jag fick kliva upp på pallen som segrare i age group 65+. Har aldrig stått på en prispall så det kan väl vara kul att testa det på ålderns höst. Nu är väl både jag och DFS lite partiska här, men vi är ändå rätt säkra på att jublet när jag klev upp var högre än för de andra pristagarna.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Speakerns presentation av mig kändes även det lite mäktigt, när hon säger "- ONE SINGLE HERO ....... GÖRAN DEMNERT. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="281" src="https://www.youtube.com/embed/iwxFr-kT-2c" width="338" youtube-src-id="iwxFr-kT-2c"></iframe></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Visade sig att jag var den äldsta deltagaren, sju år äldre än den näst äldsta. Så det känns helt okey att komma sist av alla på halvdistansen. Men jag vann i alla fall över en, nämligen mig själv. För mig är det viktigast av allt, att hela tiden försöka bli lite bättre än mig själv. Att trots motgångar och dippar försöka kämpa mig igenom det jobbiga och strutta vidare. Även den här gången lyckades jag. Vet du vad, i år hade jag hela 14 sekunder snabbare sluttid än förra årets motsvarighet. Ahhhh, inte illa, eller hur?</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Tack till och av DFS</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="297" src="https://www.youtube.com/embed/oMhKrcpx4jw" width="358" youtube-src-id="oMhKrcpx4jw"></iframe></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Vad händer nu då?</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Vet inte om det är mödan värt att utsätta mig själv för denna plåga som det faktiskt varit och är att för mig köra en halvdistans. Men det är ju ändå så himla kul både med all träning innan och känslan efteråt att känna den där superhärliga känslan, typ I FUCKING JÄVLAR DID IT (man får svära i såna här sammanhang). Den känslan är oslagbar. Testa du också att göra något som ligger på gränsen av vad du tror du klarar. Du kommer upptäcka att du gör det.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Nu ska jag chilla några veckor och vila kroppen, har tränat rätt hårt sedan mitten av november, sedan ska jag och coach Stina ta en fika och göra en slags briefing. Sen får vi se vad det blir nästa år, men om du känner mig rätt så är nog sannolikheten rätt stor att jag anmäler mig till något. Alltså något mer än att bara cykla till Paris med team Rynkeby. Känner mig ändå lite för ung för att sluta träna, tävla och ha kul. Jag är ju trots allt bara 71 år.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCL4Z7LmsiBmf6rU3EcN0jwM2efHd83aztjtYLwOMks0CmDwid841puXA9XUCphaUv14HUvBrHXE3NdeUOEZawu6BhxsXxmhxYl7SskicBqBIjpX_S_Bf3lJW0AzjjMVkUwREKLl_c9apjdsyqoH7NRqP39W3bhWGlXXT5WL3_0AD-JeqUpig/s1080/never%20to%20old.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCL4Z7LmsiBmf6rU3EcN0jwM2efHd83aztjtYLwOMks0CmDwid841puXA9XUCphaUv14HUvBrHXE3NdeUOEZawu6BhxsXxmhxYl7SskicBqBIjpX_S_Bf3lJW0AzjjMVkUwREKLl_c9apjdsyqoH7NRqP39W3bhWGlXXT5WL3_0AD-JeqUpig/s320/never%20to%20old.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxqOchmFMncPrjXbpQkowi2CDt2-jeDMTtmfvdWmoaRer_yPQjWmQDsIezVa61Bku-qO6oyR15TSrgYsARM5sz56n7I05RJ3j-TxmhfXIBlsMQRNWAp5zA_zuI6vvUiuOzo7IW50ViAGL-tBt-a-urbZqGK_Yv-4m6aOgM1ulkbquZ7jGIy8Y/s750/IMG_0411.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="750" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxqOchmFMncPrjXbpQkowi2CDt2-jeDMTtmfvdWmoaRer_yPQjWmQDsIezVa61Bku-qO6oyR15TSrgYsARM5sz56n7I05RJ3j-TxmhfXIBlsMQRNWAp5zA_zuI6vvUiuOzo7IW50ViAGL-tBt-a-urbZqGK_Yv-4m6aOgM1ulkbquZ7jGIy8Y/s320/IMG_0411.jpg" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><p></p>Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-5174241318023032162022-07-27T18:07:00.000+02:002022-07-27T18:07:44.347+02:00Min cykling till Paris med team Rynkeby Stockholm<p><span style="font-family: inherit;">Det här är min cykelresa med team Rynkeby Stockholm från Malmö till Paris 2022. Mitt åttonde år med team Rynkeby och sjätte gången jag cyklade till Paris.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6ShqBt-eyTFOm1YXuc_aEMxAUZFW6hrjsuXi9gU83QLc-lrSwva6uq9lVtKwVIQ7dw58kztKrKOUO4Ptg74aq4DtMAlPRKL6J91CCJAjlQfSQlYr5eyzIX23lM6QIpUReBdd6mP5sST7jgPCK5cWjhrLK1RMuFRunoVCgnHUh50znD0woSxw/s1823/G%C3%B6ran%20vid%20Eiffeltornet%202022.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1823" data-original-width="1124" height="499" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6ShqBt-eyTFOm1YXuc_aEMxAUZFW6hrjsuXi9gU83QLc-lrSwva6uq9lVtKwVIQ7dw58kztKrKOUO4Ptg74aq4DtMAlPRKL6J91CCJAjlQfSQlYr5eyzIX23lM6QIpUReBdd6mP5sST7jgPCK5cWjhrLK1RMuFRunoVCgnHUh50znD0woSxw/w307-h499/G%C3%B6ran%20vid%20Eiffeltornet%202022.png" width="307" /></a></div><p class="MsoNormal" style="background: white;"><b><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;"><br /></span></b></p><p class="MsoNormal" style="background: white;"><b><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;">Dag 0 Prolog Stockholm – Malmö – Trelleborg</span><o:p></o:p></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;">På hela taget en tråkig dag men med många roliga
inslag. Alla supertaggade. Morgontåg till Malmö, gemensam middag där och sedan
cykling 46 km till Trelleborg. </span><span style="background: white; color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Vi tog förstås en glasspaus i Höllviken. Anna och jag valde
mjukglass. Jag valde största sorten såklart. Sedan blev det nattfärjan till Travemünde
dit vi anlände morgonen därpå kl 07:30. Då börjar det på riktigt.</span></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJEEcpUWixWigePua0qPamqVr_k6YJt9z7bcHfbguyAz5oUXzPdvgIlH0YIG6XNkJ1rw_-hY6hVmhEJM6nNRw-XZ5XG3fF1ikguDm4YzVye81UFCyaCzjj-x4UlX6lZXe5udzIVPwJuUipqkdEBg8AfsPx6LUh6jRmpf9TAtN6DeSS7k9UV5k/s2048/2022-07-27%2009.00.45.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="383" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJEEcpUWixWigePua0qPamqVr_k6YJt9z7bcHfbguyAz5oUXzPdvgIlH0YIG6XNkJ1rw_-hY6hVmhEJM6nNRw-XZ5XG3fF1ikguDm4YzVye81UFCyaCzjj-x4UlX6lZXe5udzIVPwJuUipqkdEBg8AfsPx6LUh6jRmpf9TAtN6DeSS7k9UV5k/w383-h383/2022-07-27%2009.00.45.jpg" width="383" /></a></div><span style="background: white; color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;">Dag 1. Travemunde – Uelzen</span></b><b><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #050505; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Rullade
av båten, många team åkte samma färja, fixade till oss och så iväg. Efter bara
någon eller några kilometer kom regnet. Tror du jag hade räknat med det i
klädvalet? Nej, det hade jag inte. Sen blev det regn, blåst, sol, regn, blåst,
sol – repeat hela dagen. Vi avslutade i alla fall i sol. Det var vi värda.
Totalt 16 mil blev det idag och inte mer är 820 höjdmeter. A walk in the park kan
man säga.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #050505; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Idag
hade jag sällskap av Nalle som ”ägs” av en liten tjej som nu är under
behandling för leukemi. Vi har några små nallar och maskotar som några barn,
som är under behandling, ville att de skulle få cykla till Paris. Idag var
Nalle Assisterande grindvakt, dvs han hjälpte mig att hålla ordning på klungan
framför och han gjorde det med bravur. Jag behövde inte göra någonting, Nalle
röt i när det behövdes och de andra lydde omedelbart. Skönt med lite avlastning
i jobbet faktiskt.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #050505; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Som
vanligt hade vårt serviceteam dukat upp en depå med förmiddagsfika och därefter
en lunchdepå. Skön känsla att veta att vi kommer få i oss tillräckligt med
kolhydrater och annat smaskens hela vägen till Paris.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #050505; font-family: inherit;">Efter ankomst till hotellet vidtog cykelvård för de blev rejält smutsiga av regnet
idag. Sedan blev det en trevlig after bike och sedan gemensam middag.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTRGsWzoqBn2N7SbQcGVnZ_b9qQH_LPL285v5QEbUVh038XLz7PZp2AQI0uekPHpmDR3WnE05wPKxrwnXwWo3eJUMA9FmXNztUQMTvi4yg3mM0vCsUCu1_6cQOGj5UUm2p3w6QCa9v8UFUjBHmxKWdstBjsgCOiRC91wb-oCCL9hT6RfyPzuM/s2048/2022-07-27%2009.02.52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="375" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTRGsWzoqBn2N7SbQcGVnZ_b9qQH_LPL285v5QEbUVh038XLz7PZp2AQI0uekPHpmDR3WnE05wPKxrwnXwWo3eJUMA9FmXNztUQMTvi4yg3mM0vCsUCu1_6cQOGj5UUm2p3w6QCa9v8UFUjBHmxKWdstBjsgCOiRC91wb-oCCL9hT6RfyPzuM/w375-h375/2022-07-27%2009.02.52.jpg" width="375" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3-Z8N_yX_oBVN61zbPnASdcIyCNKOSaDSaW3wfITthnm32wkBJoSP2ELchrvZZjLvN2ANjeZlooMvHMPhJN9f6mHOepxDGzBdUi0yX4-Cs4TFKuttKUlg7qPJOxOo-yo8TjPWwdOvCz99bucZ1FoDH9YBGBLxGWcr7tqe0yOkgL_VOxhaNks/s2048/2022-07-27%2009.05.24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="374" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3-Z8N_yX_oBVN61zbPnASdcIyCNKOSaDSaW3wfITthnm32wkBJoSP2ELchrvZZjLvN2ANjeZlooMvHMPhJN9f6mHOepxDGzBdUi0yX4-Cs4TFKuttKUlg7qPJOxOo-yo8TjPWwdOvCz99bucZ1FoDH9YBGBLxGWcr7tqe0yOkgL_VOxhaNks/w374-h374/2022-07-27%2009.05.24.jpg" width="374" /></a></div><br /><p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span>Dag 2. Uelzen – Minden</b></p><p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #050505; font-family: inherit;">Väckarklockan
ringde kl 06:00. Frukost kl 06:30 sedan packa ihop grejerna och kolla att
cykeln är redo. Kl 07:45 en kort briefing av kapten Patrik om dagens etapp och
prick kl 08:00 rullade vi iväg.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Pga
av en inkompetent tysk vägingenjör, så fick vi ta en extra omväg på 13 km.
Inkompetensen bestod av att han plötsligt hade byggt en motorväg där vi hade
tänkt cykla. Sånt går ju inte för sig.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Omvägen
blev dock till en succé, den gick på bland de häftigaste vägar vi cyklat. En
härligt bred och böljande cykelbana genom trollskog. Stundtals rent magiskt.
Totalt blev rutten idag 178 km och med blygsamma 563 höjdmeter. Lagom tycker
jag. Andra tycker ytterligare tusen meter är mer lagom.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Vi
fick några regnstänk på oss i början, inte mer än så. Hela dagen fick vi dock kämpa
med en ibland brutal kantvind, dvs vinden in från sidan vilket gör att det blir
jobbigt för alla.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Min
arbetsplats idag hade jag mellan Erik och Rikard. Rikard tog vindsmällarna från
höger och Erik när de kom från vänster. Klungan framför tog frontvinden, så jag
var skyddad från alla håll. Kände mig som Peter Sagan. Lyxigt värre.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Som
vanligt både förmiddagsdepå och lunchdepå. Även det lyxigt värre. Middag på
kvällen där vår egen Ukeleleorkester framförde två vackra Rynkebysånger.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Nu
är jag toktrött även om själva cyklingen inte var särskilt jättejobbig. Men det
sliter ändå på kroppen att cykla i nästan nio timmar inklusive ca två timmar av
raster av olika slag. Och en punktering på en av cyklarna, men inte min. Skönt.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">I
morgon börjar backeländet. Då kommer vi avsluta en tjugomilarutt med att
klättra uppför ett berg. Kommer bli grymt jobbigt. I alla fall för mig, har
cyklat den två gånger och den sög nästan musten ur mig, det kommer jag ihåg,
men jag tänker positivt, har jag klarat Ironmanbacken på Mallis så klarar jag
de här också. Även den här tredje gången.</span></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNXX39CgVjmqVT_xCr0dNJCWN3g5Bc6tojgwo8Wyjj1Lv8WqmFGYZkVUcJK5W5fKdSj5Wjxjpkd_i_vAimF2D0kuTvaoQ4SAawXkTfSoq06RDKoAEWne0OQ2vd8-3dcOLKagVfZPWYqEsMKGn_qY157Tge9-nLh2J4Slcekq740HYN-_kNW9M/s2048/2022-07-27%2009.08.35.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="395" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNXX39CgVjmqVT_xCr0dNJCWN3g5Bc6tojgwo8Wyjj1Lv8WqmFGYZkVUcJK5W5fKdSj5Wjxjpkd_i_vAimF2D0kuTvaoQ4SAawXkTfSoq06RDKoAEWne0OQ2vd8-3dcOLKagVfZPWYqEsMKGn_qY157Tge9-nLh2J4Slcekq740HYN-_kNW9M/w395-h395/2022-07-27%2009.08.35.jpg" width="395" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKot6hlur303Jna8klWJsQohpi7xNkENSvatH7cQ8RvWITTz2XMZ9yiP-ucESlTOF2duhQ-8bCf1hR9JTgHjNBpT8skKLzVNrP_CPMTyJQdMXHE2yug4mXBS1TCsI2oDl_sMdrCM0Y1K22UoMtOTKWrf4WflS-2K_gGkcIxv2Kiqb6ivXoEj0/s2048/2022-07-27%2009.09.32.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="412" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKot6hlur303Jna8klWJsQohpi7xNkENSvatH7cQ8RvWITTz2XMZ9yiP-ucESlTOF2duhQ-8bCf1hR9JTgHjNBpT8skKLzVNrP_CPMTyJQdMXHE2yug4mXBS1TCsI2oDl_sMdrCM0Y1K22UoMtOTKWrf4WflS-2K_gGkcIxv2Kiqb6ivXoEj0/w412-h412/2022-07-27%2009.09.32.jpg" width="412" /></a></div><br /><span style="color: #050505;"><br /></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p> </o:p></span>Dag 3 Minden – Wuppertal</b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="background: white; color: #050505; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Blev en lång dag som tog 12 timmar inkl matstopp och fyra
punkastopp att cykla 202 km. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="background: white; color: #050505; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Har cyklat den här sträckan två gånger tidigare med team
Rynkeby. Den första gången skrev jag att det var de vidrigaste milen i min
cykelkarriär. Blev lite åt det hållet även den här gången. I alla fall på
slutet.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="background: white; color: #050505; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Med bara 2 km kvar till hotellet tog jag helt enkelt slut.
Tvärstopp i maskineriet i mig. Vår vice kapten Ylva och vår cyklande
sjuksköterska Sofia stannade kvar hos mig medan de andra cyklade till hotellet.
Efter lite vila på en parkbänk cyklade även vi tre till hotellet. Där hade vår kapten
Patrik Fagerholm beordrat att Liverpools låt ”You´ll Never Walk Alone” spelades
upp på vår musikmaskin när vi tre rullade in till hotellet. Så jäkla fint och
omtänksamt. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="background: white; color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: inherit;">För denna min tveksamma bedrift att ändå ta mig ”i mål”, blev
jag vid middagen utsedd till Dagens Kämpe. Priset, som är ett vandringspris
från dag till dag, ser du på bilden. I morgon en ännu jobbigare dag, 18 mil och
strax över två tusen höjdmeter. Blir tufft.</span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="background: white; color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjCt4shRcMGnBkpZh-4_uuR2ZC_oDjuNrQpcnr1RQtmC78m2ZNVkwhJI5rgRyPx3iLNkjLW8Ma3L1R5pCX6rxUBuYOWrQOu6yQPb22L5Q9Qe-cTHb4mq96UO96U2X-ZZFlHCMFWZsYolNJDyH0JK6TP1Gn3cvA6YeRpnCcDvrj8zbKjMe3JjE/s2048/2022-07-27%2009.11.52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="381" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjCt4shRcMGnBkpZh-4_uuR2ZC_oDjuNrQpcnr1RQtmC78m2ZNVkwhJI5rgRyPx3iLNkjLW8Ma3L1R5pCX6rxUBuYOWrQOu6yQPb22L5Q9Qe-cTHb4mq96UO96U2X-ZZFlHCMFWZsYolNJDyH0JK6TP1Gn3cvA6YeRpnCcDvrj8zbKjMe3JjE/w381-h381/2022-07-27%2009.11.52.jpg" width="381" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKDleVqRX0346wuusZ_EbX0be0IA1th3KtV9RdOvcZc0L1RL1uy0eFTTtzF75KNlfFCUTk9AeABBXKfPRnxgbXtxsJo3_um4jjWQyLMuiGI2lTI9Gazz2WatMaqU1YL_8w4jOnLW5kkg7tTOmxNvdC3PdKN7p1n2t82xQwGIRFzg_hs08x1e4/s2048/2022-07-27%2009.13.13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="387" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKDleVqRX0346wuusZ_EbX0be0IA1th3KtV9RdOvcZc0L1RL1uy0eFTTtzF75KNlfFCUTk9AeABBXKfPRnxgbXtxsJo3_um4jjWQyLMuiGI2lTI9Gazz2WatMaqU1YL_8w4jOnLW5kkg7tTOmxNvdC3PdKN7p1n2t82xQwGIRFzg_hs08x1e4/w387-h387/2022-07-27%2009.13.13.jpg" width="387" /></a></div><br /><span style="background: white; color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="background: white; color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><b>Dag 4 Wuppertal – Koblenz<o:p></o:p></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="background: white; color: #050505; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Som vanligt rullade vi iväg prick kl 08:00.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Blev en rekorddag. Slog nytt Göranrekord.
Inget rekord jag är stolt över, men det måste självklart redovisas för
Intresseklubben. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="background: white; color: #050505; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Dagens rutt blev 192 km och 2185 höjdmeter som tog teamet
nästan 13 timmar att genomföra. Jag klev av i första backen redan efter nitton
minuter. Då släppte jag teamet för jag insåg redan då att jag inte skulle orka
hänga med resten. Möjligen, kanske rent av troligen, en effekt av gårdagens
misäravslutning. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="background: white; color: #050505; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Skulle absolut fixat backen och kanske resten också, men jag
ville inte på något vis vara gruppens ankare som sinkade gruppen hela dagen. Så
därför klev jag av. Som dagen sedan blev, förstod jag att jag valde ett
vinnande koncept. Så många långa och branta backar har sällan skådats på en
Rynkebydag under de år jag varit med. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="background: white; color: #050505; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Spännande ändå att åka i följebilen. T.ex fick vi eskort av
en cyklande polis som hjälpte oss att hitta teamet som vi tappade när de vek in
i en skog på en cykelväg och försvann. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="background: white; color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: inherit;">I morgon sitter jag på cykeln igen. 167 km och 1650 höjdmeter
står på tur. Vi cyklar då efter Moselfloden och klättrar sedan över ett berg
för att komma till Trier. </span><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxXbB3xf9d1j03X1NWnJmbxSqbojh_fhB3kK_OfTuUUfzHepAw0xwJENh9IEDHzDyCZu4g-BMSaS1h576ppGfGZsd9PTIcjYwubuDSN9HgzL1-548COl9pCHgMltgEcfzvGrFbMKcLM8KYZ1ZANZ22ObI30H4TFiSOdyfAtyKTA_wJLlovTDM/s2048/2022-07-27%2009.14.32.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="409" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxXbB3xf9d1j03X1NWnJmbxSqbojh_fhB3kK_OfTuUUfzHepAw0xwJENh9IEDHzDyCZu4g-BMSaS1h576ppGfGZsd9PTIcjYwubuDSN9HgzL1-548COl9pCHgMltgEcfzvGrFbMKcLM8KYZ1ZANZ22ObI30H4TFiSOdyfAtyKTA_wJLlovTDM/w409-h409/2022-07-27%2009.14.32.jpg" width="409" /></a></div><br /><p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="background: white; color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><b>Dag 5 Koblenz – Trier<o:p></o:p></b></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #050505; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">En
händelserik dag. Vi cyklade längs med vackra slingriga Moselfloden. Men först
ett photostop på en bro över floden. Lilla jag, kapten Patrik och vice kapten
Ylva. Vi har åtta resp sju resp sex år i team Rynkeby. Det är vi som är teamets
veteraner.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #050505; font-family: inherit;">Efter
vårt första fikastopp hände en jätterolig grej. Plötsligt dyker en kille,
Julian upp och bredvid mig, jag ligger som vanligt sist. Han frågar om han får
hänga på och jag säger myndigt ”of course”.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Visar
sig att han bor i Bremen, är 22 år och studerar till elingenjör. Han var på cykelsemester
ensam. Jag bjöd in honom till våra depåstopp för även han behövde lite energi
och vatten för det var en varm dag. Så varm så jag tog på mig min nya kylväst.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Så
småningom kom vi till dagens Jävla Mördarhelvetesbacke. (Min bedömning) Den var
så jävlig så efter bara några hundra meter fick jag kliva av. Räknade till tio
medteamisar som gjorde samma sak. Bara att promenera uppför var en utmaning för
mig. 36 grader varmt gjorde inte saken bättre TROTS att jag hade en bra kylväst
på mig. Började få en känsla att den är dagen inte kommer bli som jag vill den
ska bli.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Uppe
på toppen tog jag ett mycket bra beslut, jag klev av teamet och åkte med i
följebilen igen. Har jättetrevligt med Uffe och Ingemar som är bilens
”personal”.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Blev
lite sugen, förmodligen upplyft av den härliga temperaturen i bilen, 19-20
grader, så jag bestämde att hoppa på cyklingen igen efter sista eftermiddagsfikat
med 36 km kvar. Upp gå hojen och iväg. Det första som möter oss är en lång
backe på ca 7 %. Min puls sticker direkt upp på maxnivå. Jobbigt jobbigt, men
jag kämpar på, men efter 19 km tar det stopp igen, kroppen vägrar fortsätta,
det blir så när min kropp blir överhettad.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #050505; font-family: inherit;">För
dig som inte vet blev jag utrustad med en pacemaker efter en stroke för 11 år sedan och äter sedan dess allehanda mediciner
som gör att jag, särskilt i värme, inte kan prestera för fullt. Dessutom är jag
snart 71 år och kan nästan vara både farfar eller morfar till de yngsta i
teamet.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Efter
en stund får jag sällskap av kapten Patrik. Hans växel på cykeln gick av. Tänk
så det kan gå.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Blev
ännu en lång dag, men ändå någon form av kul. Begränsat kul, kanske är rätt
uttryckt.</span></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZfchzy_xp5Z5ZAXkuQaBAXCMo_O2xS-pEFxKw84kBMleKX1QfII7krKc0yBP4kYrEWkALGt11VNE4phmqeo8LuFPwGNBMPx_XszlMXkDp48NjYHYlY9pNDAWkCA-VowR-ciRrG2gqHLbyQattMD6zvk_skm2fAZKHQ9uSkGcPlzsiN5-Mqko/s2048/2022-07-27%2009.18.37.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="410" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZfchzy_xp5Z5ZAXkuQaBAXCMo_O2xS-pEFxKw84kBMleKX1QfII7krKc0yBP4kYrEWkALGt11VNE4phmqeo8LuFPwGNBMPx_XszlMXkDp48NjYHYlY9pNDAWkCA-VowR-ciRrG2gqHLbyQattMD6zvk_skm2fAZKHQ9uSkGcPlzsiN5-Mqko/w410-h410/2022-07-27%2009.18.37.jpg" width="410" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXtLfj-0-7NBD7HXi8y-4fEi43GPXmOxu19I02KemSmHKuw649w7HZeCY1QuW1U2sfH69-cGJhK2mongmhftufIZisVdbB1gaWhaNY1eAWeoWiMj0rI3FVRPSRy7izmC3GqCLhJyDqlGt151GLGCRvI6EIxscubuxMNrLQjr3v91tYXTd28vw/s2048/2022-07-27%2009.20.00.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="415" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXtLfj-0-7NBD7HXi8y-4fEi43GPXmOxu19I02KemSmHKuw649w7HZeCY1QuW1U2sfH69-cGJhK2mongmhftufIZisVdbB1gaWhaNY1eAWeoWiMj0rI3FVRPSRy7izmC3GqCLhJyDqlGt151GLGCRvI6EIxscubuxMNrLQjr3v91tYXTd28vw/w415-h415/2022-07-27%2009.20.00.jpg" width="415" /></a></div><br /><p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b><span style="background: white; color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p> </o:p></span>Dag 6 Trier – Verdun</b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #050505; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Har
blivit en j**** på att ta bra beslut. Tog på morgonen ännu ett väldigt moget,
vuxet och genomtänkt beslut, jag cyklar inte idag. Det vankades nämligen återigen
temperaturer som enbart har syftet att däcka mig. Det är i alla fall så jag ser
på saken. Så jag ansökte om en plats i serviceteamet. Jag fick en
praktikantplats. Kul jobb, men tuffa chefer.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Så
idag har jag fällt upp bord vid alla depåer vi satte upp för cyklisterna, jag
har delat jättemånga bananer i två delar, jag har skalat jättemånga ägg och
varit allmänt behjälplig. Som t.ex att bära upp en chefs tunga väska till
hotellets andra våning utan hiss. Just det, fick dela ut rumsnycklar till alla
också.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Det
svåraste, som verkligen matchar min kompetensnivå, var att vid alla stopp lägga
ut resp cyklists låda på rad I RÄTT NUMMERORDNING! Varje cyklist har nämligen
en egen numrerad låda där man kan ha privata saker man vill kunna komma åt
under dagen. Väldigt praktiskt. Dessutom åker jag bil med Johan Högman som bl.a
är ansvarig för lådhanteringen. Många mil i bilen med trevliga samtal.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">För
cyklisterna har det varit ännu en supertuff dag med värme runt 35 grader (sa ju
att tog ett perfekt beslut att avstå), ruggig motvind. 14,5 mil och 1350
höjdmeter cyklade de idag.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Har
redan fattat ännu ett moget, vuxet och genomtänkt beslut inför morgondagen. Jag
avstår även att cykla i morgon pga den förväntade jättevärmen. Men på lördag
cyklar jag, oavsett temperatur, då blir det bara sex mil till avslutningen i
Paris. DEN dagen vill jag såklart cykla.</span></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivuIU_oV-FTTgtVozqMyQBKWBa7BeHAMf3bnGPQLt_tLGy8PbJSuAKATYKNruMcQlqW7Xt33OhtnHQJbwuyQL7UWzUF-3Aks_JA0abwwruXwDfOw_iEzNkT0P9XZC-gyxSqLZj7p2dpY66qPe3ZCZW9SFV1BS2S-233kYeADBd1ZBGPymFVGc/s2048/2022-07-27%2009.23.55.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="393" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivuIU_oV-FTTgtVozqMyQBKWBa7BeHAMf3bnGPQLt_tLGy8PbJSuAKATYKNruMcQlqW7Xt33OhtnHQJbwuyQL7UWzUF-3Aks_JA0abwwruXwDfOw_iEzNkT0P9XZC-gyxSqLZj7p2dpY66qPe3ZCZW9SFV1BS2S-233kYeADBd1ZBGPymFVGc/w393-h393/2022-07-27%2009.23.55.jpg" width="393" /></a></div><br /><span style="color: #050505;"><br /></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Dag 7 Verdun – Meaux</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #050505; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Sista
riktiga cykeldagen bjöd på soligt och härligt väder tillika 225 km och 1850
höjdmeter. Ännu en tuff dag för cyklisterna. Jag fortsatte dock som praktikant
hos serviceteamet. Ingen idé att ens försöka cykla när jag vet att värmen ändå
vinner över mig. Fegt kanske, men jag har ingenting att bevisa vare sig för mig
själv eller någon annan. Jag har haft förmånen att cykla till Paris fem gånger
tidigare med Rynkeby så jag är varken arg, ledsen eller besviken att det inte
blev cykling alla dagar. Hade en förhoppning att kunna avsluta mitt åttonde och
sista Rynkebyår med att cykla alla etapper, men det funkade inte. Thats life
sometimes.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Tillbringade
istället som sagt dagen som praktikant i serviceteamet. Fick beröm för mina
skalade ägg i går, så naturligtvis fick jag samma uppdrag även idag. Fast med
ännu fler ägg i korgen.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Under
tiden blev det en sekvens av Snillen Spekulerar, när delar av serviceteamet
hade något slags möte. Ingen praktikant fick delta. Surt tycker jag. Orättvist
rent av. Sa ju förut att cheferna är tuffa.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Medan
cyklisterna cyklade åkte jag bil med Johan genom fantastiska landskap bl.a
genom Champagnedistriktet. Nej, vi hann inte köpa någon champagne. Däremot tror
jag att Johan och jag löste rätt många världsproblem, bla SAS-strejken och
konflikten i Ukraina. Som ni vet är ju nu strejken avslutad pga Johans och mitt
förslag som vi ringde in till medlarna. Vi hade inte numret till Putin, så där
kvarstår problemet.</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505;">Lunchdepån
vid en liten flod i skuggan, superfint måste jag säga. Några till och med
badade. Många cred till serviceteamet som hittade ett perfekt ställe.
Avcyklingen därifrån blev rent magisk. Kolla filmsnutten med ljudet på så
förstår du.</span></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #050505;"><span style="font-family: inherit;"></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #050505;"><br /></span></span></p><span style="font-family: inherit;">Avslutade
dagen med gemensam middag på restaurang. Dessvärre tog dagens cykling lång tid
så cyklisterna fick äta i cykelkläderna. Till mat valde jag den klassiska
Franska nationalrätten Fish and Chips.</span><p></p><p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3UE2SlR_SPz0hhxD8C3KXQIjj2lapS3ytpzZPaIUqWLwbjj1T62iwj05QZP_BAT_DFCkR6VMNCQ7cMUzEaW_YMenX2ylEZ3LzQsi7g2YxKAw89oEqjGmtChGdF8lKrQZUQjD0j7NguD6x7PqXzPxt6NC7_RQSVI0gQbpcU-hpCytYUqbNCzo/s2048/2022-07-27%2009.26.30.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="385" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3UE2SlR_SPz0hhxD8C3KXQIjj2lapS3ytpzZPaIUqWLwbjj1T62iwj05QZP_BAT_DFCkR6VMNCQ7cMUzEaW_YMenX2ylEZ3LzQsi7g2YxKAw89oEqjGmtChGdF8lKrQZUQjD0j7NguD6x7PqXzPxt6NC7_RQSVI0gQbpcU-hpCytYUqbNCzo/w385-h385/2022-07-27%2009.26.30.jpg" width="385" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioetSwFZ3d3I-xlH7Ja7kBpODGJXCix8fPEzNtLBQ8jiAm7AK_JZnvaqkflpyI_g8SDTKeFNZF_0kHIWeoshQXGVXSwAadbjdPrc5Aht-utIrOA6sI7-s8YwCOtCeaGLbxfmQpV7rLm_EyEurjgY5S7o6SdLlagLscu3zFkyX3eb3A6_o26LI/s2048/2022-07-27%2009.27.29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="378" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioetSwFZ3d3I-xlH7Ja7kBpODGJXCix8fPEzNtLBQ8jiAm7AK_JZnvaqkflpyI_g8SDTKeFNZF_0kHIWeoshQXGVXSwAadbjdPrc5Aht-utIrOA6sI7-s8YwCOtCeaGLbxfmQpV7rLm_EyEurjgY5S7o6SdLlagLscu3zFkyX3eb3A6_o26LI/w378-h378/2022-07-27%2009.27.29.jpg" width="378" /></a></div><br /><span style="color: #050505;"><br /></span><p></p><p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #050505;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/opLnYlYSKdc" width="320" youtube-src-id="opLnYlYSKdc"></iframe></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p> </o:p></span><span style="color: #050505; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Dag 8 Meaux – Paris</span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;">Sista dagen med teamet. Sovmorgon, vi rullade iväg kl
08:30 på veckans kortaste dag, bara sex mil. Kort vattenpåfyllnadspaus efter
ungefär halva sträckan. Sedan genom skärselden, att passera två miljarder
trafikljus i Paris förorter. Kändes som alla visade rött för oss.</span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;"><br /></span></span></div><span style="font-family: inherit;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;">In i Paris, vi cyklade förbi Triumfbågen, Place de la
Concorde, på Champs Elysée och säkert fler kända adresser. Målet var Trocadero
vid Eiffeltornet där det togs bilder och vår officiella slutbild på teamet.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicjds_DNltDY2ivH2xibn2pRJ64AqAsAL2mZ92siesn-Fd-qunkoJ91IzZGW01uNgdudeIJRVXZoscmgR-z-FnjxN2SFpfmaJKQay95dts6YfkcxpK2_7K_rpEAaTOvChSuqP-xe-wkct9e38uJaseRA6KQXWTaLV1n_YgY71dSvsTRUiQO_I/s2048/2022-07-27%2009.31.39.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="409" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicjds_DNltDY2ivH2xibn2pRJ64AqAsAL2mZ92siesn-Fd-qunkoJ91IzZGW01uNgdudeIJRVXZoscmgR-z-FnjxN2SFpfmaJKQay95dts6YfkcxpK2_7K_rpEAaTOvChSuqP-xe-wkct9e38uJaseRA6KQXWTaLV1n_YgY71dSvsTRUiQO_I/w409-h409/2022-07-27%2009.31.39.jpg" width="409" /></a></div><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;"><p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;"><br /></span></p><span style="font-family: inherit;">Men det hände en liten grej på vägen dit. Jag dunsade
i backen. Vi rullade på, plötsligt blev det en hastighetsminskning, hinner inte
reagera så jag kör på bakhjulet framför och pang, faller som en fura rätt ner
på asfalten. När hundra kilo kropp möter asfalt gör det lite ont såklart. Blir
så klart chockad, men känner inte av några skador. Och ja, cykeln klarade sig
helt oskadd. Så upp på hojen igen och vi fortsatte. </span></span><span style="font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;">Efter ett tag gör det ont i handen, på höften och på
armbågen, men ingen större fara, bara blåmärken och lite skrapsår. Ingen big
deal helt enkelt.</span><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;">Så det mäktigaste av allt, incyklingen till parken
där samtliga Rynkebyteam samlades. Ca 2400 gulklädda cyklister och
tusentals åskådare. Tänk dig bergsetapperna i t.ex Tour de France, när publiken
står så nära att cyklisterna knappt kommer fram. Lite åt det hållet var vår
incykling. Folk applåderade och jublade på en sträcka av säkert 100 meter.
Ordet magiskt räcker inte.</span><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsEt1hgoBgy7JjSr8c7M46Ly9dxmw0qevioRTMt3Jk0W8-FBJmN-m3QLYmtM04_KYj8dKn_K02vvs_oixJ0t9pFOPqNHy6cLUqr9RuEWCrFoMSYg7VDaFXcN7ilGt36c39AlP-j7OH9e-L-7GarWD6tIG40CpaVpd3AMHmNe-MyPmCiR4sm78/s1800/2022-07-16%2021.59.26.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1800" data-original-width="1440" height="459" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsEt1hgoBgy7JjSr8c7M46Ly9dxmw0qevioRTMt3Jk0W8-FBJmN-m3QLYmtM04_KYj8dKn_K02vvs_oixJ0t9pFOPqNHy6cLUqr9RuEWCrFoMSYg7VDaFXcN7ilGt36c39AlP-j7OH9e-L-7GarWD6tIG40CpaVpd3AMHmNe-MyPmCiR4sm78/w367-h459/2022-07-16%2021.59.26.jpg" width="367" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgneoZ1nhPFgOQrWl2JLH-LVjGzBLI3JPj1RMACoVEz1O6-_v6incnS2v58nCRul04ohFRrDjv03Ym1Ft6K7Nm8jNNKod35aXy3pjttX42aozQHDGlCQ8-_7-Hw0VVxGz_EMogzueghvoFqsl1M6ayfbDK8QUc3-98YyqlpCE4Zly1NIQ52YkU/s1744/2022-07-18%2015.01.55.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1744" data-original-width="1124" height="553" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgneoZ1nhPFgOQrWl2JLH-LVjGzBLI3JPj1RMACoVEz1O6-_v6incnS2v58nCRul04ohFRrDjv03Ym1Ft6K7Nm8jNNKod35aXy3pjttX42aozQHDGlCQ8-_7-Hw0VVxGz_EMogzueghvoFqsl1M6ayfbDK8QUc3-98YyqlpCE4Zly1NIQ52YkU/w356-h553/2022-07-18%2015.01.55.png" width="356" /></a></div><br /><p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;">Lite allmänt mingel och kramar till höger och vänster
i parken och sedan iväg med cyklarna till en lastbil som kör hem alla cyklar
till Sverige. Därefter till hotellet för enskilt fixande.</span><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;">På kvällen avslutningsmiddag med teamet. Blev inget
nattsudd, kom i säng redan runt midnatt. Alla var rätt slutkörda efter en
rejält tuff vecka.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><b><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p> </o:p></span>Slutklämmen</b></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;">Vaknade på söndagsmorgonen med en konstig känsla.
Efter tio månader med teamet är det nu slut. Team 2022 is no more.</span><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="font-family: inherit;">Hade ingen lust att direkt "turista" utan bara ta det lugnt innan min flight skulle ta mig hem. Lyckligtvis var det några fler som ville samma sak. Så vi tog en båttur på Seine och sedan tillbringade vi 2,5 timmar på en restaurang och hade många spännande samtal om både ditten och datten.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUao_Fev1h5IN0dWobOLz_3p3eZf_uGLJ2dAnYq86CDN1zVZHhvBL0q5FM4jstw88ln-qU30luXn6Mw6HvVF2cMARQm5np-Q8XdtaLHlNmvjcjYordlwAL7gWRQKIt_GRiZUaZlqpVTvefR_gUrzIdyHLopUijbBM_tBYYf7QFddl7CsofM-g/s4032/2022-07-17%2011.24.12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="278" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUao_Fev1h5IN0dWobOLz_3p3eZf_uGLJ2dAnYq86CDN1zVZHhvBL0q5FM4jstw88ln-qU30luXn6Mw6HvVF2cMARQm5np-Q8XdtaLHlNmvjcjYordlwAL7gWRQKIt_GRiZUaZlqpVTvefR_gUrzIdyHLopUijbBM_tBYYf7QFddl7CsofM-g/w369-h278/2022-07-17%2011.24.12.jpg" width="369" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPb5QwIuIbESdFzkPYhr1zGXdLeaHgdz25Qg-ak63OqGvQ_VJmCffKpjvYXr8YWMUh5Cz2yWP-QiDBlQK3fNiiLGEc3DblTlEDDqIjkfDl7fUVTEZ349WtpLDBFMxK8gWuJweSlbWmlBs4M9hTRh-ex2eLA_iTXSpFGNe3UKjuq9CXyAuYaV8/s4032/2022-07-17%2012.32.03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3024" data-original-width="4032" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPb5QwIuIbESdFzkPYhr1zGXdLeaHgdz25Qg-ak63OqGvQ_VJmCffKpjvYXr8YWMUh5Cz2yWP-QiDBlQK3fNiiLGEc3DblTlEDDqIjkfDl7fUVTEZ349WtpLDBFMxK8gWuJweSlbWmlBs4M9hTRh-ex2eLA_iTXSpFGNe3UKjuq9CXyAuYaV8/w376-h282/2022-07-17%2012.32.03.jpg" width="376" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMV6cL_r1UiUYmIavSkKxPFpCSExvM9knoa0_fMfnSZpXg0oHgg2P4N-CuTL_RsO37wPnxc9YQH7X_L2r4HqYOKIea8hwlaVCMETDzucHPDyukHZz5vy1C3MDnTQbhP_SDYo8lM83Eg54eEYI83elg6_U6Ro82BGU7r79fNXRG0EqbBIRf948/s1890/2022-07-17%2014.12.18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1890" data-original-width="1890" height="371" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMV6cL_r1UiUYmIavSkKxPFpCSExvM9knoa0_fMfnSZpXg0oHgg2P4N-CuTL_RsO37wPnxc9YQH7X_L2r4HqYOKIea8hwlaVCMETDzucHPDyukHZz5vy1C3MDnTQbhP_SDYo8lM83Eg54eEYI83elg6_U6Ro82BGU7r79fNXRG0EqbBIRf948/w371-h371/2022-07-17%2014.12.18.jpg" width="371" /></a></div>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;">Det här var mitt åttonde år med team Rynkeby och
sjätte gången jag cyklade till Paris. Pandemin satte ju käppar i hjulen för oss
2020 och 2021. Jaja, vet att någon säkert opponerar sig att jag skriver cyklat
till Paris. Har inte cyklat alla etapper, vet det, men det skiter jag i, jag
har både cyklat och bilcyklat till Paris i alla fall.</span><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;">Fantastiska år som gett mig så många minnen, så många
upplevelser, så många nya bekantskaper. Det har även gett mig vänner som jag
tror och hoppas jag kommer ha för resten av livet. Bara det är fantastiskt.</span><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;"><b>Nu är det din tur</b></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="font-family: inherit;">Nu kanske det är din tur att vara med i detta helt
fantastiska projekt. Du kommer att göra skillnad som det heter. Du hjälper till
att samla in pengar både till Barncancerfonden och Hjärnfonden. Vi VET att det
vi gör i team Rynkeby gör skillnad, vi VET det. Team Rynkeby är idag BCF:s
största privata bidragsgivare, det är verkligen något att vara stolt över att
få vara med om. Dessutom får du möta många nya människor från olika yrkesgrupper
som har samma mål och intresse som du själv, att hjälpa till, att träna och att cykla.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;"><span style="font-family: inherit;">Här är länken du använder för mer information och när du söker att vara med:</span> <a href="https://www.team-rynkeby.se">https://www.team-rynkeby.se</a></span></p><p class="MsoNormal" style="background: white;"><span style="color: black; font-family: inherit; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;">Alla kan vara med, ung som gammal, nybörjare som jätteerfaren. I vårt team var
den yngsta 26 år och den äldsta 70 (jag). Team Rynkeby är inget
snabbcyklingsteam, vårt rullsnitt ska landa runt 25-27 km/tim, alla ska med.</span></p>Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-81776734374961073042021-12-31T14:45:00.000+01:002021-12-31T14:45:07.582+01:00Mitt (tränings-) år 2021<p><b>M</b><span style="background-color: white;"><b>itt träningsår 2021</b> är nu avslutat.
Det blev totalt 327 pass fördelat på cykling, spinning, trainer, simning,
löpning och styrka. I snitt alltså ca 6,5 pass varje vecka. Jag har tränat på
att vila också, icke mindre än 85 vilodagar plus 30 sjuk/skadad/operationsrehabdagar.
Missade dessvärre ca 25 pass pga pacemakerbytet i höstas, men det är sånt man
får ta vart 10:e år.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 9pt;"><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;">Känner mig som ett heltidsproffs. Kanske
en smula udda för en 70-åring, men det är ju helt enkelt jättekul det jag
håller på med. Hellre det än att sitta still i en tv-soffa och dricka öl och
tugga chips. Bättre att ha ett chip kring vaden och köra triathlontävlingar.
Tycker jag.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 9pt;"><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;"><b>Årets höjdpunkt</b> var trots allt
Ironman 70.3 på Mallorca i höstas. Ingen äkta tritävling för mig, körde bara
Bike & run, men på det sätt som det blev så är jag mer än nöjd med min insats.
Pannbenet sitter kvar och funkar, det bevisade den tävlingen. Skam den som ger
sig, 2022 ska jag köra hela rejset, dvs även med simdelen inblandad. Det blir
kul.</span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 9pt;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgvk8w5jzh-TW55PUcxpI4mY2gmOeLUi1N1-BJ4mlT5AC8CNzWYQRr9arRpdYIgLD0G4AMFcrM6SqcRe4C1546cERLd9Cz0ZgCiKxdXjbDZ2kbckSrXlk98bhB03YhQmzElAxAJAAc36N-S2qQD69pgqLoV1VTGMeFR0BWH-YobhlgpdDJTyKY=s4032" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4032" data-original-width="3024" height="509" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgvk8w5jzh-TW55PUcxpI4mY2gmOeLUi1N1-BJ4mlT5AC8CNzWYQRr9arRpdYIgLD0G4AMFcrM6SqcRe4C1546cERLd9Cz0ZgCiKxdXjbDZ2kbckSrXlk98bhB03YhQmzElAxAJAAc36N-S2qQD69pgqLoV1VTGMeFR0BWH-YobhlgpdDJTyKY=w382-h509" width="382" /></a></div><br /><p></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 9pt;"><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;"><b>Årets näst bästa höjdpunkt</b> var sommarens
avslutningscykling med Team Rynkeby Stockholm. Från Malmö via
Halmstad-Göteborg-Jönköping-Linköping-Nyköping och med målgång i Stockholm. En
fantastisk upplevelse det också. Nu håller vi tummarna för att vi med Team 2022
kan cykla det som är meningen, från Malmö till Paris kommande sommar.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 9pt;"><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;"><b>Utöver det idrottsliga</b> så har året
varit ett bra år. Jag trivs som heltidsproffs, kan rekommenderas när du uppnått
lämplig ålder. Har ju även sedan snart fyra år jobbat ihop med min coach Stina
Jönsson, @stina8837. Utan hennes träningsupplägg hade jag aldrig klarat av det
jag gjort. Det bästa av allt är att vi kör ihop även 2022. Vi SKA ha ännu en
triathlonmedalj.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 9pt;"><span style="color: black; mso-color-alt: windowtext;">Även kära hustrun säger sig trivas
i rollen som Det Frivilliga Serviceteamet till Heltidsproffset. Våra barn trivs
med sina resp liv och ingenting kan väl göra föräldrar mer glada och stolta än
det.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 9pt;"><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;"><b>Gott Nytt År</b> till dig som
följer mig och mitt liv, i huvudsak mitt idrottsliga liv som jag berättar om på
Insta och Fejan. Min förhoppning är att en eller annan blir inspirerad och
inser att idrottslivet inte tar slut vid 65. Eller vid 50. Jag började träna lite
smått först när jag var 58 år, började cykla, simma och löpträna när jag
var 62 resp 64 år. </span></p><p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 9pt;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi0_2_W7KblrrImQJ8k2GnbJZIxJ_HCryfqED_LSipLUNq4if1wVoGUdLTsB6aUQBjnrlCWkHiuMCVbeyvT89DdNM_Otxrt_McrSd6-J8WGfuM8xaicZFaAdZduY-jEe35-JjHHBcyr2z_evr7qYKkIw6m-XGTQiKDF-0MbqkuFCs-5foBsBOc=s750" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="750" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi0_2_W7KblrrImQJ8k2GnbJZIxJ_HCryfqED_LSipLUNq4if1wVoGUdLTsB6aUQBjnrlCWkHiuMCVbeyvT89DdNM_Otxrt_McrSd6-J8WGfuM8xaicZFaAdZduY-jEe35-JjHHBcyr2z_evr7qYKkIw6m-XGTQiKDF-0MbqkuFCs-5foBsBOc=s320" width="320" /></a></div><br /><span style="color: black; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-color-alt: windowtext;"><br /></span><p></p><p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 9pt;">Det är aldrig försent att börja. 2022, here we come.</p><p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 9pt;"><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjfzqNI0f2KkhEy7J7fX5c5Z5mVa0VQzJWGyYQOLRTip-zzrEBz_qayo95oIEYHLrQR9AUw_WB4i43sPAyuADA-tcGvPRBq55Rcb1PhA4ulKtHYGGDhawys5YRvtSOEuIB5B0RsuBfmwO48NisPHYH7y2COk7V0ozrL6iSbIQhH267V_CH_bcE=s1080" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjfzqNI0f2KkhEy7J7fX5c5Z5mVa0VQzJWGyYQOLRTip-zzrEBz_qayo95oIEYHLrQR9AUw_WB4i43sPAyuADA-tcGvPRBq55Rcb1PhA4ulKtHYGGDhawys5YRvtSOEuIB5B0RsuBfmwO48NisPHYH7y2COk7V0ozrL6iSbIQhH267V_CH_bcE=s320" width="320" /></a></div><p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 9pt;">Vill du följa mig på Instagram så heter mitt konto gorandemnert.</p><p class="MsoNormal" style="background: white; margin-bottom: 9pt;"><br /></p>
<div style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm;">
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Segoe UI",sans-serif" style="background: rgb(250, 250, 250); color: #262626;">#mallorca1406 </span>#triathlontraining
#agegroup70+ #triathlon #heltidsproffs #jaggerinteupp #cykling #cycling
#löpning #running #swimming #simning #sigr #garmin #gammalmangörsågotthankan
#battre_med_aren #pensionärsliv #pensionär #teamrynkebygodmorgonsthlm @stina8837
<o:p></o:p></p>
</div>Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-33107881841463726342021-10-18T10:04:00.002+02:002021-10-18T10:05:23.288+02:00Om du inte orkar läsa min race report<p>Här kommer en fin liten film som Det Frivilliga Serviceteamets ena deltagare, Sofia gjort. Det är en muntlig liten race report i intervjuform. En fullständig och skriftlig beskrivning finns på inlägget efter det här.</p>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/o_fE8EEN6RA" title="YouTube video player" width="560"></iframe>Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-88682923491428565712021-10-18T09:37:00.023+02:002021-10-18T10:21:17.087+02:00Ironman Mallorca 70.3 Min race report<p><span face="Arial, sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt;">Här kommer min långrandiga race report. Först ska jag göra klart
att jag bara körde Bike & Run som i år erbjöds alla deltagare på alla
Ironmanrejs pga pandemin och brist på träningsmöjligheter i simhallar världen
över.</span></p><div style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm;">
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Det var ett av skälen till mitt val, har inte tränat sim på
nästan 1,5 år. Det andra skälet var att jag skulle opereras för att byta ut min
pacemaker någon månad före rejset, men pga just rejset så valde min läkare att
skjuta upp det till efter loppet. Det var ju minst sagt snällt gjort. Och nej,
min pacemaker har ingenting med min ork att göra. Se nedanstående avsnitt om
löpning.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Okey, here we go:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Cyklingen<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Vi som körde Bike & Run hade samling för start kl 09 vid utfarten
för cyklingen. Vilken tur att Det Frivilliga Serviceteamet kom och sa hej
utanför stängslet. ”-DU HAR GLÖMT HJÄLMEN” skrek de. Oups, man är ju inte så
smart när man är stressad, så en rask löppromenad till mitt ställe och hämta
den. För övrigt lär cykeluppställningen vara Europas längsta, i Ironmansammanhang
i alla fall.</span></p><p></p>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/JiOC_XzL-qk" title="YouTube video player" width="560"></iframe>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Kl 09:05 släpptes jag iväg på niomilaturen. Kände rätt omgående
att idag är mina ben med mig. Bombade nytt pers första milen utefter Pollencabukten.
Där, i första rondellen, stod delar av fancluben, Tina och Mattias, och hejade
och skrek som galningar. Kanske mest Tina. Om du sätter på ljudet så förstår du.</span></p><p></p>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ryCow4npF2U" title="YouTube video player" width="560"></iframe>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Sedan kom backen jag var livrädd för och som för mig är en rejäl
utmaning. Har kört den tre gånger tidigare med bästa tid 1:15. Nu bombade jag
även där in ett nytt pers, 1:08. Och jag var inte ens särskilt trött på toppen.
Sedan bombade jag nytt pers nerför hela berget också när jag ändå höll på.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Ner på platten och det kändes fortfarande kalasbra i benen så
jag tryckte på så mycket jag orkade och det var så jäkla kul, det var så
häftigt, det var overkligt. Ett slags Runners High på cykel översköljde mig.
Inte ens den ruggiga plötsliga väggen inne i Muro skrämde mig, även om den sög
luften ur mina lungor.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Sen trummade jag på och kom till slut in på 3:48. Mitt tidigare pers låg på 4:15. Ingen pjåkig förbättring tycker jag. Det Frivilliga
Serviceteamet var förberedd på att jag sannolikt dyker upp absolut tidigast några
minuter efter fyra timmar, så de fick lite brått till att hinna till hejningen
vid ingången till T2.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Det nästan mest roliga var att dotter Sofia körde det här rejset
2015. Då cyklade hon på 3:36. Då var hon 30 år, jag är 70 och ”bara” 12 minuter
sämre. Känner mig lite stolt över det. Räknade in 53 nya pers på diverse
segment på rundan. Svårslagna av mig hädanefter tror jag.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Enligt mig själv nog mitt livs bästa solorunda över så lång
sträcka och ett sånt berg att cykla över. Så himla nöjd med det. Liksom bäst
när det gäller.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Löpningen<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Tog god tid på mig i Transition, dvs växlingen från cykling till
löpning, hade ju gett mig gott om tid efter min monstercykling kände jag. Kände
mig stark och nu skulle jag bara ut och sladda runt 21 km. Enkel match med min
goda dagsform. Visserligen har jag bara sprungit 21 km en endaste gång i hela
mitt liv, 2018, men hur svårt kan det va liksom.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Y52AHS5Ssa8/YWwa63BmAGI/AAAAAAAANVA/LFnw-AJ5Xj86X5KpcSiZEZaxwxVqbLejgCLcBGAsYHQ/s960/2021-10-16%2B20.31.28.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="409" src="https://1.bp.blogspot.com/-Y52AHS5Ssa8/YWwa63BmAGI/AAAAAAAANVA/LFnw-AJ5Xj86X5KpcSiZEZaxwxVqbLejgCLcBGAsYHQ/w307-h409/2021-10-16%2B20.31.28.jpg" width="307" /></a></div><br /><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Det var kul i 200 meter. Då kände jag att det här kommer aldrig
funka i två mil. Kroppen kändes plötsligt tung och orörlig som en gravid elefant
och benen som två telefonstolpar.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Jag tuffade på men det gick långsammare och långsammare. Vid 3
km stod Det Frivilliga Serviceteamet och hejade. Jag sa att jag nog kommer att lägga
ner de här dumheterna nu, orkar inte. De körde iväg mig ändå, no mercy liksom,
och jag lufsade vidare tröttare och tröttare.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Efter ungefär en halvmil stod de där igen, Den Frivilliga
Serviceteamet. Där gav jag upp. Det var varmt som i en bastu, jag var trött, jag
orkade inte springa en meter till. Ramlade i princip ihop på en gräsplätt, kändes
nästan som en knockout, och var enligt Sofia icke kontaktbar en liten stund. Men jag svimmade inte, var bara så in i döden trött. Helt tom på kraft och energi.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ZpUK-ooJF3Q/YWwbaqVy1DI/AAAAAAAANVM/Ax5y6S7gS3AQ2LTGDEKdsNxEPi18IkthACLcBGAsYHQ/s2048/2021-10-16%2B14.01.55.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="412" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZpUK-ooJF3Q/YWwbaqVy1DI/AAAAAAAANVM/Ax5y6S7gS3AQ2LTGDEKdsNxEPi18IkthACLcBGAsYHQ/w309-h412/2021-10-16%2B14.01.55.jpg" width="309" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-kHHKSENSKeE/YW0YqlzRwCI/AAAAAAAANWk/_zs5XDu0iYMF3hTwd_QAVU_0jAClR9zswCLcBGAsYHQ/s1124/2021-10-18%2B08.46.39.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="882" data-original-width="1124" height="251" src="https://1.bp.blogspot.com/-kHHKSENSKeE/YW0YqlzRwCI/AAAAAAAANWk/_zs5XDu0iYMF3hTwd_QAVU_0jAClR9zswCLcBGAsYHQ/s320/2021-10-18%2B08.46.39.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i>På Workout Analysis syns rätt tydligt hur orken tröt och jag</i></div><div style="text-align: center;"><i>så gott som gav upp vid ungefär 6 km och hur jag återuppstod.</i></div><div style="text-align: center;"><i>Dessutom ser man att jag hade lite brådis de sista 4 km.</i></div><p></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span style="color: #202124; font-size: 10.5pt;">Här börjar det magiska, det nästan overkliga. Hon snackar upp
mig på benen, säger åt mig att äta en gel jag hade i bakfickan och peppar mig som en tok. Vi börjar gå tillsammans mot nästa depå.
Jag säger att där ger jag definitivt upp, lämnar in mitt chip, jag orkar inte
mer.</span></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span style="color: #202124; font-size: 10.5pt;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-XXm-Wp4cnd8/YWwksToVBWI/AAAAAAAANVs/DkOzPsJmHgoZJNcJPY8ksDAu5ufmZuHTQCLcBGAsYHQ/s1560/2021-10-16%2B18.29.35-1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1560" data-original-width="1170" height="440" src="https://1.bp.blogspot.com/-XXm-Wp4cnd8/YWwksToVBWI/AAAAAAAANVs/DkOzPsJmHgoZJNcJPY8ksDAu5ufmZuHTQCLcBGAsYHQ/w330-h440/2021-10-16%2B18.29.35-1.jpg" width="330" /></a></div><div style="text-align: center;"><i>Den avgörande promenaden som Zoombie och </i></div><div style="text-align: center;"><i>där jag strax kommer </i><i>att återuppstå som Vanlig människa.</i></div><span style="color: #202124; font-size: 10.5pt;"><br /></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Vid depån häller jag i mig vatten och Cola och äter en banan, kanske trycker
jag in en energigel också, minns inte. Häller två flaskor iskallt vatten över
ryggen, över huvudet och över bröstet. Där och då förvandlas jag från Zoombie
till en Vanlig människa som inte vill ge upp, som vill kämpa ända in i kaklet,
som vill springa genom målbågen och få en medalj. Tänker också på alla som peppat mig och sagt och skrivit att jag kommer att klara det här. Då måste jag ju såklart göra det tänker jag. Så till alla er som peppat och stått i, det hjälper till så jäkla mycket, man får en extra boost av det. Jättemycket tack till alla.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Stannar vid varje depå och gör samma rutin igen, vid varenda depå,
de kom ungefär var 3:e km. Får info av Sofia att om jag fortsätter i samma tempo så kommer jag klara maxtiden. I verkligheten visste hon att det var på håret, men det ville hon inte oroa mig med. </span></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-B675HU6y8BA/YW0jpJlfXWI/AAAAAAAANXU/yGcI65WKYm0s4zS8EB4MFyWQZYKH6WdCwCLcBGAsYHQ/s1943/2021-10-18%2B09.34.20.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1943" data-original-width="1125" height="528" src="https://1.bp.blogspot.com/-B675HU6y8BA/YW0jpJlfXWI/AAAAAAAANXU/yGcI65WKYm0s4zS8EB4MFyWQZYKH6WdCwCLcBGAsYHQ/w305-h528/2021-10-18%2B09.34.20.jpg" width="305" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span style="color: #202124; font-size: 10.5pt;">Lufsar på, Tina och Mattias möter upp när det är 2-3 km kvar och
Tina ger mig en gel att trycka i mig så jag klarar sista biten.</span></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span style="color: #202124; font-size: 10.5pt;"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/GQyI7Ug58ow" title="YouTube video player" width="560"></iframe></span></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Kollar klockan och inser att jag bör klara maxtiden om jag inte börjar
gå för ofta. När jag närmar mig sista svängen in mot målområden kommer de,
tårarna, lättnaden att jag trots allt lyckades övervinna mig själv och
fortsätta även om det tog emot. Tack Sofia.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Målgången<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Svänger äntligen in på röda mattan, målrakan, och möts av ett
stort jättejubel av publiken, är nästan ensam på rakan, så övermäktigt glad och
lycklig så jag ser inte ens Det Frivilliga Serviceteamet och ett helt gäng med
folk jag både känner och inte känner, som står där och hejar allt vad de orkar
bland alla andra. Hör de bara. Blir så glad att jag till och med tar några stappliga danssteg.</span></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><iframe allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/cpgE0lmLyFs" title="YouTube video player" width="560"></iframe></span></p><p></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-nIsSHA1BAdY/YWxQ-wWoqdI/AAAAAAAANWU/VIueLCvLpc0nEwH151qTNNzZPb9XtagRACLcBGAsYHQ/s960/m%25C3%25A5lg%25C3%25A5ng%2BMallorca%2B2021.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="638" data-original-width="960" height="291" src="https://1.bp.blogspot.com/-nIsSHA1BAdY/YWxQ-wWoqdI/AAAAAAAANWU/VIueLCvLpc0nEwH151qTNNzZPb9XtagRACLcBGAsYHQ/w437-h291/m%25C3%25A5lg%25C3%25A5ng%2BMallorca%2B2021.jpg" width="437" /></a></div><p></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><br /></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Efter målgången är jag tvungen att gå åt sidan i min ensamhet för
då bryter jag ihop lite. Livet känns plötsligt så oerhört mäktigt. Jag gjorde
det. Jag visste att jag var tvungen att ge allt jag har för att klara maxtiden,
jag är ju inte ung längre. Och jag gjorde det. Det är rent av en obeskrivlig
känsla att klara något som ligger på gränsen till vad man tror sig klara.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Maxtiden var 7:30, jag slirade in på 7:21. Utan Sofias peppande under
löpningen hade jag inte klarat det.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-GSp49mkGfOM/YWwhMv0fRxI/AAAAAAAANVk/D_ZpycGJnPUaaMhYQ7SZ1Lj3H1Hkqar5gCLcBGAsYHQ/s2000/2021-10-16%2B16.33.55-1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2000" data-original-width="1125" height="507" src="https://1.bp.blogspot.com/-GSp49mkGfOM/YWwhMv0fRxI/AAAAAAAANVk/D_ZpycGJnPUaaMhYQ7SZ1Lj3H1Hkqar5gCLcBGAsYHQ/w285-h507/2021-10-16%2B16.33.55-1.jpg" width="285" /></a></div><br /><p></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Firade med Det Frivilliga Serviceteamet, hustru Kristina och dotter Sofia, och den cykelambulerande hejarklacken/fancluben Tina och Mattias med att bada. Så himmelsk skönt var det.</span></p><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-SDB1MnFWgKc/YWwvjYgNrvI/AAAAAAAANWM/ur9_Bz3j3kcKd4O4XIFMGLsBYSaaj0ODgCLcBGAsYHQ/s2048/2021-10-17%2B15.31.41.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="291" src="https://1.bp.blogspot.com/-SDB1MnFWgKc/YWwvjYgNrvI/AAAAAAAANWM/ur9_Bz3j3kcKd4O4XIFMGLsBYSaaj0ODgCLcBGAsYHQ/w388-h291/2021-10-17%2B15.31.41.jpg" width="388" /></a></div><div style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm;"><br /></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-GyQh9n1PLC0/YW0f7DRqI_I/AAAAAAAANWw/m1eLWpL_wzonQUKcZQge_SXDJYJO0EKiQCLcBGAsYHQ/s1866/2021-10-18%2B09.18.05.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1866" data-original-width="1124" height="514" src="https://1.bp.blogspot.com/-GyQh9n1PLC0/YW0f7DRqI_I/AAAAAAAANWw/m1eLWpL_wzonQUKcZQge_SXDJYJO0EKiQCLcBGAsYHQ/w310-h514/2021-10-18%2B09.18.05.jpg" width="310" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm;"><br /></div>Som avslutning på den här fantastiska Race week på Mallis så hade vi på söndagskvällen en liten avslutningsmiddag med alla involverade dvs, The Main Attraction (jag), Det Frivilliga Serviceteamet dvs hustru Kristina och dotter Sofia samt Den Cykelambulerande Hejarklacken Tina och Mattias.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ogJ0MAlo51I/YW0gMyMULLI/AAAAAAAANW8/jBZPZEPIImUmTKeX7cpFz7AI3shtWhmHgCLcBGAsYHQ/s2048/2021-10-18%2B09.13.38.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1802" data-original-width="2048" height="327" src="https://1.bp.blogspot.com/-ogJ0MAlo51I/YW0gMyMULLI/AAAAAAAANW8/jBZPZEPIImUmTKeX7cpFz7AI3shtWhmHgCLcBGAsYHQ/w371-h327/2021-10-18%2B09.13.38.jpg" width="371" /></a></div><div style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm;">
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></b></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Tack till alla<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Tack alla fantastiska människor som hejat och peppat på alla
möjliga och omöjliga sätt, det värmer mitt hjärta alldeles jättemycket.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Självklart ett uberjättestort tack till min coach Stina Jönsson,
utan hennes hjälp hade jag inte varit i den form jag faktiskt är i nu. Hon hade
rätt, min kropp höll, att jag inte orkade var ju inte hennes fel, det var ju
jag som misskötte mitt energiintag under cyklingen. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Hör här, drack bara 750 ml sportdryck, dvs bara en flaska, under
nästan fyra timmars hård ansträngning och stundtals i rejäl värme. Crazy me liksom,
men jag har svårt att dricka när jag inte är törstig. Fick dock i mig några
gel, men sannolikt för få. Där har vi säkert svaret varför löpningen blev en
misärupplevelse. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Idag, dagen efter rejset, är jag lite stel i benen, såklart, men i övrigt känner jag mig väldigt fräsch. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><b><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Å nu då?<o:p></o:p></span></b></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Så frågan om jag vill göra det här igen. Igår var svaret såklart
aldrig mer. Men redan nu börjar suget komma känner jag. Älskar träningen, utan
ett rejält och lagom svårt mål har jag svårt att träna bra. Så kanske jag kör något
igen 2022, men då lägger jag till simningen så det blir en ”äkta”
Ironmanmedalj.</span></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-kpfq0vL0IfI/YW0hQnqVqtI/AAAAAAAANXE/_e_UlVqmkFU6V7SYiNW3lga9P27KS3yIACLcBGAsYHQ/s599/IMG_9694.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="599" data-original-width="598" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-kpfq0vL0IfI/YW0hQnqVqtI/AAAAAAAANXE/_e_UlVqmkFU6V7SYiNW3lga9P27KS3yIACLcBGAsYHQ/s320/IMG_9694.JPG" width="319" /></a></div><br /><p></p>
<p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Kanske kanske kanske jag har inspirerat någon, oavsett ålder, att det är precis så här det är. <o:p></o:p>Han har rätt Mr Ironman, Anything Is Possible. Jag har nyss fyllt 70, kan jag kan du.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div><p></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-ZPwkrAnGO2s/YWwgMDipQPI/AAAAAAAANVU/rHaqxPUjrlIJu-mjTR6D-mIb2ih5fL48ACLcBGAsYHQ/s2436/2021-10-17%2B15.06.39.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2436" data-original-width="1125" height="690" src="https://1.bp.blogspot.com/-ZPwkrAnGO2s/YWwgMDipQPI/AAAAAAAANVU/rHaqxPUjrlIJu-mjTR6D-mIb2ih5fL48ACLcBGAsYHQ/w319-h690/2021-10-17%2B15.06.39.png" width="319" /></a></div><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><br /></p><p class="MsoNormal" style="border: none; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .75pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; padding: 0cm;"><span face=""Arial",sans-serif" style="color: #202124; font-size: 10.5pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></p>
</div>Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-23404756484912141162021-09-02T18:17:00.004+02:002021-09-02T18:19:34.017+02:00En återträff att minnas<p>Vilka trevliga dagar jag har haft.
Gubbträff. Vi är ett gäng på sju snubbar som träffades när vi har tolv tretton
år sådär. Samma skola, lirade hockey och fotboll i samma lag, Karlbergs BK. </p><p>Senast vi träffades alla på en gång var 2014. Nu var det dags för i år fyller
alla i gänget 70 år förutom en som fyller i början av nästa år. Om du känner
någon av dem på bilderna, så säg inget, men jäklar så gamla alla blivit. Men
bara skalen, för insidan, den s.k. personligheten, var precis lika kul som förr.
En och annan kroppslig skavank på några såklart. En av killarna, Lasse, hade tyvärr ingen möjlighet att vara med den här gången.</p><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-Yax_pvWO1tk/YTDnuFmHuSI/AAAAAAAANTo/2GKMZUNmU7UGWvDRLvZ6YcEI6AXC0JiIQCLcBGAsYHQ/s2048/2021-09-02%2B16.23.23.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="2048" height="377" src="https://1.bp.blogspot.com/-Yax_pvWO1tk/YTDnuFmHuSI/AAAAAAAANTo/2GKMZUNmU7UGWvDRLvZ6YcEI6AXC0JiIQCLcBGAsYHQ/w377-h377/2021-09-02%2B16.23.23.jpg" width="377" /></a></div><p style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Otto, Pierre</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Lars-Ove</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Clarence , Lars-Erik</span></p><p>Vi åkte ut till Skytteholms
Herrgård igår onsdag för middag och övernattning. Såna här träffar får man ju
inte slarva bort hur som helst.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-P8aM24SGiNA/YTDuYCzoBGI/AAAAAAAANUk/BZ8h5ZyY5xY0zwvQ1bOkG3LVkmDv85LZgCLcBGAsYHQ/s2048/2021-09-01%2B20.49.04.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="348" src="https://1.bp.blogspot.com/-P8aM24SGiNA/YTDuYCzoBGI/AAAAAAAANUk/BZ8h5ZyY5xY0zwvQ1bOkG3LVkmDv85LZgCLcBGAsYHQ/w464-h348/2021-09-01%2B20.49.04.jpg" width="464" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p>Sååå många minnen vi pratade om. Såååå jäddrans kul det var
att vandra tillbaka 40-50-60 år tillbaka i tiden för att minnas. Vi kollade
många bilder som vi tagit med oss. Nedanstående två bilder tror vi är tagna 1963 eller därikring. Det är lilla jag som är målvakten på båda bilderna. Tröjor och byxor fick vi "ärva" från de äldre lagen. Vet inte om man gör så idag, men då gjorde man så.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-n92zgcr3c0s/YTDork6F4PI/AAAAAAAANUA/WVnLW6uZ1VUqE5ojTkr3iQKRHFxGHEhjACLcBGAsYHQ/s2048/2021-09-01%2B17.04.47.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="511" src="https://1.bp.blogspot.com/-n92zgcr3c0s/YTDork6F4PI/AAAAAAAANUA/WVnLW6uZ1VUqE5ojTkr3iQKRHFxGHEhjACLcBGAsYHQ/w384-h511/2021-09-01%2B17.04.47.jpg" width="384" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-LU8HnOA2y7g/YTDorrJoV7I/AAAAAAAANUE/Vtn4X4IGR8ADFTPXY-uBXPcphaaN9-OswCLcBGAsYHQ/s2048/2021-09-01%2B17.08.42-1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="297" src="https://1.bp.blogspot.com/-LU8HnOA2y7g/YTDorrJoV7I/AAAAAAAANUE/Vtn4X4IGR8ADFTPXY-uBXPcphaaN9-OswCLcBGAsYHQ/w396-h297/2021-09-01%2B17.08.42-1.jpg" width="396" /></a></div><p><br /></p><p>Vi följdes sedan åt under många år framöver, både i sporten och "privat". Lite unikt är det också att alla utom en av oss fortfarande är gifta med de tjejer vi träffade i tjugoårsåldern och strax däröver.</p><p>Efter en god trerättersmiddag fortsatte vi
prata och vid midnatt kom kortspelet fram, precis som den gjorde för typ 55 år
sedan. Vi skulle lira 21 och poker. Problemet var att ingen riktigt kom ihåg
reglerna, men vi körde som vi trodde vi gjorde förr. Det funkade fint också. </p><p>Då
började min attack för att utöka min samlade förmögenhet. Tänkte att det här är killar som jobbat färdigt och har samlat på sig lite stålar. Som så att säga gärna fick hamna hos mig istället. Började med två tomma
händer men fick låna 50 kr för insatser. När kvällen var slut och skulden
återbetald satt jag med 60 spänn kvar i handen. Inte illa. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-42rpmn2nHAI/YTDvkWCIP5I/AAAAAAAANUw/tAsdHyh9QDQbdvgfRaNzzNCCySYGVAazACLcBGAsYHQ/s2048/2021-09-02%2B00.28.05-1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="305" src="https://1.bp.blogspot.com/-42rpmn2nHAI/YTDvkWCIP5I/AAAAAAAANUw/tAsdHyh9QDQbdvgfRaNzzNCCySYGVAazACLcBGAsYHQ/w406-h305/2021-09-02%2B00.28.05-1.jpg" width="406" /></a></div><p><br /></p><p>Så här långt in på natten var det längesedan jag var vaken och uppe. Såklart får man inte sova bort sin ungdom, så kl 07:00 åt Lars-Erik, Clarence och jag frukost. De andra sov vidare ytterligare någon timme.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://1.bp.blogspot.com/-7u2xaiNQHh0/YTDuM1f_F5I/AAAAAAAANUc/wNE-Ki0GbU4yx6Dw3AChDncS9cYvCPlqgCLcBGAsYHQ/s2048/2021-09-02%2B01.11.15-1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="307" src="https://1.bp.blogspot.com/-7u2xaiNQHh0/YTDuM1f_F5I/AAAAAAAANUc/wNE-Ki0GbU4yx6Dw3AChDncS9cYvCPlqgCLcBGAsYHQ/w409-h307/2021-09-02%2B01.11.15-1.jpg" width="409" /></a></div><br /><p>Sammantaget två fina dagar som jag kommer ha kvar i mitt minne lång tid framöver. </p><p>PS: Om du vill hänga med i min träning och vardag inför för Ironman 70.3 i oktober och cykling till Paris sommaren 2022 så uppdaterar jag nästan dagligen på Instagram där mitt konto föga överraskande heter gorandemnert.</p>Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-34712442862584697532019-09-16T16:16:00.001+02:002019-09-16T16:16:44.475+02:00Nu finns jag mest på Instagram och FacebookOm du vill hänga med mig i min träning mot nya Ironmanmedaljer och min cykling till Paris 2020 med Team Rynkeby-GodMorgon Stockholm så kan du följa med på Instagram, där heter mitt konto - föga förvånande - gorandemnertGöran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-37943177835096770362019-09-05T22:29:00.000+02:002019-09-05T22:29:45.054+02:00Ironman 70.3 Zell-am-See, min race report. Jag blev bestulen.Måste väl skriva min race report även den här gången. Trots att det blev ännu en DNF. Den här gången känner jag mig nästan bestulen på en medalj.<br />
<br />
Får väl se den här bilden som ett slags konstverk. Jag kallar den för "Broken dreams".<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-yL5TTp-kBv4/XXD0zDhsMSI/AAAAAAAAM44/VX-8PfK1Pd8Plahn8RO2NG8nrV1cgncBgCLcBGAs/s1600/bild_1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-yL5TTp-kBv4/XXD0zDhsMSI/AAAAAAAAM44/VX-8PfK1Pd8Plahn8RO2NG8nrV1cgncBgCLcBGAs/s400/bild_1.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Torsdag</b><br />
Vi, mitt service/hejarklackteam, dvs hustru Kristina och dotter Sofia, flög ner till Zell-am-See redan på torsdagen via ett flightbyte i Frankfurt. Absolut självklart blev våra väskor inte överflyttade till vår nya flight. Levererades till vårt hotell senare på kvällen.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-w4ohjtj8Kis/XXEyzfrIVwI/AAAAAAAAM5M/N00GyrLIN-0CcqsnfQNf0di5M10dKpdpgCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1192" data-original-width="1600" height="297" src="https://1.bp.blogspot.com/-w4ohjtj8Kis/XXEyzfrIVwI/AAAAAAAAM5M/N00GyrLIN-0CcqsnfQNf0di5M10dKpdpgCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Man blir inte glad när väskor försvinner, det blir man inte.</i></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-5lyxfHXemhk/XXEyOm6l0jI/AAAAAAAAM5E/7ZRX1Ve2MlEMgOTFbHI1E_63UXvY5P4pgCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1276" data-original-width="1600" height="318" src="https://1.bp.blogspot.com/-5lyxfHXemhk/XXEyOm6l0jI/AAAAAAAAM5E/7ZRX1Ve2MlEMgOTFbHI1E_63UXvY5P4pgCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-3.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: start;"><i>Märkligt nog, och turligt nog, kom min cykel med på planet.</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
Raskt iväg för att hämta ut hyrbilen för vidare resa till kommande slagfält.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-1CBadbZP2Kk/XXEyzXiUKUI/AAAAAAAAM5Q/X0Uhf_74Wi8sat-65Kc9yQocKyXhyZIiACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-1CBadbZP2Kk/XXEyzXiUKUI/AAAAAAAAM5Q/X0Uhf_74Wi8sat-65Kc9yQocKyXhyZIiACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-4.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Serviceteamet nöjd med mitt hotellval. Bara några fjuttiga </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>minuters promenad till målområdet.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Fredag</b></div>
<div style="text-align: left;">
På fredagen gick jag till incheckningen och fick armbandsbeviset på armen.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-8x2wPdA055k/XXEz3SLwX6I/AAAAAAAAM5c/yikGgqUirlIhFoswwqB7ammZY4Cssi7YwCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-8x2wPdA055k/XXEz3SLwX6I/AAAAAAAAM5c/yikGgqUirlIhFoswwqB7ammZY4Cssi7YwCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-6.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-JQ-JHPT6ijo/XXEz3aQrFDI/AAAAAAAAM5g/A-1DeUN-j6AuEOwdpfcapjLcA5WSn1p5ACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-JQ-JHPT6ijo/XXEz3aQrFDI/AAAAAAAAM5g/A-1DeUN-j6AuEOwdpfcapjLcA5WSn1p5ACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-8.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Självklart köpte jag en tischa och kollade att mitt namn fanns med.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Sen äntrade jag och service/hejarklackteamet bilen för att kolla hela cykelrutten. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-jTylYV4e3AQ/XXE0ioqwtMI/AAAAAAAAM5w/74hLUG4W6Js66v6ZQdXHapcNlbleh7wAwCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-jTylYV4e3AQ/XXE0ioqwtMI/AAAAAAAAM5w/74hLUG4W6Js66v6ZQdXHapcNlbleh7wAwCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-9.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Den backen, 1,1 km, leker man sig inte uppför.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Märkligt, i bil känns inte backar särskilt jobbiga, eller hur? Men oj så vacker rutten är. Fina vägar och magiska utsikter hela tiden.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-XjQYw5MERBo/XXE3J5T_2UI/AAAAAAAAM6E/Q2fcwqRIHnkMES4hzC5Sd1FvJVlLeCPJACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-XjQYw5MERBo/XXE3J5T_2UI/AAAAAAAAM6E/Q2fcwqRIHnkMES4hzC5Sd1FvJVlLeCPJACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-7.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Vi avslutade rekognoseringsturen med att</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>inspektera målgången.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Dags att skruva ihop cykeln och ser man på, fick ihop allt som tänkt. Cyklade en sväng för att kolla att allt satt på plats. Fiffigt nog cyklade jag längs med löpbanan för att inspektera även den. Vacker. Runt hela viken av sjön.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Avslutade dagen med god middag.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Lördag</b></div>
<div style="text-align: left;">
Började dagen med den obligatoriska race briefingen.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-zcO889Hitk8/XXE0imePGBI/AAAAAAAAM50/F6d-x7duuxoc9ogFRzrjdNdTzzeTtCejACEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-zcO889Hitk8/XXE0imePGBI/AAAAAAAAM50/F6d-x7duuxoc9ogFRzrjdNdTzzeTtCejACEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-10.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Därefter dags för att kolla vattentemperaturen och simma lite i sjön. 20 grader i vattnet kändes lagom.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-0ifKOAr8SPU/XXE4m9EYu6I/AAAAAAAAM6Q/e3aivJSqrFYsStW-6YyYtqSs1v2vM6VTACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1219" data-original-width="1600" height="303" src="https://1.bp.blogspot.com/-0ifKOAr8SPU/XXE4m9EYu6I/AAAAAAAAM6Q/e3aivJSqrFYsStW-6YyYtqSs1v2vM6VTACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-11.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Till och med simningen är vacker.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Alltså vyerna, inte min simteknik.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Men aj aj aj, en liten olycka händer så lätt. En sten vid stranden orsakade blodvite.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9UUZ60JvlLA/XXE4m-HIXRI/AAAAAAAAM6M/LNr9iEAPlQAFatIqeBqDHnwSQR78PFpEACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-9UUZ60JvlLA/XXE4m-HIXRI/AAAAAAAAM6M/LNr9iEAPlQAFatIqeBqDHnwSQR78PFpEACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-12.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Efter omvårdnad av tån av service/hejarklacksteamet blev det en lätt middag och tidigt i säng.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Söndag. RACE DAY</b></div>
<div style="text-align: left;">
Äntligen race day. Dagen jag sett fram mot så länge. Idag ska kroppen liksom explodera. Få ut allt som jag kämpat för sedan 1:a oktober då träningen inför det här rejset började.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Få ut allt jag samlat ihop under drygt 300 träningspass, 8,5 timmars svett och slit i snitt varje vecka. Har följt min coach Stina Jönssons träningsschema till punkt och pricka. Inga skräppass, vartenda pass har haft mål och mening. Jag har kämpat och slitit och ändå haft superkul. Precis som träning ska vara.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Sov fantastiskt gott under natten, faktiskt den bästa sömnen på flera veckor. Märkligt. Men skönt.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-TB7xcFbbi9s/XXFbFtJQ2iI/AAAAAAAAM6c/joZyTwdCz44bFH9HzJoUDJxcG_-b95VygCLcBGAs/s1600/2019-08-30%2B08.32.06-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-TB7xcFbbi9s/XXFbFtJQ2iI/AAAAAAAAM6c/joZyTwdCz44bFH9HzJoUDJxcG_-b95VygCLcBGAs/s400/2019-08-30%2B08.32.06-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>En härlig hälsning vid frukosten.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
Starten för alla agegroups är kl 11:10 och jag beräknar att jag kliver i vattnet ca kl 11:30.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-_-JfWP7V3Zs/XXFcjABoIBI/AAAAAAAAM6k/rpXYLqsb4RMqr9u_l-jBX7cdSxz69ramwCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://1.bp.blogspot.com/-_-JfWP7V3Zs/XXFcjABoIBI/AAAAAAAAM6k/rpXYLqsb4RMqr9u_l-jBX7cdSxz69ramwCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-16.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Kl 09:15 började vi vår 30-minuterspromenad till starten.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Går igenom T1 och memorerar en gång till, och kollar även så däcken har rätt tryck. Får pumpa upp framdäcket lite, och ska även kolla bakdäcket. När jag sätter fast pumpventilen pyser det bara ut luft. Hur jag än gör så blir däcket tommare och tommare. Panik. Inte nu. Det här händer inte. Får inte hända.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Lyckas få låna en pump från en annan deltagare och yes, den funkar som den ska. Pulsen sjunker till normalnivå. Slänger min pump i en container på väg ut.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Försöker softa lite innan det är dags att dra på våtisen och sedan värma upp i vattnet. Börjar bli en smula nervös.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/CMCXtKln2u8/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/CMCXtKln2u8?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vet att jag lite då och då får en dipp under så lång påfrestning som ett sånt här rejs. Skrev några peppande ord på mina händer och armar att kolla på när det börjar gå tungt.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-7zKbABMUBss/XXFhWEOKEqI/AAAAAAAAM6w/0Mm2JpyGQPMg9TwrNF9T0eg4uP34bYbHQCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1030" data-original-width="1600" height="257" src="https://1.bp.blogspot.com/-7zKbABMUBss/XXFhWEOKEqI/AAAAAAAAM6w/0Mm2JpyGQPMg9TwrNF9T0eg4uP34bYbHQCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-17.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Q3ArjZJkSFA/XXFhWI69_aI/AAAAAAAAM6s/LhPq2wX2OcUIuG34CdjZaIs9_0ncbGLiwCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1038" data-original-width="1600" height="258" src="https://1.bp.blogspot.com/-Q3ArjZJkSFA/XXFhWI69_aI/AAAAAAAAM6s/LhPq2wX2OcUIuG34CdjZaIs9_0ncbGLiwCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-18.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
På ett finger skrev jag Stina som är min coach. Ville tänka på vilket jobb hon lagt ner på mina scheman, ville inte svika henne.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Det andra namnet är Miro. Min "bodyguard" under sommarens cykling till Paris med Team Rynkeby. En f.d elitidrottare som under cyklingen peppade mig som bara den när jag hade det tungt i de långa hemska uppförsbackarna. Han skrev dagen innan rejset ett långt och fantastiskt meddelande till mig med tips och pepp inför loppet. Ville tänka på det när mjölksyran kokade.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Plumsar i vattnet och värmer upp i ca 10-15 minuter. Känns kalasbra. Ska nog gå bra det här.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Tänker lite smart och ställer mig i en fålla med lite snabbare simmare än jag. Hoppas simma in på 50 minuter, max 55. Med lite tur bakom några fötter kanske till och med runt 45 minuter. Min simform har varit klart stigande senaste månaden.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-a_icAfJ8SoA/XXFj4HB6w-I/AAAAAAAAM68/trtGJr0NgN4XFlet98SxXhwavtXpQvctACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1221" data-original-width="1600" height="305" src="https://1.bp.blogspot.com/-a_icAfJ8SoA/XXFj4HB6w-I/AAAAAAAAM68/trtGJr0NgN4XFlet98SxXhwavtXpQvctACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-19.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Koncentrerad. Laddad till tusen. Det här ska bli kul.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
BÄÄÄM, nu är det min tur att kliva ner i vattnet. Börjar veva och det känns bra. Lite trångt och stökigt men ingen fara. Blir såklart omsimmad och knuffad på lite då och då, men jag simmar superbra. Snabbt och spikrakt.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vänder runt vid 950-metersbojen och ska bara defilera in på max 50 minuter för jag känner att jag simmar superbra och spikrakt mot målet. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vid ca 300 meter kvar, nästan framme, blir jag plötsligt trött. Blir omsimmad av många, orkar inte hänga på. Känner det inte då, men min hejarklack säger att jag då började simma lite i zicksack.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Sista 75 känns det som jag ska drunkna, det går långsamt och jag får kämpa för varenda meter och kommer fullständigt ur kurs. Siktar uppenbarligen på helt fel ställe. Säkerhetsbåtar försöker liksom putta mig rätt.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-WVXUXMBDy8Y/XXFkfcHEbyI/AAAAAAAAM7E/gOZnKw3oDLQ-dL6_WxnI85dwVYUd3pKywCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1576" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-WVXUXMBDy8Y/XXFkfcHEbyI/AAAAAAAAM7E/gOZnKw3oDLQ-dL6_WxnI85dwVYUd3pKywCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-20.jpg" width="393" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Jag trodde inte på min familj när de sa jag simmade snett och vint.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Svårt att säga emot med det här bildbeviset. </i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Kolla bilden igen. Jag kommer alltså uppifrån vänstra hörnet av bilden och ska ha den oranga bojen på min vänstra sida. Här är jag ju fullständigt ur kurs, och jag märkte först ingenting av det.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Kommer i alla fall fram till målet på 1 timme, 9 minuter och 19 sekunder. Vad hände? Jag skulle ju sladda in på 50 minuter. Får en riktigt chock när jag kollade klockan när jag klev upp. Såg senare att klockan visade att jag simmade 2200 meter.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Cut off-tiden för simningen var 70 minuter. Bara 41 sekunder tillgodo. Lite halvspännande för de som hade koll på mig.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
T1-tiden är helt okey och jag är igång med cyklingen. Bombar på så gott det går med mina kycklingben. Så gott som ensam på de vackra för bilar avstängda vägar. Kör förbi två stycken och blir omcyklad av en eller två.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ligger på snittet 30,3 när jag kommer till BACKEN. En för mig ruggig historia på 13 km oavbrutet klättrande och med 14 % sista kilometern innan toppen.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-mnG-LXBF3Bg/XXE1DxufaJI/AAAAAAAAM58/2xyKvCTP-DkKKlEdbczSqtkUYc_ZLhflACLcBGAs/s1600/Backe%2Bi%2BZell.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="272" data-original-width="605" height="178" src="https://1.bp.blogspot.com/-mnG-LXBF3Bg/XXE1DxufaJI/AAAAAAAAM58/2xyKvCTP-DkKKlEdbczSqtkUYc_ZLhflACLcBGAs/s400/Backe%2Bi%2BZell.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Felaktiga uppgifter om lutninen enligt min Garmin.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Min bästis Garmin tyckte det väldigt ofta var</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>stigningar på mellan 6-10 % långa sträckor</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>av den blå sträckan på bilden. Mina lår höll med om det.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Nåja, jag kämpade mig uppför hela den blå sträckan som således var 1 mil lång. Stannade inte en enda gång för att vila, vilket var lite överraskande. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Efter backen fram till 57 kilometer bombar jag på och på den sträckan har jag 29,9 i snitt.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Äter och dricker föredömligt hela tiden. Vid 57 km står en gubbe mitt i vägen och säger stopp. Du kommer för sent till den här cutoffen, säger han. Ridå. Bryter ihop, jag är en känslig pojke.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Det här loppet har en extra cutoff som inget annat lopp har. Vet inte varför. Polistillstånd sas det.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ett väldigt underligt ställe för en cutoff. Hade den inte funnits hade jag sannolikt hunnit till T2 innan den cutoffen och kanske fått min medalj om jag sprungit som tänkte. Kände mig lite bestulen på den faktiskt.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Kände mig rätt knäckt i flera dagar och tänkte att nu är min triahtlonkarriär över. Har startat fyra gånger men bara lyckats en gång.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Efter loppet var jag både ledsen och fruktansvärt besviken.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/pbYOv242UI0/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/pbYOv242UI0?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
På måndagen spöregnade det så det blev mest softande på hotellet och packning av både ditten och datten. Tisdag morgon tog vi flyget hem igen och den här gången kom allt bagage med.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-VUhgr6rVMpM/XXFp-gG5hCI/AAAAAAAAM7M/TGtUM6qyeGcOSRk7WHWKECnyIspNMOJRgCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-VUhgr6rVMpM/XXFp-gG5hCI/AAAAAAAAM7M/TGtUM6qyeGcOSRk7WHWKECnyIspNMOJRgCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-15.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Väl hemma igen började suget komma tillbaka. Det blir revansch om ett år. Men inte i Zell-am-See. Finns inte jättemånga alternativ pga min cykling till Paris för sjätte gången 2020. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Men en Ironman 70.3 blir det någonstans nere i Europa även 2020. Om några dagar fyller jag 68, men än ger jag inte upp, älskar att ha en träning mot ett bestämt mål. Gärna ett svårt mål, det kittlar lite extra. Jag kommer alltid sist eller bland de sista, men det spelar ingen större roll. Huvudsaken är att jag har kul och mår bra. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Men ändå, en medalj om halsen är ändå betydligt roligare än att inte få en medalj om halsen.</div>
<br />
<br />
<br />
<br />Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-44283214787261419512019-08-30T22:27:00.000+02:002019-08-30T22:35:44.290+02:00Raceday -2, en slags pre race reportNu börjar det hända saker som jag tycker är spännande såhär två dagar före rejset, alltså Ironman 70.3 i Zell-am-See. Det handlar om revanch. Revanch för min DNF 2017 här i Zell. Vill du läsa om det debaclet kan du göra det <a href="https://goransfunderingar.blogspot.com/2017/08/ironman-703-zell-am-see-dnf-sa-jag-ar.html" target="_blank"><span style="color: red;">HÄR</span></a>.<br />
<br />
Nu handlar det i huvudsak om att reducera i matchen Göran vs Ironman. Det här är matchserien så här långt.<br />
<br />
2016 Pula. DNF. Göran vs Ironamn 0-1<br />
2017 Zell-am-See. DNF. Göran vs Ironman 0-1 (sammanlagt 0-2)<br />
2018 Ruegen. Medalj. Göran vs Ironman 1-0 (sammanlagt 1-2)<br />
2019 Zell-am-See. Göran vs Ironman ????<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
Vi kom hit ner till Zell-am-See i går. Började inte bra, tre av fyra kollin fastnade i Frankfurt när vi bytte flight, bara cykeln kom med. Det var ju fint. Övrigt bagage kom till hotellet sent på kvällen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-vgfsuSI3i20/XWmIgekT9AI/AAAAAAAAM4s/KIAjw38YkeM1PV8kAObA2IEV4JR_4DCpwCLcBGAs/s1600/2019-08-29%2B10.25.15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-vgfsuSI3i20/XWmIgekT9AI/AAAAAAAAM4s/KIAjw38YkeM1PV8kAObA2IEV4JR_4DCpwCLcBGAs/s400/2019-08-29%2B10.25.15.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Vill du följa mitt revanschlopp live och följa varenda meter jag förflyttar mig på söndag kan du göra det i
appen Ironman Tracker som finns på App store. Mitt startnummer är 2634. Ladda hem och häng med vettja, det blir stenkul.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-RkNpPompyvI/XWl08jwhlHI/AAAAAAAAM3Y/YiNuJmwBdcQVBFg_pXCfd_JtX3B3Lng8QCLcBGAs/s1600/2019-08-30%2B21.09.09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="651" data-original-width="750" height="346" src="https://1.bp.blogspot.com/-RkNpPompyvI/XWl08jwhlHI/AAAAAAAAM3Y/YiNuJmwBdcQVBFg_pXCfd_JtX3B3Lng8QCLcBGAs/s400/2019-08-30%2B21.09.09.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal">
Vi är blott 10 gentlemen i min agegroup 65-69 av ca 2700 anmälda. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Svårt att komma ihåg alla känslor, men i år känner jag
mig mer förväntansfull än nervös. Känner mig betydligt mer trygg med både
simning och löpning än tidigare år. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Det
liksom spritter i kroppen av längtan att få kasta mig iväg och börja tävla. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Känner mig så himla nöjd med den träning som coach Stina
Jönsson försett mig med under det senaste året. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sedan 1:a oktober förra året har jag gjort strax över 300 träningspass och i genomsnitt ägnat 8,5 timmar i veckan på träning.<br />
<br />
Idag fredag började de slutliga förberedelserna inför rejset.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-FYSDYNOy1Sk/XWl2B-buILI/AAAAAAAAM3g/PEOvG-KNX_UZcYbHEskyKxPIU8aXb_e0QCLcBGAs/s1600/2019-08-30%2B08.32.06-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-FYSDYNOy1Sk/XWl2B-buILI/AAAAAAAAM3g/PEOvG-KNX_UZcYbHEskyKxPIU8aXb_e0QCLcBGAs/s320/2019-08-30%2B08.32.06-1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>En härlig frukost är alltid en bra start på dagen.</i></div>
<br />
Sedan iväg för att registera mig för loppet.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-QbvUZhLugVU/XWl8CTx8dXI/AAAAAAAAM4Q/E656IMww9F876-HNoljfvTl1tWk83kavACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1570" data-original-width="1600" height="392" src="https://1.bp.blogspot.com/-QbvUZhLugVU/XWl8CTx8dXI/AAAAAAAAM4Q/E656IMww9F876-HNoljfvTl1tWk83kavACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Här blir jag taggad och registrerad som fullvärdig deltagare.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-mx5kmcZbMR4/XWl8BeFVp-I/AAAAAAAAM4c/FMPUzy9HKC8FhfB3lToA9TP-x-bgoQN5gCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-mx5kmcZbMR4/XWl8BeFVp-I/AAAAAAAAM4c/FMPUzy9HKC8FhfB3lToA9TP-x-bgoQN5gCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-7.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Så här ser det ut nu på armen. Det smala armbandet inköptes för</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>att bringa lycka på söndag.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Sedan blev det shoppingtime i det minst sagt kommersiella tältet. Det blev den vanliga tischan från årets race. Tycker loggan som är tryckt är supercool med alla startandes namn trycka i själva loggan.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-MW-MglmIScU/XWl8AYTTydI/AAAAAAAAM4g/C9gOx9Cfigw2Ssoequg_DHfXSgw8Ga1kgCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-MW-MglmIScU/XWl8AYTTydI/AAAAAAAAM4g/C9gOx9Cfigw2Ssoequg_DHfXSgw8Ga1kgCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-3.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Om man letar noga finner man det man söker.</i></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-_4nB3Y5flOM/XWl7_vAR_RI/AAAAAAAAM4c/WTACyn3hhXwxB3zRPq3pA2IkOmZVkFXJwCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1252" data-original-width="1600" height="312" src="https://1.bp.blogspot.com/-_4nB3Y5flOM/XWl7_vAR_RI/AAAAAAAAM4c/WTACyn3hhXwxB3zRPq3pA2IkOmZVkFXJwCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Yes, där finns även jag med.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Nu dags att inspektera målgången. När jag såg den så mindes jag förra årets upplopp och den magiskt otroliga och obeskrivbara lyckan att äntligen få upp fötterna och springa på den röda mattan igenom målbågen. Fick rysningar när jag stog där och kollade.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3h-IuW_I1V4/XWl8AsE9W-I/AAAAAAAAM4g/cfYnO1GPU6AMEHwrfdHpbWfst2QoECfHwCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1286" data-original-width="1600" height="321" src="https://1.bp.blogspot.com/-3h-IuW_I1V4/XWl8AsE9W-I/AAAAAAAAM4g/cfYnO1GPU6AMEHwrfdHpbWfst2QoECfHwCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-4.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Min egna hejarklack/sereviceteam.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Dotter Sofia,. lilla jag, hustru Kristina.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
När pengarna var spenderade och inspektionen klar var det dags att kolla cykelbanan men med bil. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Alltså, det är nog den vackraste cykelrutt jag åkt i hela min cykelkarriär. Har ju och för sig bara cyklat halva, men i år tänker jag cykla hela. Men med bil är det jätteläckert.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Alltså om man tänker bort 13 km av elände och misär när man ska över det där berget.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-8dMf23RO-CE/XWmBMqAH68I/AAAAAAAAM4k/xlbDoKNwlZkkW5f07FbSfKNqn2Jfg1OpACLcBGAs/s1600/Backe%2Bi%2BZell.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="272" data-original-width="605" height="177" src="https://1.bp.blogspot.com/-8dMf23RO-CE/XWmBMqAH68I/AAAAAAAAM4k/xlbDoKNwlZkkW5f07FbSfKNqn2Jfg1OpACLcBGAs/s400/Backe%2Bi%2BZell.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Om du klickar på bilden så syns det bättre.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-4lo9LzaPTIw/XWl8Bv59xhI/AAAAAAAAM4Y/AlLRkD2Ki-wC5NmEU0LugZkTQbBQeXlWgCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1561" data-original-width="1600" height="390" src="https://1.bp.blogspot.com/-4lo9LzaPTIw/XWl8Bv59xhI/AAAAAAAAM4Y/AlLRkD2Ki-wC5NmEU0LugZkTQbBQeXlWgCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-8.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i> Blir en svettig sista kilometer upp till toppen.</i></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-l-sZ2gzNF3M/XWl8CAOrJ6I/AAAAAAAAM4c/wtj9AzzQs-UXp8Q2Uj-JK22EsIjp7O6FQCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-l-sZ2gzNF3M/XWl8CAOrJ6I/AAAAAAAAM4c/wtj9AzzQs-UXp8Q2Uj-JK22EsIjp7O6FQCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-9.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Behind the scenes.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Nio mil i bil går fort. Väl tillbaka på hotellet dags att skruva ihop cykeln.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-06DNm3JKizI/XWl8BC_MTaI/AAAAAAAAM4Y/s3JnG-o1M1YwRcL0iVJBMQyTtT8tC0lOgCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-06DNm3JKizI/XWl8BC_MTaI/AAAAAAAAM4Y/s3JnG-o1M1YwRcL0iVJBMQyTtT8tC0lOgCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-6.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Lite pyssel att få allt på plats igen.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
När allt var klart dags för en liten provtur som jag lite fiffigt cyklade längs med men bredvid löprutten. Lika härliga miljöer där som på cyklingen, men löpet är nästan helt platt, och i princip bara på en fin grusväg.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-1Yv68CyGvt0/XWl7_ubfIxI/AAAAAAAAM4Y/BatqLXrqxR08CTSRSbmOLLKYRR8ay2rjwCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1201" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-1Yv68CyGvt0/XWl7_ubfIxI/AAAAAAAAM4Y/BatqLXrqxR08CTSRSbmOLLKYRR8ay2rjwCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-10.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
På kvällen middag på hotellet som hade en bargequafton.<br />
<br />
Ja, det var väl i det stora hela vad som hände denna dag, två dagar före det stora rejset.<br />
<br />
I morgon är det racebriefing och testsimning av simbanan. Det blir också ett kortare cykelpass och ett kortare löppass. Bara för att hålla igång så jag inte beckar igen. Stundtals känns min kropp inte alls mogen för att köra ett triatlonlopp, på mornarna känns kroppen lika rörligt och spänstigt som ett kylskåp.<br />
<br />
Du vet väl att det går att följa mig på Instagram också va? Där heter jag gorandemnert.<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-78497465045007506562019-07-11T15:56:00.000+02:002019-07-11T16:47:25.409+02:00Min cykling till Paris. En slags race report.Jepp, det var det. Plötsligt är det över. Team Rynkeby-GodMorgon Stockholm 2019 är nu historia.<br />
<br />
Vi hade vår första träning 27:e september och 73 gemensamma träningspass senare startade vi vår cykling från Malmö till Paris. Femte gången i rad för mig. Känns ju lite halvgalet, men så kul är det här projektet. Men som vanligt, jag tar det från början.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-o1ar1vbCTvg/XSbFiuA0wXI/AAAAAAAAMvk/lW-IWlBqKxYFOsLekKhFwRth1LuttPV8ACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1198" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-o1ar1vbCTvg/XSbFiuA0wXI/AAAAAAAAMvk/lW-IWlBqKxYFOsLekKhFwRth1LuttPV8ACLcBGAs/s640/Bild%2B%2B-%2B001.jpg" width="476" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Fredag 28 juni</b><br />
Samling Stockholm Central och nattåg till Malmö. Inget särskilt, förutom att jag har hysteriskt svårt att sova på tåg.<br />
<br />
<b>Lördag 29 juni</b><br />
Vi ankommer vid sjutiden till Malmö och promenerar en bit för att hämta våra cyklar. Dit har de kommit med en lastbil som körde ner bara hojarna.<br />
<br />
Våra cyklande navigatörer var en smula ringrostiga så vi körde några extra svängar innan vi anlände till färjan som skulle ta oss till Travemunde.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-qQ9-PnesE6Q/XSYxoP-3_HI/AAAAAAAAMsk/T_UgMkGRYqcm_Pxau0IGuQvcD0DnLA7_QCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-85.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1596" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-qQ9-PnesE6Q/XSYxoP-3_HI/AAAAAAAAMsk/T_UgMkGRYqcm_Pxau0IGuQvcD0DnLA7_QCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-85.jpg" width="398" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-pqHnuVE_xMc/XSYxmZqo5WI/AAAAAAAAMsk/qHN92aNH7xshhn23WDnhvkslNmuZ35GHQCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-pqHnuVE_xMc/XSYxmZqo5WI/AAAAAAAAMsk/qHN92aNH7xshhn23WDnhvkslNmuZ35GHQCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-4.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Lång väntan att få cykla ombord på färjan</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Till sist fick vi cykla ombord och nu väntade en låååång dag på havet. Som tur var hade vi hytter att vila i.<br />
<br />
Men icke desto mindre körde vår lilla ukuleleorkester igång med allsång på däcket.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-H-0Rq6c-JTU/XSYxmUppKtI/AAAAAAAAMsg/jLd9VwRK4W83vEADqlVSPbMGbUjNNVl7gCEwYBhgL/s1600/65915582_1395664067252385_3796846944744112128_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-H-0Rq6c-JTU/XSYxmUppKtI/AAAAAAAAMsg/jLd9VwRK4W83vEADqlVSPbMGbUjNNVl7gCEwYBhgL/s400/65915582_1395664067252385_3796846944744112128_n.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Nina, Sara och Leo körde allsång med</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Leos egenhändigt skrivna låtar</i></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3ZOgY27Kq3Q/XSYxnbXo9NI/AAAAAAAAMso/j2eunZw4_1IEAImC6DrAwmOfkPBebJPqACEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-3ZOgY27Kq3Q/XSYxnbXo9NI/AAAAAAAAMso/j2eunZw4_1IEAImC6DrAwmOfkPBebJPqACEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-5.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i> Mr Ego dvs jag, Magnus, Claes, Nina</i></div>
<br />
<br />
Sedan hände några oväntade, obegripliga och trista saker som skulle komma att färga hela kommande veckan för mig och många andra. Den som vet vet.<br />
<br />
Efter något som kändes som en evighet landade vi ca kl 21 i Travemunde och nu väntade 76 km cykling, på slutet i mörker.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Rf702HfBBVw/XSYxoKLtfNI/AAAAAAAAMsg/8Bfbv4EkLiU04Eju9CuPxhJ7NlNlz2EDwCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-86.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1586" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-Rf702HfBBVw/XSYxoKLtfNI/AAAAAAAAMsg/8Bfbv4EkLiU04Eju9CuPxhJ7NlNlz2EDwCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-86.jpg" width="396" /></a></div>
<br />
Men jäklar i min lilla låda vilken härlig cykling det blev. Helt underbara vägar med så gott som nylagd asfalt i stort sett hela vägen.<br />
<br />
Dock ingen enkel väg, vi fick bl.a annat ta en liten vägfärja över Elbe och plötsligt hamnade vi mitt i en stadsfest, där vi nästan fick tränga oss igenom. Men vi fick många hejarop.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-BXKoYfpK8gc/XSYxnr3dzEI/AAAAAAAAMsc/cjYZTSCL_jEkRylJmtubEYpX0DZqERQaQCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-BXKoYfpK8gc/XSYxnr3dzEI/AAAAAAAAMsc/cjYZTSCL_jEkRylJmtubEYpX0DZqERQaQCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-6.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Ingen lång sträcka att åka färjan, men vi fick vänta en stund</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>innan den kom tillbaka</i></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Nmn8dPz0SAw/XSYxn1q3MqI/AAAAAAAAMso/YPnaUGSq8ng8Q2muFRkDtT6l7JZZYbYuwCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-Nmn8dPz0SAw/XSYxn1q3MqI/AAAAAAAAMso/YPnaUGSq8ng8Q2muFRkDtT6l7JZZYbYuwCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-7.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Fest och glam i en by som jag inte kommer ihåg namnet på</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vi kom fram sent till hotellet och jag tror jag la huvudet på kudden först vid 01-tiden innan denna väldigt långa dag tog slut.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Söndag 30 juni</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3EJVoa2M_bU/XSY57MxZE8I/AAAAAAAAMtk/eX79KAM7fM0AFtYTEiWQWjZHTa70FOZTwCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-87.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1566" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-3EJVoa2M_bU/XSY57MxZE8I/AAAAAAAAMtk/eX79KAM7fM0AFtYTEiWQWjZHTa70FOZTwCLcBGAs/s320/Bild%2B%2B-%2B001-87.jpg" width="313" /></a></div>
<b><br /></b>
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
Klockan ringer kl 05:45. Sov dåligt dessutom. Många tankar snurrade. Men icke förty, ny dag, ny cykling. Bara att bita ihop och göra det bästa av situationen. Fick bra pepp av mina fina kamrater som visste vad det handlade om.<br />
<br />
Enligt prognosen skulle det bli en varm dag, så jag tog med min kylväst i följebilen utifallatt liksom.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-OFS04ZAq3G8/XSY7L6OTiyI/AAAAAAAAMu0/W8pdepD2yogeWvNcuDYIhFTkX1H6pzVIQCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-OFS04ZAq3G8/XSY7L6OTiyI/AAAAAAAAMu0/W8pdepD2yogeWvNcuDYIhFTkX1H6pzVIQCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-9.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Vi började med härlig cykling på fina vägar med ganska lite trafik.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-05PGSTSeCy8/XSY7Iwpcj6I/AAAAAAAAMt8/3uRwleK2I0IEQsxeNM44NWp8uZgU8Ya4gCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1149" data-original-width="1600" height="286" src="https://1.bp.blogspot.com/-05PGSTSeCy8/XSY7Iwpcj6I/AAAAAAAAMt8/3uRwleK2I0IEQsxeNM44NWp8uZgU8Ya4gCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-10.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-mr5-yzuKcJo/XSY7I9B7ieI/AAAAAAAAMt4/xVYX-Kr5SykH3FVAsvWw10PKCn6DFXrygCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-mr5-yzuKcJo/XSY7I9B7ieI/AAAAAAAAMt4/xVYX-Kr5SykH3FVAsvWw10PKCn6DFXrygCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-12.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Även den här dagen fick vi åka en liten vägfärja</i></div>
<br />
Sen kom värmen. Tempen steg och steg och steg.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-p1vne9t8SU4/XSY7I8lyO8I/AAAAAAAAMug/Zyb3PEqjKUwsZdVTfb2LP2wn9ZH5NixHwCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-p1vne9t8SU4/XSY7I8lyO8I/AAAAAAAAMug/Zyb3PEqjKUwsZdVTfb2LP2wn9ZH5NixHwCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-11.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Här är det varmt, som i en bastu</i></div>
<br />
<br />
Till sist blev det helt galet varmt. Efter 58 kilometer sa min kropp stopp. Bara att kliva av och sätta sig i den airconditionkylda lagom kalla följebilen. Inte ens kylvästen kunde hålla min kropp i fungerande tillstånd.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-X3dlABckSNc/XSY6pA37wpI/AAAAAAAAMts/I1ndhfye0R4J4NZDkViScXdD5CiM3Ij1ACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-X3dlABckSNc/XSY6pA37wpI/AAAAAAAAMts/I1ndhfye0R4J4NZDkViScXdD5CiM3Ij1ACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-13.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Hit men inte längre för Mr Ego</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-uKxTmoin10A/XSY7KiUUKWI/AAAAAAAAMuo/ig8ycJ4FwhoZA3LD74vxt7qxwPitzq3PgCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-uKxTmoin10A/XSY7KiUUKWI/AAAAAAAAMuo/ig8ycJ4FwhoZA3LD74vxt7qxwPitzq3PgCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-16.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>18,5 grader i bilen kändes skönt. Trevligt sällskap med </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>servicechefen Eva vid ratten och Malin i baksätet.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Malin skulle egentligen cyklat, men skadade en hand någon vecka innan avfärd,</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>så hon hjälpte till i serviceteamet istället</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Började bli farligt varmt nu. Vid lunchdepån var det så varmt så det blev helt olidligt.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-oo5KoVf5TEk/XSY7KzH5c4I/AAAAAAAAMu0/syAcjft7MX4nRn2eQxbc5R0trh_tFwncQCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-oo5KoVf5TEk/XSY7KzH5c4I/AAAAAAAAMu0/syAcjft7MX4nRn2eQxbc5R0trh_tFwncQCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-17.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i> Lunchdepån. Min cykel prydligt upphängt bakom husbilen</i></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3oMG22vKJaw/XSY7KXAaVAI/AAAAAAAAMus/LVaaxbEECU4okytrFlSfbaOIsiiXLIvGQCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-3oMG22vKJaw/XSY7KXAaVAI/AAAAAAAAMus/LVaaxbEECU4okytrFlSfbaOIsiiXLIvGQCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-15.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Temperaturen i solen resp skuggan</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Några fler klev nu av cyklingen medan merparten kämpade vidare, nu dessutom i rejäl motvind.<br />
<br />
Vid eftermiddagsdepån med två mil kvar till hotellet hade nu 28 % av teamets cyklister fått nog och åkte bil till hotellet. Kloka människor om du frågar mig.<br />
<br />
Vi borde avbrutit etappen här pga monstervärmen, men alla ville kämpa vidare och då blev det så.<br />
<br />
<b>Måndag 1 juli</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-uygGy9eV9S8/XSY_PtPQAeI/AAAAAAAAMvQ/Y35omt-cjOgvTDVRCfs3ZzuLkuAKy1GbQCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-88.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1586" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-uygGy9eV9S8/XSY_PtPQAeI/AAAAAAAAMvQ/Y35omt-cjOgvTDVRCfs3ZzuLkuAKy1GbQCLcBGAs/s320/Bild%2B%2B-%2B001-88.jpg" width="317" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
Vaknade pigg och kry och på ganska gott humör. Nu hade utetemperaturen droppat ner till lite mer bekväma 25-30 grader.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-aTB9-iFWV0M/XSY_OVFVwaI/AAAAAAAAMvc/Uuryq0fGYzMqaCB96eSmb5ZnpETaI-O6gCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-20.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-aTB9-iFWV0M/XSY_OVFVwaI/AAAAAAAAMvc/Uuryq0fGYzMqaCB96eSmb5ZnpETaI-O6gCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-20.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i> Skönt att ha Lennart och David i följebilen bakom</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-N9q9dfdhIGM/XSY_OQf2e3I/AAAAAAAAMvU/OSz22akNK7oC0MmTu_w_nf7IgXdKUJ4AQCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-N9q9dfdhIGM/XSY_OQf2e3I/AAAAAAAAMvU/OSz22akNK7oC0MmTu_w_nf7IgXdKUJ4AQCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-19.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Sällan bilder gör naturens skönhet rättvisa,</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>det var vackare än man kan tro av bilden</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-hfz2JuSvA5U/XSY_OXtjyCI/AAAAAAAAMvY/Jc6wPa4TcOgnBo5u2e2wgZfWjY_hmI_JQCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1376" data-original-width="1600" height="343" src="https://1.bp.blogspot.com/-hfz2JuSvA5U/XSY_OXtjyCI/AAAAAAAAMvY/Jc6wPa4TcOgnBo5u2e2wgZfWjY_hmI_JQCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-21.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Jag och vår cyklande läkare Nina hade kul.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Magnus fotobombade. OBS. Vi stog stilla när fotot togs</i></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-GJAA4K_MGiI/XSY_PFS8XqI/AAAAAAAAMvg/-ybbV6lw7l05u4R2XpzMCJIcs0_3Ax_HgCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-GJAA4K_MGiI/XSY_PFS8XqI/AAAAAAAAMvg/-ybbV6lw7l05u4R2XpzMCJIcs0_3Ax_HgCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-22.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Vi, alltså Mr Ego, Magnus och Miro hade också kul.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Nu var det Sara som fotobombade</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vi avslutade dagen med ännu en förskräcklig backe. Många sådan denna dag. Lång som f** som aldrig tycktes ta slut. Sara cyklade bredvid mig som en slags assisterande grindvakt vilket från dag två var min uppgift.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Hade det läbbigt tungt, men Sara peppade och vi pratade bort nästan fyra lite halvtrista mil. Så kom vi till den där backen. Jag kämpade på, som jag alltid måste göra i backar. Efter några kilometer stönar jag fram till Sara att nu går det inte längre, jag ger upp, mina ben orkar inte dra runt tramporna mer. Okey säger Sara och hon cyklar vidare medan jag saktar in för att stanna och kliva in i följebilen.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Precis innan jag ska klicka ur fossingen tittar jag ner och ser att jag glömt växla ner till lillklingan fram. Sara och jag hade tydligen så trevligt så jag glömde växla.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ropar till Sara och hon stannar till och peppar mig upp sista biten för den är ändå, trots lillklingan, rätt tuff för mig. Så tuff att två cyklister väljer att sätta sig i följebilen vilket ger mig bara ett alternativ, att cykla hela vägen till hotellet trots brinnande lår.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-xr3adMY-3tw/XSY_PaLbaVI/AAAAAAAAMvg/ioYfYe8DF_s1XQMUTqsqxSIKshn8zSC-QCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-xr3adMY-3tw/XSY_PaLbaVI/AAAAAAAAMvg/ioYfYe8DF_s1XQMUTqsqxSIKshn8zSC-QCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-24.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Här tuffar vi uppför på lillklingan.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Du ska veta att Sara är superstark, hon hade kunnat</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>cykla baklänges i cirklar runt mig om hon velat,</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>men hon är snäll och peppade upp mig.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-GxCRFsqDoaI/XSY_PTtL92I/AAAAAAAAMvc/JEW0sdWmb_kzoKk-056jzm3vuvIShXquwCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1309" data-original-width="1600" height="326" src="https://1.bp.blogspot.com/-GxCRFsqDoaI/XSY_PTtL92I/AAAAAAAAMvc/JEW0sdWmb_kzoKk-056jzm3vuvIShXquwCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-23.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Dagens hjältinna Sara och en slagen hjälte vid after biken vid hotellet</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Tisdag 2 juli</b><br />
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-AXEDUAllPNc/XSbH6zWDQQI/AAAAAAAAMwE/AIXQGdFce8o6EmnRlbkTtkDi-T2I8N5XACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-89.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1576" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-AXEDUAllPNc/XSbH6zWDQQI/AAAAAAAAMwE/AIXQGdFce8o6EmnRlbkTtkDi-T2I8N5XACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-89.jpg" width="393" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
En ny dag randas.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-qSR9ndbZWFI/XSbH5GJCt2I/AAAAAAAAMv0/wtNypmWS7jwKnJq9R5bwBaqYmk23dommQCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-25.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-qSR9ndbZWFI/XSbH5GJCt2I/AAAAAAAAMv0/wtNypmWS7jwKnJq9R5bwBaqYmk23dommQCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-25.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Samma rutin som alla dagar, upp kl 06, frukost kl 06:30, upp på rummet och slutpacka, bära ner väskorna till lastbilen, hämta ut cykeln, kolla den och pumpa däck, gå på toa igen och slutligen ställa upp för avcykling kl 08:00.<br />
<br />
Vi cyklade i två klungor med ca 17-19 personer i varje. Varje klunga med en Draglagschef och en Grindvakt. Draglagschefer, grindvakter, kapten och följebil hade radiokommunikation via komradio med örsnäcka.<br />
<br />
Övriga cyklister i fasta positioner. Bara draglagen, som bestog av 4-6 cyklister roterade.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-AoMdPl0H02M/XSbJuz8glkI/AAAAAAAAMwc/WaM-8xZP0-0vC73T7rYBVrl3w1OWESfoACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1194" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-AoMdPl0H02M/XSbJuz8glkI/AAAAAAAAMwc/WaM-8xZP0-0vC73T7rYBVrl3w1OWESfoACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-2.jpg" width="297" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Komradio med örsnäcka och mikrofon</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>underlättade vår cykling avsevärt.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>OBS det är inte hörlurar på mina öron, </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>det är en s.k. windfree som tar bort vindbruset.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i>
<br />
<div style="text-align: left;">
Via radion styrde grindvakten farthållningen och meddelade dragslagschefen om det uppstog luckor eller hände något, typ punka för någon.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-KOIKKG-XkX0/XSbH6NBkBZI/AAAAAAAAMwU/PeHBHysE6ks87g4oEhb8G6R4JRBk-8KYgCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-28.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-KOIKKG-XkX0/XSbH6NBkBZI/AAAAAAAAMwU/PeHBHysE6ks87g4oEhb8G6R4JRBk-8KYgCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-28.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Jag längst bak, kycklingpappan.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-cDUMA1rkwiA/XSbH43X0K2I/AAAAAAAAMwI/Thzp9EQ1Po8lw7UXJlriDbaIST3PslNgACEwYBhgL/s1600/66119178_1397493947069397_3347055974979469312_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="718" data-original-width="960" height="298" src="https://1.bp.blogspot.com/-cDUMA1rkwiA/XSbH43X0K2I/AAAAAAAAMwI/Thzp9EQ1Po8lw7UXJlriDbaIST3PslNgACEwYBhgL/s400/66119178_1397493947069397_3347055974979469312_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Big Mike, Micke, och Tina håller farten.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Lite avis på deras utsikt. </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Längst bak har man inte riktigt </i><i>samma utsikt.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-lOyYu6BzyXY/XSbH5MP8f1I/AAAAAAAAMwM/IKwQd5K9fr0aHq_ntsdTzEnQ40X1FoZegCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-26.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-lOyYu6BzyXY/XSbH5MP8f1I/AAAAAAAAMwM/IKwQd5K9fr0aHq_ntsdTzEnQ40X1FoZegCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-26.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Depåstopp</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Första depåstoppet kommer efter ca fem mil, där bjuds på fika, energi, mackor, frukt och lite annat. Efter ytterligare fem mil kommer lunchdepån, då blir det mat, fika, kakor, godis och lite annat.<br />
Såklart kommer eftermiddagsdepån efter ännu fem mil med fika, energi, ibland mackor, frukt och lite annat.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-LLpKUckwIfw/XSbH54OkvPI/AAAAAAAAMwQ/p4w3Mtg1BFcnrvaZ7L0vcIACmVsg5WRpACEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-27.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1172" data-original-width="1600" height="292" src="https://1.bp.blogspot.com/-LLpKUckwIfw/XSbH54OkvPI/AAAAAAAAMwQ/p4w3Mtg1BFcnrvaZ7L0vcIACmVsg5WRpACEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-27.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Alltid glatt humör.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Catrin, Henrietta</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Lilla jag, Sara, Ylva</i><br />
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Onsdag 3 juli</b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/--wBXaoIrs6M/XSbNSq_VQSI/AAAAAAAAMxI/9ZtlRxW7zj0If4DsHLhibY4s37oVPZZdgCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-90.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1586" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/--wBXaoIrs6M/XSbNSq_VQSI/AAAAAAAAMxI/9ZtlRxW7zj0If4DsHLhibY4s37oVPZZdgCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-90.jpg" width="396" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Kommer inte ihåg skälet, men den här dagen började jag med att sitta i följebilen. Sannolikt för att början av rutten var extremt backig och jobbig och jag ville inte bränna mitt krut i början. Ville hellre cykla längs Moseldalen. Ett bra beslut visade det sig. Om nu det var skälet.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-dJFZyf7QNr4/XSbNRsLA-oI/AAAAAAAAMxA/EuKeMu8CpM4mLM8lU9JM6FLQTBRDc9JzwCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-30.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-dJFZyf7QNr4/XSbNRsLA-oI/AAAAAAAAMxA/EuKeMu8CpM4mLM8lU9JM6FLQTBRDc9JzwCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-30.jpg" width="400" /></a></div>
<i> Ett trist men klokt beslut att starta i bilen.</i><br />
<i>Man blir klokare med åren.</i><br />
<i>David och Lennart är dessutom väldigt trevliga, så för den </i><br />
<i>sakens skull hade jag gärna suttit i bil fler gånger.</i><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-VM301zCUv6o/XSbNRumaZPI/AAAAAAAAMxM/CDOMROtqKRM-BbpAh4oF8iJxqbaVSqN3QCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-VM301zCUv6o/XSbNRumaZPI/AAAAAAAAMxM/CDOMROtqKRM-BbpAh4oF8iJxqbaVSqN3QCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-31.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Blev dock lite förvånad att de hade en vattenkanna</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>bland utrustningen. Men det visade sig vara en bra grej längre fram.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Klev på igen efter x antal mil när de värsta backarna var avklarade.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Den här killen bredvid mig på bilden under heter Leo. Han är AIK:are hela han. Plus att han brinner för det här projektet. I våras cyklade han 40 mil från Stockholm till Sundsvall för att kolla fotbollsmatchen Sundsvall - AIK. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Samtidigt bad han sina AIK-vänner att skänka pengar till Barncancerfonden om han cyklade. På den cyklingen bidrog AIK:are med långt över 20 tusen kronor som oavkortat gick till vår insamling till BCF. Respekt, alla AIK:are.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ntVUUVQA3Sg/XSbTdOuV53I/AAAAAAAAMxg/lDaklnNoC2omVdDIPkKIUHnm5OTlMykswCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-40.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-ntVUUVQA3Sg/XSbTdOuV53I/AAAAAAAAMxg/lDaklnNoC2omVdDIPkKIUHnm5OTlMykswCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-40.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Me and Leo</i></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ibland kom klungorna ifrån varandra av olika skäl. Den här gången kom min klunga lite väl långt från den andra så vi stannade och väntade.<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-qmPDmnS16dw/XSbTdKF4H5I/AAAAAAAAMxo/ukZwSfMm43Iye_vol7GyK9HNctQ4-vpnwCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-41.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-qmPDmnS16dw/XSbTdKF4H5I/AAAAAAAAMxo/ukZwSfMm43Iye_vol7GyK9HNctQ4-vpnwCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-41.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Roland och Peter kände sig lite slitna så de passade på att vila lite.</i></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-4rJAFmlr8mY/XSbTeMkmZgI/AAAAAAAAMxw/K9NYipPEcAMnvH-6Wb1skVAPezyakmLRwCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-43.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-4rJAFmlr8mY/XSbTeMkmZgI/AAAAAAAAMxw/K9NYipPEcAMnvH-6Wb1skVAPezyakmLRwCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-43.jpg" width="400" /></a></div>
<i>Efter jobbiga backar kommer ofta en belöning</i><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Rc0ZjC0RKRU/XSbVxQk8xyI/AAAAAAAAMx0/20EVucTWj_0dDQVwUU4fwYnLyNb66OZpQCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-Rc0ZjC0RKRU/XSbVxQk8xyI/AAAAAAAAMx0/20EVucTWj_0dDQVwUU4fwYnLyNb66OZpQCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-3.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<br />
Sen rullade vi nerför till lunchdepån som inte gick av för hackor. Vare sig ur matsynpunkt eller utsiktssynpunkt.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-krV5NiFXTag/XSbTdJ3C7XI/AAAAAAAAMxs/qFa4uybV24ADX0BfwE1rgU_oWFFjZKXdACEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-42.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-krV5NiFXTag/XSbTdJ3C7XI/AAAAAAAAMxs/qFa4uybV24ADX0BfwE1rgU_oWFFjZKXdACEwYBhgL/s640/Bild%2B%2B-%2B001-42.jpg" width="480" /></a></div>
<br />
<br />
Blev en smula för varmt för Mr Demnert även denna dag, så jag fixade bara åtta mil av 21 möjliga mil. Attan så trist, men om kroppen inte funkar så gör den inte det. Så det blev trevliga samtal i följebilen igen.<br />
<br />
Hela veckan har jag känt att det gått ganska tungt. Långt från den där topp-form-känslan jag hade förra året. Nu har jag fått slita för varenda tramptag varenda dag har det känts som. Det har varit jobbigt både fysiskt och mentalt.<br />
<br />
<br />
<b>Torsdag 4 juli</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-6oo0E1r6HCE/XSboBRj8OSI/AAAAAAAAMyI/pVEUCeD7MBwAIUakAhBRgNiyxNM4KBmygCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-91.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1566" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-6oo0E1r6HCE/XSboBRj8OSI/AAAAAAAAMyI/pVEUCeD7MBwAIUakAhBRgNiyxNM4KBmygCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-91.jpg" width="391" /></a></div>
<br />
<br />
Wow, idag kom toppformen. Idag gick det lätt att cykla. Äntligen. En spännande dag där vi cyklade i tre länder. Frukost i Tyskland, förmiddagsfika i Luxemburg och middag i Frankrike.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-We6a1WF-PX0/XSboAbOcsJI/AAAAAAAAMyQ/j0vUJyQrQ50s-9Vf6wuRN5tLHh9t24rFACEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-50.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1212" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-We6a1WF-PX0/XSboAbOcsJI/AAAAAAAAMyQ/j0vUJyQrQ50s-9Vf6wuRN5tLHh9t24rFACEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-50.jpg" width="302" /></a></div>
<br />
<br />
Jäklar vilken härlig väg genom Luxemburg. Fina asfaltvägar genom ett böljande landskap. Uppför, nerför, uppför, ner i en aldrig sinande backström med fantastiska vyer även här. Härligt var bara förnamnet.</div>
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9zXeBK0Il2o/XSbSBMYV_NI/AAAAAAAAMxQ/U-ff0rn2TngUXUotcqPP__vafqiYCkbnACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1573" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-9zXeBK0Il2o/XSbSBMYV_NI/AAAAAAAAMxQ/U-ff0rn2TngUXUotcqPP__vafqiYCkbnACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-2.jpg" width="392" /></a></div>
<i>Knappast backbefriade idag heller. </i><br />
<i>Första gången i världshistorien </i><i>som Mr Ego drar </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>upp delar av </i><i>klungan i en backe. Like a boss liksom.</i><br />
<i>De bakom ville väl vila lite.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Backen är brantare än den ser ut på bilden, låg mellan 5-10 %.</i></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
När vi närmade oss Verdun stannade vi till vid ett minnesmärke från ett av första världskrigets värsta slag.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-zTrMkJkx73k/XScEGjObuFI/AAAAAAAAMyk/ycrLo8E8DcIXyvXopUvh_nEyyBqAGvGdACEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-zTrMkJkx73k/XScEGjObuFI/AAAAAAAAMyk/ycrLo8E8DcIXyvXopUvh_nEyyBqAGvGdACEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B003.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Halva gänget tog sedan en avstickare till ett minnesmuseum medan resten av gänget cyklade till hotellet.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-5uFNPxYUEMs/XSboAd_iwPI/AAAAAAAAMyM/OFCVu5ajE6Ywoqa_qvbQqeeGMdy5TQ7HACEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-81.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-5uFNPxYUEMs/XSboAd_iwPI/AAAAAAAAMyM/OFCVu5ajE6Ywoqa_qvbQqeeGMdy5TQ7HACEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-81.jpg" width="223" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Även denna dag blev varm. </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Men idag räddade min kylväst mig</i></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br />
Vid hotellet, dit vi kom ovanligt tidigt pga att vi bara cyklade knappt 15 mil, hade vi en after bike i gröngräset med en hänförande utsikt. Första gången vi kunde ha en lång after bike vid hotellet. Blev mycket prat och dessutom drog vår ukuleleorkester igång allsången igen. Kul avslutning på dagen.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-lTauwZ0gIe0/XScEgTgzFaI/AAAAAAAAMys/nDh6FIzaYV8uBj8hFGiEysu3_5ZJn6h9wCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-lTauwZ0gIe0/XScEgTgzFaI/AAAAAAAAMys/nDh6FIzaYV8uBj8hFGiEysu3_5ZJn6h9wCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-3.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Stekhett är bara förnamnet. Skaplig vy för på en after bike.</i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-xSzqpA5Hj8k/XScEGjXYEPI/AAAAAAAAMyo/SJo-myzKIiUCJbgXBc3RPr785KamjsCWwCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B004.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-xSzqpA5Hj8k/XScEGjXYEPI/AAAAAAAAMyo/SJo-myzKIiUCJbgXBc3RPr785KamjsCWwCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B004.jpg" width="400" /></a></div>
<i>Jag och världens bästa vicekapten, Patrik Fagerholm.</i><br />
<i>Så värdsabra att han blir nästa års kapten.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<b>Fredag 5 juli</b><br />
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-6U4YpPI5y2g/XScF6_z-IwI/AAAAAAAAMzc/oydBmZGLs584KRVIFbUu1DHtVS9ZQfNwACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-92.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1596" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-6U4YpPI5y2g/XScF6_z-IwI/AAAAAAAAMzc/oydBmZGLs584KRVIFbUu1DHtVS9ZQfNwACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-92.jpg" width="398" /></a></div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
Näst sista dagen och ännu en äckligt varm dag. Började fint och vi fortsatte i fina raka led.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-rZsSVDIQklk/XScF4EyWz2I/AAAAAAAAMzg/2XjOymMHDak31IURF7gy5tgtUjipsLJdgCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-46.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-rZsSVDIQklk/XScF4EyWz2I/AAAAAAAAMzg/2XjOymMHDak31IURF7gy5tgtUjipsLJdgCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-46.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>I min klunga var vi ojämnt antal så jag låg ensam längst</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>bak skyddad av mina bodygards Peter och Miro.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Killen till höger i bild, Miro, kallade jag ibland för Balkanhissen. Miro har Jugoslavisk bakgrund, därav mitt smeknamn på honom. I några backar, som för mig var rent överjävligt jobbiga, gled Miro elegant ner till min sida och la sin hand på min rygg så jag liksom fick en växel till i tramporna. Riktigt najs för mig och för Miro var det ingen uppoffring alls sa han, för Miro är starkare än en grizzlybjörn.</div>
</div>
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-eTxIw46v6kw/XScF4PozbsI/AAAAAAAAMzk/pwG7Bgoy9xYlIxnUPU4t7p7o54zsYFmOwCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-47.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-eTxIw46v6kw/XScF4PozbsI/AAAAAAAAMzk/pwG7Bgoy9xYlIxnUPU4t7p7o54zsYFmOwCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-47.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Depåstopp i härlig miljö</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-gxf00-IBMFw/XScF5GqvZMI/AAAAAAAAMzg/HmEzGPOdeBs7qq3pE9MCocx_094Yxk4BwCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-gxf00-IBMFw/XScF5GqvZMI/AAAAAAAAMzg/HmEzGPOdeBs7qq3pE9MCocx_094Yxk4BwCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-52.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i> Tjejernas toalett. Det sitter en tjej därute. Ser du henne?</i></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-1YWBomxM17E/XScF5f6qnLI/AAAAAAAAMzw/p0p38OeyDzI3nVeQFZnItaiKW5ENQ66eACEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-53.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1284" data-original-width="1600" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-1YWBomxM17E/XScF5f6qnLI/AAAAAAAAMzw/p0p38OeyDzI3nVeQFZnItaiKW5ENQ66eACEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-53.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Om du kollar noga ser hur en gul hjälm sticker upp. </i></div>
<br />
<br />
På den här sträckan händer resans enda incident. Jonas går på hjulet framför och går i backen. Ingen större fara, men han får skrapsår på armen som snabbt fixas av Lennart i följebilen.<br />
<br />
Vi tuggar sedan vidare och i en liten liten backe uppför smäller det till i Jonas cykel och hela bakväxeln lossnar. Växelörat gick av. Så in med Jonas och hans cykel i följebilen och vi andra hojar vidare mot horisonten.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9Ep4x2iw0Ro/XScF5iEeHKI/AAAAAAAAMzk/bNqRNa9LKiUnhBA7f1fZ5nVSXAw1GPLPACEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-55.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1409" data-original-width="1600" height="351" src="https://1.bp.blogspot.com/-9Ep4x2iw0Ro/XScF5iEeHKI/AAAAAAAAMzk/bNqRNa9LKiUnhBA7f1fZ5nVSXAw1GPLPACEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-55.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Nu börjar min kropp protestera lite trots kylväst.</i></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fP4nCgfHxtA/XScF54km-LI/AAAAAAAAMzk/OeARqPBeKlURu-HN7Z37hKbFoVN6MUqQACEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-56.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-fP4nCgfHxtA/XScF54km-LI/AAAAAAAAMzk/OeARqPBeKlURu-HN7Z37hKbFoVN6MUqQACEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-56.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i> Kort stopp i väntan på följebilen för att fylla vatten i flaskorna.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Efter stoppet du ser ovanför händer något väldigt märkligt. Vi cyklar på, i minst sagt begränsad fart pga värmen. Vi ligger i ett tempo på ca 18-20 km/timmen. Jag tycker vi kan öka lite, och ropar i radion till draglagschefen Mattias att vi kan öka lite.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Så blir det, en liten liten fartökning. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Mindre än två minuter senare är det som någon drar ner en rullgardin framför mig och jag bara slutar att trampa, och ropar i radion att jag kliver av. Rullar åt sidan och kan knappt andas. Kliver in i följebilen och åker bil de sista tre milen till hotellet. Lite trångt eftersom Jonas redan sitter där.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Efter några mil slänger Lennart och David av Jonas och mig i en vägkorsning. Vi måste byta bil så det finns plats om någon bonkar framöver pga värmen.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-eGTe6Ka6Pt8/XScF6CI_PdI/AAAAAAAAMzo/4RI3Cieta38EwRaBldY1PkCly7b0lsx9ACEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-57.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-eGTe6Ka6Pt8/XScF6CI_PdI/AAAAAAAAMzo/4RI3Cieta38EwRaBldY1PkCly7b0lsx9ACEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-57.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Inte särskilt ledsna för att vi blev avkastade. Ny serviceteambil</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>kom och hämtade upp oss bara några minuter senare.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-OXtPgK06NLk/XScF6qawIBI/AAAAAAAAMzw/uO9kPN_KgcMeRbWaNnq3KTzyDKKI2NwEQCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-59.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-OXtPgK06NLk/XScF6qawIBI/AAAAAAAAMzw/uO9kPN_KgcMeRbWaNnq3KTzyDKKI2NwEQCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-59.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Gick ingen större nöd på oss när vi väntade in</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>cyklisterna vid hotellet.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
För att ha fräscha kläder måste man ju tvätta också. Det gör man i handfatet i badrummet och så kan man torka kläderna efter bästa förmåga. Denna dag valde jag frisk luft som torkmetod.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-svPeVxC09vM/XScF6tspxvI/AAAAAAAAMzs/IMqT-TYajpQtFfqGGpQeqDJHTlrsIXg6ACEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-58.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-svPeVxC09vM/XScF6tspxvI/AAAAAAAAMzs/IMqT-TYajpQtFfqGGpQeqDJHTlrsIXg6ACEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-58.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Lördag 6 juli</b></div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-1nsZZ0_4Fn0/XSchDke524I/AAAAAAAAM1E/M2ZztnyGYZ0Do49VFGYQnSeJFuybpGeYACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-93.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1596" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-1nsZZ0_4Fn0/XSchDke524I/AAAAAAAAM1E/M2ZztnyGYZ0Do49VFGYQnSeJFuybpGeYACLcBGAs/s320/Bild%2B%2B-%2B001-93.jpg" width="319" /></a></div>
<br />
Sista dagen. Incykling till Paris. Upp med tuppen, vi måste börja cykla redan kl 0600 för att hinna till Rynkebys gemensamma målgång inne i Paris.<br />
<br />
En platt och enkel cykling kanske du tänker när du kollar bilden ovan. Icke. Platt, korrekt. Enkel, icke. Trettiomiljarder rödljus måste passeras genom förorterna. Hopplöst, så vi delar upp oss i tre klungor som håller radiokontakt med varandra. Funkar hyfsat bra.<br />
<br />
Några mil innan Paris säger vi hejdå till vår följebil som inte kan följa oss inne i Paris och vi håller tummarna att vi inte får punka eller annat cykelstrul. Vi skiljs åt vid en mysigt pausställe med diverse djur som gick omkring.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-F8BgWl7fspk/XScg99A-U3I/AAAAAAAAM1I/NnAMpg7ISbAqQcl08KGPvbV0n4COP8ZRACEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-61.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-F8BgWl7fspk/XScg99A-U3I/AAAAAAAAM1I/NnAMpg7ISbAqQcl08KGPvbV0n4COP8ZRACEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-61.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Här lyckades jag fånga två åsnor på samma bild.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Mr Ego och Micke, Big Mike.</i></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Sen bombade vi in i själva Paris utefter Seine.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-iiX4-Mvwtu0/XScg-_Ll4CI/AAAAAAAAM1Q/D4fKtLlesZo25xMBLHTyXbZSuLW3iH7jwCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-62.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-iiX4-Mvwtu0/XScg-_Ll4CI/AAAAAAAAM1Q/D4fKtLlesZo25xMBLHTyXbZSuLW3iH7jwCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-62.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>En härlig vy och nu nära vårt slutmål</i></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9uz1kBVeLas/XScg_rc4NbI/AAAAAAAAM1g/imcG-LzDx0ANoyVbI4-abk6PLhdXPnrMwCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-64.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-9uz1kBVeLas/XScg_rc4NbI/AAAAAAAAM1g/imcG-LzDx0ANoyVbI4-abk6PLhdXPnrMwCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-64.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i> Ett ännu snyggare motiv. Utsikten är det heller inget fel på.</i></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-8ZpXIt5R1bM/XScjis5-AsI/AAAAAAAAM1k/dMVyaOTuglk5D9o5JXIcKXJ2sNgfsbjzgCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1160" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-8ZpXIt5R1bM/XScjis5-AsI/AAAAAAAAM1k/dMVyaOTuglk5D9o5JXIcKXJ2sNgfsbjzgCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001.jpg" width="290" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Draglagschefen Tina glad och lycklig att för tredje</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>året cyklat till Paris.</i></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Ukhn8Q-PNTY/XSchAvyKyUI/AAAAAAAAM1g/ySiY7__LPUgELjsNkpxfTjzRfmDOioEZgCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-67.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-Ukhn8Q-PNTY/XSchAvyKyUI/AAAAAAAAM1g/ySiY7__LPUgELjsNkpxfTjzRfmDOioEZgCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-67.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Snabba stopp. Snabba selfies i trafiken</i></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-jKu-9le7Cz4/XSchBB7qUlI/AAAAAAAAM1Y/tZXgVIWbHSEymrHOIebN88ofoe0uv7n4ACEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-68.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-jKu-9le7Cz4/XSchBB7qUlI/AAAAAAAAM1Y/tZXgVIWbHSEymrHOIebN88ofoe0uv7n4ACEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-68.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Minsann inte var dag man cyklar på Champ-elysees inte.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>En gång om året räcker fint.</i></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Innan vi nådde slutmålet stannade vi såklart vid Eiffeltornet, sinnesbilden av Paris för att fota och fira lite i förväg.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-sN3qv3k5CbE/XSchAPUyqWI/AAAAAAAAM1Q/_oBkA-XY0qw0Od69mZ2ndadOyqEQkf3sQCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-66.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1080" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-sN3qv3k5CbE/XSchAPUyqWI/AAAAAAAAM1Q/_oBkA-XY0qw0Od69mZ2ndadOyqEQkf3sQCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-66.jpg" width="268" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Lilla jag och Draglagschef Tina. </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Det här var tredje gången vi cyklade</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>till Paris tillsammans.</i></div>
<br />
Sedan några år har det tydligen blivit tradition att någon, eller några, i teamet i smyg skruvar på ventilhattar på mina hjul när vi cyklar in i Paris. I år märkte jag inte det förrän i utkanten av Paris, men jag lät de sitta kvar. Kul med en pimpad cykel när man ska cykla in i Paris. Det borde alla ha.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-n78RrfIPAf0/XScg_6d2AYI/AAAAAAAAM1g/WXAJUGLrFPANcZaB-Agiv5HaWM7_gmJEACEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-65.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-n78RrfIPAf0/XScg_6d2AYI/AAAAAAAAM1g/WXAJUGLrFPANcZaB-Agiv5HaWM7_gmJEACEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-65.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Därefter cyklade vi till samlingsplatsen och cyklade förbi hundratals åskådare som hejade på oss och alla andra Rynkebyteam. Dessvärre dog min telefon precis när jag skulle fota detta. Trist såklart, men minnesbilderna sitter ändå kvar inom mig. Magiskt ögonblick.<br />
<br />
Skrev ju häruppe att vi hoppades på noll punkteringar efter det att följebilen lämnade oss. Blev inte så. Vi hade tre eller fyra punkor på vägen och ett otal kedjehopp. På samma cykel. Men med glatt humör kom vi ändå fram. Med bara ett olycksaligt misstag. En spd-vurpa. Av mig. Pinsamt.<br />
<br />
Senast jag gjorde en sån vurpa var den 15:e juli 2017. I Paris med Team Rynkeby såklart.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-eF-FhYnqggc/XScshExb24I/AAAAAAAAM1w/Mk1zPqHBXq41vw00M5r9KJn60QY-N2FDACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-83.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1406" data-original-width="1600" height="351" src="https://1.bp.blogspot.com/-eF-FhYnqggc/XScshExb24I/AAAAAAAAM1w/Mk1zPqHBXq41vw00M5r9KJn60QY-N2FDACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-83.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Aj. Landade på höften. </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Inga skador på ben, arm eller hand.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-I3oBzeWLpM0/XSchCrti7MI/AAAAAAAAM1Q/UI6vpX6gSA0d_c4d5aI2mttVgVASg-8sQCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-74.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-I3oBzeWLpM0/XSchCrti7MI/AAAAAAAAM1Q/UI6vpX6gSA0d_c4d5aI2mttVgVASg-8sQCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-74.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Självklart körde vår ukelelorkester igång allsången igen.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-JF2naSV1GLw/XSchBUPk-wI/AAAAAAAAM1Q/nF5VwcDKLdknaKgWo403sMvUDceaIzg7wCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-69.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1467" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-JF2naSV1GLw/XSchBUPk-wI/AAAAAAAAM1Q/nF5VwcDKLdknaKgWo403sMvUDceaIzg7wCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-69.jpg" width="366" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i> Snubbar jag cyklat med till Paris.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Patrik F 4 ggr, Jörgen 4 ggr, Jonas 4 ggr.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Jag och Jörgen är nu uppe i fem gånger.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Således 18 års Rynkebyerfarenhet. Om man tänker så.</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
Bilden nedan består av oss fyra som råddat teamets all träning från september till Paris. Jag har varit TA, träningsansvarig, dvs ansvarig för all träning inkl uteträningen. Tina var vår Spinninghäx....f´låt Spinningfröken under hela innesäsongen och dessutom varit draglagschef på våra flesta distanspass.<br />
<br />
Mattias har ibland hjälp mig med utepassen och även han varit draglagschef ute. Vi har alltid kört med två klungor.<br />
<br />
Till höger vicekapten Patrik F som alltid kört som grindvakt i en klunga och jag i den andra.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-ey2UTX6sRIc/XSchCKvzZyI/AAAAAAAAM1M/cfIDH_fZjp8q__d6duPWQiSSoZE3rHE7gCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-72.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1384" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-ey2UTX6sRIc/XSchCKvzZyI/AAAAAAAAM1M/cfIDH_fZjp8q__d6duPWQiSSoZE3rHE7gCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-72.jpg" width="345" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i> Det här är mina fina kompisar som jag beskrivit ovanför</i></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-GWVBxKK3-LQ/XSchCeTAEwI/AAAAAAAAM1g/jn0TjI3FfyYdtzI5-5PSNQDdwSjWMqWewCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-73.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1083" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-GWVBxKK3-LQ/XSchCeTAEwI/AAAAAAAAM1g/jn0TjI3FfyYdtzI5-5PSNQDdwSjWMqWewCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-73.jpg" width="270" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Tuffa killar. Om jag får säga det själv alltså.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Min bodygard Miro, aka Balkanhissen.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Och så lilla jag, 196 cm hög och 97 kg tung.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Men med kycklingben.</i></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-1QV-ttlEnKw/XSchBRj1BnI/AAAAAAAAM1c/O690wedRhSwBIA7N2t9do0BYK92rPu7bwCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-70.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1391" data-original-width="1600" height="347" src="https://1.bp.blogspot.com/-1QV-ttlEnKw/XSchBRj1BnI/AAAAAAAAM1c/O690wedRhSwBIA7N2t9do0BYK92rPu7bwCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-70.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Team Rynkeby-GodMorgon Stockholm 2019</i></div>
<br />
När festen var slut i parken gick vi till hotellet och lastade in våra cyklar i lastbilen som körde de tillbaka till Stockholm.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3crLCvO4wdo/XScg9x3WHLI/AAAAAAAAM1I/bvswTDMn_tMoKtIizKYly4_KlNP1-tVYQCEwYBhgL/s1600/65845931_1401364026682389_452961067945951232_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="225" src="https://1.bp.blogspot.com/-3crLCvO4wdo/XScg9x3WHLI/AAAAAAAAM1I/bvswTDMn_tMoKtIizKYly4_KlNP1-tVYQCEwYBhgL/s400/65845931_1401364026682389_452961067945951232_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
På kvällen hade vi gemensam avslutningsmiddag på restaurang, men innan dess bjöd vicekapten Patrik på champagne i hotellbaren.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-CO7RfmH4BH4/XSchDIAJkpI/AAAAAAAAM1U/q9pdm_X-Anw80ieL2JmGNVjmVGEimm35QCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-76.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="601" data-original-width="1600" height="150" src="https://1.bp.blogspot.com/-CO7RfmH4BH4/XSchDIAJkpI/AAAAAAAAM1U/q9pdm_X-Anw80ieL2JmGNVjmVGEimm35QCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-76.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Efter middagen var det "hopp och lek" för alla. Inga mer gemensamma ordnade aktiviter, inga tider att passa. Nu är det slut. Nu återstog bara att fira i Parisnatten. Och du vet, what happens in Paris stays in Paris.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-OdW57d1SxOA/XSchDB3DzNI/AAAAAAAAM1Y/VAFeGregyRA_e9shXKG2NqFym7lSanJGQCEwYBhgL/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-77.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1465" data-original-width="1600" height="366" src="https://1.bp.blogspot.com/-OdW57d1SxOA/XSchDB3DzNI/AAAAAAAAM1Y/VAFeGregyRA_e9shXKG2NqFym7lSanJGQCEwYBhgL/s400/Bild%2B%2B-%2B001-77.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Så här dags på söndagsmorgonen tog</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Projekt Rynkeby 2019 slut för mig.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Då var jag nästan lika tom som klockans batteri.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Söndag 7 juli</b></div>
<div style="text-align: left;">
Vaknade hyfsat tidigt och mådde som en prins. Jag är väldigt måttlig med sånt som kan skapa huvudvärk och annat obehag. Man lär sig med åren.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ganska tidig frulle och ytterligare några hejdåkramar.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Sedan gick jag, Mattias, Sara och Matilda ut en sväng på stan. Ingen av oss vill "turista", bara softa och glida omkring. Ta en fika på en café, vi tog lunch på ett annat, och käkade glass i en park utefter Seine. En perfekt avslutning på Paristuren.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-QtQ9194df74/XScshK7nCaI/AAAAAAAAM10/OeL4wjqbI8cgd075rcoBV41srWD7H2ZDwCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-78.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-QtQ9194df74/XScshK7nCaI/AAAAAAAAM10/OeL4wjqbI8cgd075rcoBV41srWD7H2ZDwCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-78.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Mattias, Sara och jag åt varsin i mitt tycke en sanslöst god glass</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Kl 19:25 lyfte SK2572 som tog mig hem till Stockholm igen. Jag somnade innan planet hade planat ut uppe i luften.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9NCdy54Rn0Y/XScsdwDgSFI/AAAAAAAAM1s/LWrZP5ahObcqn-4p6apYio4e-VnttKb-QCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1198" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-9NCdy54Rn0Y/XScsdwDgSFI/AAAAAAAAM1s/LWrZP5ahObcqn-4p6apYio4e-VnttKb-QCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001.jpg" width="298" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vill du uppleva samma makalösa upplevelse som det är att vara med i Team Rynkeby och få ett foto av dig framför Eiffeltornet precis som jag gjort fem gånger?<br />
<br />
Att hjälpa till att samla in viktiga pengar till Barncancerfonden och därmed hjälpa till att utrota barncancer?<br />
<br />
Klart du vill. På köpet får du den här fantastiska upplevelsen som jag nu försökt förmedla. Plus allt annat vansinnigt roliga saker man gör under året från slutet av september till målgången i Paris.<br />
<br />
<a href="https://www.team-rynkeby.se/team-rynkeby/ansok-om-deltagande.aspx" target="_blank"><span style="color: red;">HÄR</span></a> hittar du var du söker. Det finns många Rynkebylag över hela Sverige. Sista ansökningsdag är 25:e augusti, men varför vänta, sök redan NU. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Den här veckan har jag totalvila och från måndag nästa vecka blir det fullt fokus på nästa projekt, Ironman 70.3 i Zell-am-See. Race day 1:a september.<br />
<br />
Vill du hänga med på den "resan" gör du det enklast genom att följa mig på Instagram. Där heter jag föga överraskande gorandemnert.Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-27528794393216582372019-06-27T10:20:00.000+02:002019-07-10T20:22:28.414+02:00Mot Paris. För första gången för femte gången.Japp, nu är det dags. Dags för min årliga cykeltripp till Paris. Inte ensam förstås, som vanligt tillsammans med Team Rynkeby-GodMorgon Stockholm.<br />
<br />
Det här projektet, som syftar till att samla in pengar till Barncancerfonden, blev ett för mig beroendeframkallande projekt. Det har av olika skäl betytt så väldigt mycket för mig så jag ville tagga mig med ett oförstörbart minne.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-H1MfMpm9df0/XRRrnWvbZUI/AAAAAAAAMqU/1vGVPcEAfI4HlwJdRY4x8VemJfx4qnXZACLcBGAs/s1600/2019-06-27%2B08.55.43-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1071" data-original-width="803" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-H1MfMpm9df0/XRRrnWvbZUI/AAAAAAAAMqU/1vGVPcEAfI4HlwJdRY4x8VemJfx4qnXZACLcBGAs/s400/2019-06-27%2B08.55.43-1.jpg" width="298" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Snart ska även 2019 dit också</i></div>
<br />
Samtidigt som vi jagar insamlingspengar, så tränar vi också tillsammans för att avsluta projektet med att cykla till Paris på sommaren. Hela vintern har vi kört stenhårt, varje torsdag ett stenhårt spinningpass på 1,5 timmar och varje söndag ett lika stentufft fyspass á la cirkelträning.<br />
<br />
30/3 gick vi ut i verkligheten och istället för spinningpass på torsdagar har vi kört ganska hårda intervaller, både på platten och i backe. På söndagar har vi kört distanspass, allt mellan 12-19 mil.<br />
<br />
Totalt har vi genomfört 73 gemensamma träningspass sedan starten och många har dessutom tränat extra på egen hand. Vi är helt enkelt redo.<br />
<br />
Samtidigt som vi tränat hårt så har vårt team lyckats med att samla in över 2 miljoner kronor sedan starten i slutet av september. Inte illa va?<br />
<br />
I helgen smäller startskottet. Här kommer min beskrivning av rutten och de erfarenheter jag fått från tidigare år.<br />
<br />
På fredag kväll tar vi nattåget till Malmö, cyklar ner till färjan som tar oss till Travemunde som vi når lördag kväll. Då cyklar vi 7 mil till vår första övernattning.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-QXcSFYYVGPw/XRRtfrYQq0I/AAAAAAAAMqc/u-TVIyZ-haY7BSltWemVlMLJaAlzYDQEgCLcBGAs/s1600/l%25C3%25B6rdag%2B30%2Bjuni.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="772" data-original-width="1600" height="192" src="https://1.bp.blogspot.com/-QXcSFYYVGPw/XRRtfrYQq0I/AAAAAAAAMqc/u-TVIyZ-haY7BSltWemVlMLJaAlzYDQEgCLcBGAs/s400/l%25C3%25B6rdag%2B30%2Bjuni.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Vi börjar trippen med lite mörkercykling på kvällen. 7 mil.</i></div>
<br />
På söndag morgon sitter vi på cyklarna igen och klämmer vår första långa etapp, 16 mil. Ingen big deal, alla är fullproppade av adrenalin för det är ju det här vi tränat för. En enkel dag för alla.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-GXaM9Q5jVd0/XRRt02gkUkI/AAAAAAAAMqk/qEKldYhKipEBLp1Q4h72KA81tbaukSgOQCLcBGAs/s1600/s%25C3%25B6ndag%2B1%2Bjuli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="662" data-original-width="1600" height="165" src="https://1.bp.blogspot.com/-GXaM9Q5jVd0/XRRt02gkUkI/AAAAAAAAMqk/qEKldYhKipEBLp1Q4h72KA81tbaukSgOQCLcBGAs/s400/s%25C3%25B6ndag%2B1%2Bjuli.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>En enkel dag, tämligen platt</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Dessvärre drabbar oss den hysteriska värmen oss den här dagen enligt prognosen. Vi bör komma till Wolfsburg på eftermiddagen då värmen peakar. Som tur är har jag en kylväst som funkar kanon.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-xZGS0iLiLn0/XRRuvJIrbuI/AAAAAAAAMqs/daBcPiSKGEERoBelmhEjPrKziXR7y_66wCLcBGAs/s1600/2019-06-26%2B19.17.20.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="750" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-xZGS0iLiLn0/XRRuvJIrbuI/AAAAAAAAMqs/daBcPiSKGEERoBelmhEjPrKziXR7y_66wCLcBGAs/s400/2019-06-26%2B19.17.20.png" width="223" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br />
Sedan tuffar vi på. Nästa etapp, till Kassel, bjuder på lite motstånd i form av backar lite här och där. En lång dag. Nu tuffar det till sig och det blir en smula tystare i klungan. Gäller att spara på energin.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Ot0uNThz4QM/XRRwYWzxo6I/AAAAAAAAMq0/eONrYV2Z3OYahkewCWqtO3-4xc-kQqxwACLcBGAs/s1600/m%25C3%25A5ndag%2B1%2Bjuli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="816" data-original-width="1600" height="203" src="https://1.bp.blogspot.com/-Ot0uNThz4QM/XRRwYWzxo6I/AAAAAAAAMq0/eONrYV2Z3OYahkewCWqtO3-4xc-kQqxwACLcBGAs/s400/m%25C3%25A5ndag%2B1%2Bjuli.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Måndag 1/7, 22 mil</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Tisdag bjuder på lite uppför men vi belönas med mycket nerför också. Vi slutar dagen med en mindre utmaning.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-BUpRh1wt87A/XRRw2FPb7TI/AAAAAAAAMq8/r5-eI2OHlWUqFHpW141TKLACYCYtZweRwCLcBGAs/s1600/tisdag%2B2%2Bjuli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="784" data-original-width="1600" height="195" src="https://1.bp.blogspot.com/-BUpRh1wt87A/XRRw2FPb7TI/AAAAAAAAMq8/r5-eI2OHlWUqFHpW141TKLACYCYtZweRwCLcBGAs/s400/tisdag%2B2%2Bjuli.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Tisdag 2/7 19,5 mil</i></div>
<br />
Onsdag morgon vet jag av erfarenhet att halva gänget absolut inte på några vis vill stiga ur sängen. Kroppen värker, axlar börjar göra ont, nacken värker, låren är sura som citroner. Man vill bara somna om. Om det går, gärna flyga hem.<br />
<br />
Detta gäller i första hand de som kanske missat ett och annat träningspass under vintern, men även de vältränade börjar känna att det inte är helt enkelt att cykla långa etapper varje dag.<br />
<br />
Men alla kämpar på och kl 8 kommer vi att sitta på cyklarna igen. Såklart.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Ei9eMiLS2ro/XRRxsj3tm9I/AAAAAAAAMrE/3TXT1W8cEIkfcLXdPpFaZzQOsfvNJaESQCLcBGAs/s1600/onsdag%2B3%2Bjuli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="658" data-original-width="1600" height="163" src="https://1.bp.blogspot.com/-Ei9eMiLS2ro/XRRxsj3tm9I/AAAAAAAAMrE/3TXT1W8cEIkfcLXdPpFaZzQOsfvNJaESQCLcBGAs/s400/onsdag%2B3%2Bjuli.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Onsdag 3/7 21 mil</i></div>
<br />
Onsdagen kanske bjuder på trippens vackraste rutt, vi följer Moseldalen via Koblenz till Trier. Vi startar som du ser med en liten lårväckare och kollar du noga på höjdkurvan så går den hela dagen uppför. Blir nog en oerhört tuff och hård dag. De sista timmarna kräver nog rejäla pannben.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-IwNckAVh5vE/XRRyqV5seZI/AAAAAAAAMrM/HqjHezTvU8EBoQMQdbQa6PyuUz4D6WrUQCLcBGAs/s1600/torsdag%2B4%2Bjuli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="627" data-original-width="1600" height="156" src="https://1.bp.blogspot.com/-IwNckAVh5vE/XRRyqV5seZI/AAAAAAAAMrM/HqjHezTvU8EBoQMQdbQa6PyuUz4D6WrUQCLcBGAs/s400/torsdag%2B4%2Bjuli.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Torsdag 4/7 14 mil</i></div>
<br />
Torsdag kommer kännas som rena sprintpasset, "bara" 14 mil. Vi cyklar igenom ännu ett land, Luxenburg, och kommer så småningom till Verdun.<br />
<br />
<i><b style="background-color: white; color: #222222; font-family: sans-serif; font-size: 14px;">"Slaget vid Verdun</b><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: sans-serif; font-size: 14px;"> var ett av krigshistoriens längsta och mest blodiga </span><a href="https://sv.wikipedia.org/wiki/Slag_(krig)" style="background: none rgb(255, 255, 255); color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 14px; text-decoration-line: none;" title="Slag (krig)">slag</a><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: sans-serif; font-size: 14px;"> under </span><a href="https://sv.wikipedia.org/wiki/F%C3%B6rsta_v%C3%A4rldskriget" style="background: none rgb(255, 255, 255); color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 14px; text-decoration-line: none;" title="Första världskriget">första världskriget</a><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: sans-serif; font-size: 14px;"> vid </span><a href="https://sv.wikipedia.org/wiki/V%C3%A4stfronten_under_f%C3%B6rsta_v%C3%A4rldskriget" style="background: none rgb(255, 255, 255); color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 14px; text-decoration-line: none;" title="Västfronten under första världskriget">västfronten</a><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: sans-serif; font-size: 14px;">. Slaget, som var det tyska kejsardömets första storoffensiv </span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: sans-serif; font-size: 14px;">i väster</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: sans-serif; font-size: 14px;"> efter den inledande inmarschen i Belgien och nordvästra Frankrike under augusti-september </span><a href="https://sv.wikipedia.org/wiki/1914" style="background: none rgb(255, 255, 255); color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 14px; text-decoration-line: none;" title="1914">1914</a><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: sans-serif; font-size: 14px;">, inleddes av en nio timmar lång förberedande </span><a href="https://sv.wikipedia.org/wiki/Artilleri" style="background: none rgb(255, 255, 255); color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 14px; text-decoration-line: none;" title="Artilleri">artilleribeskjutning</a><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: sans-serif; font-size: 14px;"> den 21 februari </span><a href="https://sv.wikipedia.org/wiki/1916" style="background: none rgb(255, 255, 255); color: #0b0080; font-family: sans-serif; font-size: 14px; text-decoration-line: none;" title="1916">1916</a><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: sans-serif; font-size: 14px;">. Först den 18 december samma år var det hela över."</span></i><br />
<br />
Förhoppningsvis kommer vi dit lite lugnare än de gjorde under världskriget, men nu kommer det sannolikt att börja tullas rejält i förrådet av Voltaren och andra smärtdämpande medel. Rumpor svider också kan jag utlova.<br />
<br />
På fredagen blir det lite lugnare cykling igen är det tänkt. Men ett långt pass blir det. Nästan i mål.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-DMolrg_m5gw/XRRzxnhGw9I/AAAAAAAAMrU/UNzUqasGWiQFoOdQ9W0tPHjf7fHW7kOdQCLcBGAs/s1600/fredag%2B5%2Bjuli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="631" data-original-width="1600" height="157" src="https://1.bp.blogspot.com/-DMolrg_m5gw/XRRzxnhGw9I/AAAAAAAAMrU/UNzUqasGWiQFoOdQ9W0tPHjf7fHW7kOdQCLcBGAs/s400/fredag%2B5%2Bjuli.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Fredag 5/7, 20 mil</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
<i><br /></i></div>
Sista dagen med teamet. Målet Paris känns inte längre onåbart vilket det nästan gjorde för många när vi började träna i september.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-f2VkFuQC9nE/XRR4wF9hgOI/AAAAAAAAMrc/1NV8r0RV260wnJDenXMgIE4sEQF3PhKNACLcBGAs/s1600/l%25C3%25B6rdag%2B6%2Bjuli.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="731" data-original-width="1600" height="182" src="https://1.bp.blogspot.com/-f2VkFuQC9nE/XRR4wF9hgOI/AAAAAAAAMrc/1NV8r0RV260wnJDenXMgIE4sEQF3PhKNACLcBGAs/s400/l%25C3%25B6rdag%2B6%2Bjuli.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Lördag 6/7, 9 mil</i></div>
<br />
Sista etappet får vi börja tidigt, redan vi 6-tiden på morgonen. Vi måste vara vid en speciell plats i Paris kl 14 och innan dess ska vi traditionellt fira vår fantastiska insats med att fota och fira vid Eiffelltornet innan vi beger oss till den magiska platsen dit alla Rynkebyteam från hela Norden samlas. Totalt ca 2000 gulklädda cyklister och tusentals åskådare, familjer och annat löst folk hälsar oss välkomna.<br />
<br />
Det är kan jag berätta en magisk upplevelse som gav i alla fall mig ståpäls på armarna. Förra året cyklade vi igenom en mur av hurrande människor, ungefär som du ser på lopp som Tour de France och liknande. Helt galet magiskt.<br />
<br />
På kvällen äter vi en gemensam avslutningsmiddag med teamet och på söndag morgon är allt slut. Inga fler gemensamma träningar. Ingenting. En tomhet och saknad skakar om hela kroppen och det känns helt enkelt för jävligt att det är slut.<br />
<br />
Men vet du vad? I början av september börjar det om igen med team 2020. Du kan söka redan nu, oavsett var du bor. Det finns team utspridda över hela Sverige.<br />
<br />
<a href="https://www.team-rynkeby.se/team-rynkeby/ansok-om-deltagande.aspx" target="_blank"><span style="color: red;">HÄR</span></a> går du in och söker till teamet närmast dig. Du kommer inte att ångra dig. Kolla mitt ben på fotot högst upp, då förstår du hur otroligt givande och kul det här är.<br />
<br />
Vill du följa mig, mitt team, eller annat team, så går du in <a href="http://www.team-rynkeby.com/live2019" target="_blank"><span style="color: red;">HÄR</span></a> och väljer.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-6z5sqI-WUlY/XRR4_FOPpgI/AAAAAAAAMrg/N27TAX0bNdct9bQNdw0ajbAJepBhw6_ogCLcBGAs/s1600/2019-06-23%2B16.35.52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-6z5sqI-WUlY/XRR4_FOPpgI/AAAAAAAAMrg/N27TAX0bNdct9bQNdw0ajbAJepBhw6_ogCLcBGAs/s400/2019-06-23%2B16.35.52.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Team Rynkeby-GodMorgon Stockholm 2019</i></div>
<br />Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-87794828909436479912019-06-16T20:56:00.000+02:002019-06-16T21:04:36.665+02:00Vätternrundan 2019. Min race reportSer man på. Då var årets Vätternlopp avklarade. Halvvättern förra veckan och igår Vätternrundan.<br />
<br />
Bra väder, vilket är skönt när man vet att man ska kämpa i så många timmar. I år blev det min sjätte runda, varav fem med Team RynkebyGodmorgon Stockholm.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-jqApy34rOoI/XQZyDvMtjCI/AAAAAAAAMno/76sXuNkb_7QV76Wc9HKwn1AZRUsj4M63gCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-26.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-jqApy34rOoI/XQZyDvMtjCI/AAAAAAAAMno/76sXuNkb_7QV76Wc9HKwn1AZRUsj4M63gCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-26.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Jepp, där hänger den, min sjätte VR-medalj.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i> I år förhållandevis enkelt att fiska hem.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Men som vanligt, vi tar det i tur och ordning med en hel del bilder.<br />
<br />
<b>Före loppet</b><br />
Samling kl 19 för lastning av cyklar och 19 cyklister från teamet. Egentligen var lite mer än halva gänget anmälda, men det blev fyra sena avhopp av olika skäl.<br />
<br />
Raka spåret ner till Motala, där vi började med att hämta ut våra startkit och ladda på med energi, dvs mat.<br />
<br />
Kl 24:00 samling vid bussen igen. Då lastade vi ur cyklarna och började göra oss i ordning för starten. Nu var det ett och annat hjärta som börjad bulta lite mer. Den första rundan är ju oerhört läskigt innan man startat.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-TysLPOVsijY/XQZzbOeDjTI/AAAAAAAAMnw/OyovUNGoZ2MOZUor37yfSYUDPyguHIAlgCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-TysLPOVsijY/XQZzbOeDjTI/AAAAAAAAMnw/OyovUNGoZ2MOZUor37yfSYUDPyguHIAlgCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Spänningen stiger. Även Mr Ego känner en viss spänning</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>även om han startat fem gånger tidigare.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Fh_mIvIifYs/XQZ0Bb3ir3I/AAAAAAAAMn4/QUIswrp2iWYq8rQR7kzP4xCoGF4hcYjTQCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-Fh_mIvIifYs/XQZ0Bb3ir3I/AAAAAAAAMn4/QUIswrp2iWYq8rQR7kzP4xCoGF4hcYjTQCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-13.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>I startboxen. 45 sekunder till start.</i></div>
<br />
<b>Loppet</b><br />
Vi rullar iväg och snart är vi ute på de riktiga landsvägarna. Efter 1,5 km ropas det PUNKA och vi stannar i mörkret och hjälper Micke att fixa hans bakhjul.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-rkb1WCe-uHs/XQZ1AbyagoI/AAAAAAAAMoA/vLYz2S4kpBcBtp-xSsvRzAKGrPka_RBxwCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-rkb1WCe-uHs/XQZ1AbyagoI/AAAAAAAAMoA/vLYz2S4kpBcBtp-xSsvRzAKGrPka_RBxwCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-14.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Nina hjälper Micke med bytet.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Jag dokumenterar. Minst lika viktigt, eller hur?</i></div>
<br />
Iväg igen och efter en mil ropas det PUNKA igen. Mickes bakdäck är tomt igen. Supernoga kolla av däck och annat så ingen sten eller glasbit trängt igenom. Nada, ingenting syns eller känns. Nytt slangbyte och så iväg. Micke en smula frustrerad.<br />
<br />
Äsch då, ännu en punka efter några mil. Samma hjul. Va fan liksom. Tre punkor på samma hjul innan vi ens någ första depån i Ölmstad.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-bzSMSF-W6DE/XQZ5c0yIbAI/AAAAAAAAMoY/7c6G_qNXNYU17pZ3nKDzK_hKcQGSnYI2wCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-bzSMSF-W6DE/XQZ5c0yIbAI/AAAAAAAAMoY/7c6G_qNXNYU17pZ3nKDzK_hKcQGSnYI2wCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-15.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Depå Ödeshög. </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Redan hit hade vi tappat 36 minuter pga punkor.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Men vi hade ändå bra fart när vi cyklade.</i></div>
<br />
I Gränna ropas det PUNKA igen. Mickes bakdäck är tomt. Nu kliar vi oss i håret och fattar ingenting. Till sist ser vi att fälgbandet är för långt för hjulet och att det blivit ett veck som sannolikt orsakat punkorna. Vi gör en McGiverlagning och hoppas det håller. Det gör det inte. Det håller ner till Ölmstad där Micke får hjälp i servicetältet. Mecken byter ut fälgbandet mot ett som passar.<br />
<br />
Vi rullar iväg mot Jönköping och kors i taket, inget punkarop dit ner. Vi äter och när vi ska iväg igen är Mickes bakdäck halvtomt. What the mother f***** is going on?<br />
<br />
In i servicetältet och nu ser mecken att den förra mecken lagt in bandet lite fel så hålet har legat och skavt mot infästningen av ventilen. Nu blir det äntligen fixat och vi kör resten av rundan utan problem.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-OHPyyBfgybE/XQZ3bL6cbVI/AAAAAAAAMoI/LtBem7lKUOsPP_LdeH3upNH0RiAugQYyQCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-OHPyyBfgybE/XQZ3bL6cbVI/AAAAAAAAMoI/LtBem7lKUOsPP_LdeH3upNH0RiAugQYyQCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-19.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Micke jätteglad, äntligen en meck som kan fixa problemet.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Även jag känner mig glad och även personalen i tältet.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-GGWanlB3Kwc/XQZ7OryAbBI/AAAAAAAAMoo/SVJAJcpvzyM649pLSdWsrndlQ3F_EVTXQCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-31.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1020" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-GGWanlB3Kwc/XQZ7OryAbBI/AAAAAAAAMoo/SVJAJcpvzyM649pLSdWsrndlQ3F_EVTXQCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-31.jpg" width="253" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<i>Depå Jönköping.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Fortfarande bra fart i pedalerna, men nu har vi</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>tappat 1 timme och 22 minuter bara sådär liksom.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Trots "tappad" tid är ingen sur eller grinig. Vi har ju ingen tid vi ska uppnå. Vi ska köra lugnt och fint och alla ska med och vi ska göra det med glädje, The Rynkeby way.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Jj130BhvqJY/XQaGeEOpdaI/AAAAAAAAMo8/dSkUphzVkR8tsdrR-m4DlTf7TUEM32jVACLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-Jj130BhvqJY/XQaGeEOpdaI/AAAAAAAAMo8/dSkUphzVkR8tsdrR-m4DlTf7TUEM32jVACLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-17.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Köttbullar och mos i Jönköpingsdepån är alltid en humörhöjare</i></div>
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Z4JiWXejY64/XQaGeLjmM6I/AAAAAAAAMo4/VyHSm9sRiagfnwvbM3QAIumOQYr_4zEYQCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-Z4JiWXejY64/XQaGeLjmM6I/AAAAAAAAMo4/VyHSm9sRiagfnwvbM3QAIumOQYr_4zEYQCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-18.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Kolla. Bara glada miner trots att vi väntade ännu en gång på</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>ett strulande bakdäck.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Lilla jag, Jonas som idag körde som Draglagschef, Nina, teamets cyklande läkare</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>och så Jörgen som Alltid Glada Jörgen.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Men hualigen så kallt det blev när vi började cykla. Vi började frysa ganska rejält, men Bankerydsbackarna höjde våra kroppstemperaturer rätt rejält.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Men ju längre upp vi kom på västsidan desto varmare blev det. Vi hade tänkt hoppa över Hjodepån men flera hade slut på vatten så vi körde in där för att BARA fylla på vatten.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Men det blev lite anarki, några pep iväg och köpte kaffe, några ställde sig i tusenmeterkön till toa. När vi väl stack iväg igen upptäckte någon att vi saknade Putte i leden.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vi stannade och Jonas vände om för att hitta den förlorade sonen. Han lyckades. Putte var lite putt på oss först, men sedan blev han glad igen.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vi tog några korta stopp längs vägen och next stopp Karlsborg. Nu var värmen tryckande och jag tog av mig både vindväst och underställtröja i den depån.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-xG5zjgnQVKk/XQaGeFh8U7I/AAAAAAAAMpA/KXmwla__fKIKZNZS9zHtbB7cFlTc7bQxwCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-xG5zjgnQVKk/XQaGeFh8U7I/AAAAAAAAMpA/KXmwla__fKIKZNZS9zHtbB7cFlTc7bQxwCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-21.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Ibland har nöden ingen lag, och då gäller</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>det att välja vackra platser.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Nästa stopp vi siktade på var Hammarsundet. Väl där var flera rätt slitna och någon till och med more or less slutkörd. Men ingen hoppade såklart av. Här gäller det att kämpa ända in i kaklet.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-9to6diyKgOk/XQZ-YiHORCI/AAAAAAAAMow/KcBby8r4KFo0XVQR8dEFtNKaPbSvIPD-gCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-22.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-9to6diyKgOk/XQZ-YiHORCI/AAAAAAAAMow/KcBby8r4KFo0XVQR8dEFtNKaPbSvIPD-gCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-22.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Depå Hammarsundet. </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>För oss fortfarande en jättebra snitthastighet cyklad tid.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Nu skulle vi enligt vår raceplan sikta direkt mot Motala, men vi valde att gå in i depå Medevi för att fylla på vatten och för att några skulle få några extra minuter för återhämtning inför de sista lite småsvettiga milen.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
De gick bra och till slut nådde vi målet och fick sluttiden 13:43. Några timmar längre än vår ursprungliga plan, men det tekniska strulet sabbade den saken. Men vad gör väl det? Vi hade en jättemysig tur och alla mådde bra och hade kul. Det var huvudsaken för oss.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-uLTLpmBo4OI/XQaGepYAXrI/AAAAAAAAMpE/UI_BlO59_IgvkK014hNbBA3Dbafv08KfwCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-uLTLpmBo4OI/XQaGepYAXrI/AAAAAAAAMpE/UI_BlO59_IgvkK014hNbBA3Dbafv08KfwCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-23.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Nöjd och glad även om det tog längre tid än vi tänkt.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-KWdjq-kaoMM/XQaGfGnuxxI/AAAAAAAAMpI/NV-ANdQNuiYXeI8O4vR6J6rHx0WVchQkgCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-KWdjq-kaoMM/XQaGfGnuxxI/AAAAAAAAMpI/NV-ANdQNuiYXeI8O4vR6J6rHx0WVchQkgCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-24.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Efter målgången satsade jag på nytt rekord i grenen</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>"flest teamisar i en Göranselfie". Vi spöade förra årets bild.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Men det får plats fler, men problemet är att den måste tas under </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Vätternrundan. Är idag inte säker på att det blir fler</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>rundor för mig. Om några veckor kanske jag tänker annorlunda.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i>
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-vMb63EeArTM/XQaSigA3nwI/AAAAAAAAMpw/RKe5ewIN9QMit9w9bXR4JC-HCug5pwLiwCLcBGAs/s1600/g%25C3%25B6ranselfie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-vMb63EeArTM/XQaSigA3nwI/AAAAAAAAMpw/RKe5ewIN9QMit9w9bXR4JC-HCug5pwLiwCLcBGAs/s400/g%25C3%25B6ranselfie.jpg" width="400" /></a></div>
<i>Behind the scen.</i><br />
<i>Inte helt lätt att organisera en rekordselfie.</i>
<i><br /></i><i><br /></i>
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-U3KFNW8nAaw/XQaGfcKc-kI/AAAAAAAAMpM/lWgb4Leg-OYZz6OIx2-dpmKNs2H-WdmiwCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-27.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1233" data-original-width="1600" height="307" src="https://1.bp.blogspot.com/-U3KFNW8nAaw/XQaGfcKc-kI/AAAAAAAAMpM/lWgb4Leg-OYZz6OIx2-dpmKNs2H-WdmiwCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-27.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Årets gäng som knäckte 30 mil tillsammans.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Nu är vi redo för de 130 milen till Paris.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<b>Några kul saker under loppet</b><br />
Jag körde som grindvakt, dvs längst bak i vår klunga. Vi var 19 st och jag var således ensam längst bak.<br />
<br />
Stundtals hade vi en lång svans efter oss och en och annan ville gärna suga hjul bredvid mig. Men det ville inte jag. Hände flera gånger och varje gång var jag väldigt tydlig med att jag inte ville ha någon utomstående i vår klunga.<br />
<br />
Vi körde om en ensam cyklist. Plötsligt ökar han farten och kör nu i samma fart som vi när han ligger bredvid mig. Jag ber honom köra om på vänster sida eller lägga sig bakom i svansen.<br />
<br />
Han tjafsar emot och vill ligga kvar och tycker det är vi som ska öka om vi vill bli av med honom. Jag höjde rösten en smula och han gled bakåt.<br />
<br />
Jag fick agera fler gånger och rätt var det är känner jag någon klappa mig på ryggen. Det visar sig vara en lite äldre cyklist som cyklade upp bredvid mig och sa "-du gör ett jättebra jobb som grindvakt, jag har varit i samma situation som du, och det är jättejobbigt när folk ska in i klungan. Du löser det jättebra".<br />
<br />
Självklart blev jag jätteglad och tackade honom och han gled bakåt igen.<br />
<br />
Långt senare kör vi om ännu en ensam cyklist. Samtidigt är vi på väg att bli omkörda av ett snabbgäng. Jag skriker som jag brukar vid sådana tillfällen, RYNKEBY HÅLL HÖGER, så vi kan lämna plats.<br />
<br />
Killen som vi just kört om blir jättesur och säger till mig: "-ni ska fan inte ropa hålla höger, det är ni som ska säga att ni kommer till vänster, men va fan, är inte du Göran Demnert?"<br />
<br />
"-jo, det är jag" svarar jag ärligt och uppriktigt. "-men jag skrek inte på dig, jag skrek på mitt team för vi blev samtidigt omkörda när vi körde om dig och då hann jag inte se dig".<br />
<br />
"-vad roligt, jag brukar läsa din blogg, den är rätt kul".<br />
<br />
Han förklarade att han då förstog mig och bad om ursäkt att han missförtod mitt skrik.<br />
<br />
Nästa roliga grej hände i depå Medevi. Jag står i kön för att fylla på vatten. Plötsligt kommer en kille fram och säger: "- hej, nu har jag haft nöjet att ligga precis bakom dig i några mil. Måste säga att det har varit en fröjd att ligga bakom dig. Jämnt och fint kört, du trampade hela tiden, inga ryck, inga inbromsningar. Det var en superbra cykling jag fick hänga med på".<br />
<br />
Jäklar vad glad jag blev. Sedan var det flera som ropade "hej Göran" i snabbgrupper som dånade förbi oss. Lika kul det.<br />
<br />
Hursomhelt, det här var en rätt härlig runda. Bra väder, och härliga teamkompisar. Tycker det är rätt fascinerande, men de backar som jag för några år sedan kallade monsterbackar nu bara känns som väggupp. Lite överdrivet såklart, men ändå. Kan det bara bra träning eller har de hyvlat av lite?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-SHFbl12XsdI/XQaGfrms3EI/AAAAAAAAMpQ/30jBuXo_TKQ3KN6YSlwJ9ZOOPJr43KR8QCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-28.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-SHFbl12XsdI/XQaGfrms3EI/AAAAAAAAMpQ/30jBuXo_TKQ3KN6YSlwJ9ZOOPJr43KR8QCLcBGAs/s640/bild%2B%2B-%2B001-28.jpg" width="355" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Dagen efter</b><br />
Trots en för mig lugn runda tar ju kroppen stryk av att cykla 30 mil och hålla på i nästan 14 timmar. Eftersom det tog sån tid så kom vi hem rätt sent och då blev återhämtningen inte perfekt för kl 09 söndag morgon var det samling ute på Lida. Teamet var funktionärer i tävlingen Toughest Family.<br />
<br />
Tog en bild för att visa lite hur jag känner mig idag. Du behöver såklart inte hålla med.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-kuczZ7UmGms/XQaGf9TlVOI/AAAAAAAAMpU/A8xRYhvmwcsUqyv_RInJ9A0AzjDaPJVYwCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-kuczZ7UmGms/XQaGf9TlVOI/AAAAAAAAMpU/A8xRYhvmwcsUqyv_RInJ9A0AzjDaPJVYwCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-29.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Jepp, rapporten blev inte längre än så här. Numera skriver jag inte jätteofta på bloggen, hoppas kunna göra det under vår cykling till Paris som vi startar den 30/6,<br />
<br />
Vill du hänga med på min träning jag gör, framförallt med sikte på min start i Ironman 70.3 i Zell-am-See den 1/9 så lägger jag ut mer eller mindre dagligen små rapporter på instagram, där heter jag tada, pukor och trumpeter, gorandemnert.<br />
<br />Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-78667199948656187642019-06-09T22:44:00.000+02:002019-06-09T22:51:48.745+02:00Halvvättern 2019. Min race reportEtt tufft race i år. Tror jag alla som körde kan verifiera. Blåste ju som bara f**.<br />
<br />
Som vanligt körde jag HV med Team Mellanmjölk, en löst sammansatt team med i huvudsak medlemmar från Team Rynkeby och Fredrikshof CK. Vi startade teamet 2015 och gav det namnet Team Mellanmjölk eftersom vi varken var långsamma eller snabba. I år körde vi alltså för femte året.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-CHGm_muXJLA/XP1oT9aYWRI/AAAAAAAAMmY/KqBsNuccKN4El8gzJEEvr_1d1GdeYO_tgCLcBGAs/s1600/tina%2Blena%2Bg%25C3%25B6ran.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="395" data-original-width="613" height="257" src="https://1.bp.blogspot.com/-CHGm_muXJLA/XP1oT9aYWRI/AAAAAAAAMmY/KqBsNuccKN4El8gzJEEvr_1d1GdeYO_tgCLcBGAs/s400/tina%2Blena%2Bg%25C3%25B6ran.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>De tre stolta initiativtagarna till Team Mellanmjölk.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Lena Grundin, Lilla jag, Tina Axenfalk</i></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-S96YJJy0H9s/XP1lW0b2RoI/AAAAAAAAMmM/U4b7yL-7z6Y19AnJfiOy65tUaectUqF6ACLcBGAs/s1600/startbild.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="880" data-original-width="1536" height="228" src="https://1.bp.blogspot.com/-S96YJJy0H9s/XP1lW0b2RoI/AAAAAAAAMmM/U4b7yL-7z6Y19AnJfiOy65tUaectUqF6ACLcBGAs/s400/startbild.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Vi rullade iväg exakt kl 09:12</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Lilla jag längst till höger.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ursprungligen skulle vi bli 14 som startade, men när vi väl stog i startboxen blev vi bara tio.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Btm4kBzPhhI/XP1rQ_i8KkI/AAAAAAAAMmw/8_Qr8gVDsks_ki3L2ETiZ4O0_GWrnJ96QCEwYBhgL/s1600/bild.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-Btm4kBzPhhI/XP1rQ_i8KkI/AAAAAAAAMmw/8_Qr8gVDsks_ki3L2ETiZ4O0_GWrnJ96QCEwYBhgL/s400/bild.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Selfietime i startboxen. 1:42 till start.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Jörgen facebookar lite innan start.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ganska snart efter vi lämnat Motala möttes vi av en stundtals brutal sid- och motvind. Vi tog häng på en större grupp som körde i en bra fart och som gav oss skönt vindskydd. När inte vinden kom från sidan förstås, då fick vi slita.<br />
<br />
Det blev för tufft för två i teamet som släppte redan efter 2-3 mil, så nu blev vi plötsligt bara åtta som körde.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vi som var kvar krigade på så det stog härliga till i vinden. Vi körde rullande tvåpar så alla bidrog till farthållningen. Alla var lika starka så inga större problem med jämn fart så inga luckor att tala om uppstog på hela rundan. Riktigt bra kört av alla i teamet.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Blev ju bättre med vinden när vi klev över Omberg, men så blev det elände och lårmassaker ett tag igen när vi kom ut i slättlandskapet. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Plötsligt får vi vinden i ryggen och herrejävlar så fint och fort det plötsligt gick. Härligt. Cykling när den är som bäst.<br />
<br />
Men säg det roliga som varar för evigt. Snart blandades medvinden med både läbbig sid- som motvind, men vi krigade på som om det vore vår sista dag på jorden.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-z3VEnfU7Sqc/XP1rQH12RKI/AAAAAAAAMnI/hSxdXgKhizgB28ZioJyECrzRbzwE7GQ6gCEwYBhgL/s1600/HV%2B2019_1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="543" data-original-width="750" height="288" src="https://1.bp.blogspot.com/-z3VEnfU7Sqc/XP1rQH12RKI/AAAAAAAAMnI/hSxdXgKhizgB28ZioJyECrzRbzwE7GQ6gCEwYBhgL/s400/HV%2B2019_1.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Vi kände oss mer än nöjda med andra halvan av loppet.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>På vår cykelkompetensnivå är det i princip överljudsfart.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vi tog total 24 minuter rast, 10 minuter i Ödeshög, 4 minuter vid uppsamlingen efter frifartssträckan över Omberg och en tia i sista depån Rök. Det tyckte vi kändes lagom.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Till slut kom vi då äntligen tillbaka till Motala och då kände några av oss lite småkrokiga trots allt.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Lq4q8bChDe8/XP1rSBRJ-OI/AAAAAAAAMnU/pSGl0kt_7g4y1E-Zoecm8rLCBz7mBvMfwCEwYBhgL/s1600/m%25C3%25A5lg%25C3%25A5ng.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="888" data-original-width="1536" height="231" src="https://1.bp.blogspot.com/-Lq4q8bChDe8/XP1rSBRJ-OI/AAAAAAAAMnU/pSGl0kt_7g4y1E-Zoecm8rLCBz7mBvMfwCEwYBhgL/s400/m%25C3%25A5lg%25C3%25A5ng.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Mina härliga teamisar såg till att jag som teamets </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>road captain </i><i>fick korsa mållinjen först</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Gillar att få medaljer, det är ett slags bevis att man gjort något.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-SH8Nz6MjBLQ/XP1rRSQLogI/AAAAAAAAMnQ/s2rYdFLHq7IzzO7fESO-_ha3RFSaWLRtgCEwYBhgL/s1600/bild_1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="942" data-original-width="1109" height="338" src="https://1.bp.blogspot.com/-SH8Nz6MjBLQ/XP1rRSQLogI/AAAAAAAAMnQ/s2rYdFLHq7IzzO7fESO-_ha3RFSaWLRtgCEwYBhgL/s400/bild_1.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Det blev en rekordrunda för Team Mellanmjölk trots den eländiga vinden och trots att vi bara blev åtta som delade på jobbet. Superkul.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-xWl7g4ROvuw/XP1rQCWhyEI/AAAAAAAAMnQ/yj9qjG2xlA4ZHVwqbM7TbZEycQQ7_vvuwCEwYBhgL/s1600/2019-06-09%2B19.00.55.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="750" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-xWl7g4ROvuw/XP1rQCWhyEI/AAAAAAAAMnQ/yj9qjG2xlA4ZHVwqbM7TbZEycQQ7_vvuwCEwYBhgL/s640/2019-06-09%2B19.00.55.png" width="358" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-IXdI220jSKU/XP1rQASZhGI/AAAAAAAAMnE/13s2mC41oKQiSsOpZJA1LAMEWeAiydXvQCEwYBhgL/s1600/HV%2B2019.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1036" data-original-width="1600" height="258" src="https://1.bp.blogspot.com/-IXdI220jSKU/XP1rQASZhGI/AAAAAAAAMnE/13s2mC41oKQiSsOpZJA1LAMEWeAiydXvQCEwYBhgL/s400/HV%2B2019.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Jakob, Lilla jag, Kjell, Jörgen, Lena, Putte, Peter, Claes</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Efter målgången satte vi oss i gröngräset och åt det som bjöds. Ganska smarrigt faktiskt. Kunde såklart inte låta bli att köpa lite extra mellanmål på hemvägen.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-k_JVmK7Ph2o/XP1rRvAm6JI/AAAAAAAAMnU/hAb9i397kWUGI1oNC0u0FQfrD9-7R0LEACEwYBhgL/s1600/bild_2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-k_JVmK7Ph2o/XP1rRvAm6JI/AAAAAAAAMnU/hAb9i397kWUGI1oNC0u0FQfrD9-7R0LEACEwYBhgL/s400/bild_2.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Jaha, det var årets Halvvättern det. Nästa vecka blir det Vätternrunda med Team Rynkeby GodMorgon Stockholm.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Kanske, eller rent av troligt, kommer en race report även från den.<br />
<br />
En annan kul sak är att en av tjejerna i Team Rynkeby GodMorgon Stockholm, Tina Guri-Elmqvist, idag blev näst snabbaste tjej på årets Halvvättern när hon idag körde med Team lechelonstockholm som gick för en SUB4-tid. Vinden förstörde chansen men 4:10 är inte illa minsann.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-tVUx7h6QXa4/XP1xNL8p9sI/AAAAAAAAMng/zlsNw8Mb_r0q-y5SQy1_OIojO72usaefgCLcBGAs/s1600/Tina.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="554" data-original-width="379" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-tVUx7h6QXa4/XP1xNL8p9sI/AAAAAAAAMng/zlsNw8Mb_r0q-y5SQy1_OIojO72usaefgCLcBGAs/s400/Tina.JPG" width="272" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-17429412003812539622019-05-12T22:40:00.000+02:002019-05-12T22:40:52.086+02:00Bara ett vanligt distanspass med Team Rynkeby StockholmIdag gick vi i teamet in i fas två av utecyklingen, de längre distanspassen. Hittills har vi kört några 11 milarundor så idag drog vi iväg på 16-milatur. Det var så kul.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-vAVQRxyljb4/XNhyWZVIdxI/AAAAAAAAMkA/sVn1_OgqVqAaWeKQ6D5fltUTqOeu1eaEwCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-vAVQRxyljb4/XNhyWZVIdxI/AAAAAAAAMkA/sVn1_OgqVqAaWeKQ6D5fltUTqOeu1eaEwCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Kul var det. Och vacker väg likaså.</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Samling i Sollentuna och kl 09 drog vi iväg.<br />
<br />
Vi kom inte jättelångt, efter bara några kilometrar fick Lina punktering. Självklart på bakdäcket. Punkor tycks alltid komma på bakdäcken.<br />
<br />
Förutom Lina själv stannade jag och Micke för att bistå medan övriga teamet stannade på säker plats längre fram.<br />
<br />
Som den gentleman jag är tog jag tag i ärendet och bytte slangen. Självklart tänkte jag på genusfrågan, så innan jag började frågade jag Lina om hon ville byta själv. Hon tog tacksamt och gärna emot min hjälp.<br />
<br />
Vi fixade saken föredömligt elegant och snabbt så upp på hojarna och glatt iväg till det väntande gänget.<br />
<br />
Vi kom inte långt förrän hennes bakdäck var platt igen. Okey, same procedure as last time, förutom att nu var det Mickes tur att byta.<br />
<br />
Jag tar på mig den andra punkan. Vid den första glömde jag kolla insida av däcket om där satt någon sten eller glasbit. Micke kollade nu, och ser man på. En liten sten hade gått igenom och satt kvar.<br />
<br />
Med lite MacGivertänk fixade vi saken och vi var snart iväg igen och rullade iväg genom härliga lantliga landskap blandat med vanlig landsväg.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-BpsPbQzy-8I/XNhyYVpg7pI/AAAAAAAAMkw/p6w0Hw3FXbgbcECrufRsLHqGpPVwHVYGwCEwYBhgL/s1600/bild%2B%2B-%2B001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1042" data-original-width="1600" height="260" src="https://4.bp.blogspot.com/-BpsPbQzy-8I/XNhyYVpg7pI/AAAAAAAAMkw/p6w0Hw3FXbgbcECrufRsLHqGpPVwHVYGwCEwYBhgL/s400/bild%2B%2B-%2B001.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Lantligt och vackert så det förslår, bara några mil utanför storstan.</i></div>
<br />
Plötsligt får vår dragslagschef Tina i klunga två problem med sin sadelstolpe. Den åker ner i botten. Jobbigt läge. Men Rolle fixade saken provisoriskt så det skulle hålla några mil fram till lunchstoppet.<br />
<br />
Lunch i Almunge och där fixade Claes, aka Klasse Lillklinga sadelstolpsproblemet helt och hållet.<br />
<br />
Bäst att förklara.Vi är 39 cyklister i teamet så vi kör med två klungor och varje klunga har en DLC, draglagschef, som håller jämnt och fint tempo. Längst fram har vi, förutom DLC tre stycken i draglaget medan övriga i klungan ligger i fasta positioner.<br />
<br />
Längst bak i varje klunga har vi en grindvakt. Jag ligger allra sist i klunga två och håller koll på alla kycklingar. Båda DLC:arna och båda grindvakterna plus navigatören har radiokommunikation med varandra. Helt underbart att kunna kommunicera på det sättet.<br />
<br />
Vi pinnade på rätt bra och nådde till slut Lunda Livs för att ta en snabbfika. Vi var lite avkylda och blöta för under ca 4-5 mil regnade det som bara fan.<br />
<br />
Där tänkte jag ta en selfie med våra DLC:ar för de gör ett fantastiskt bra jobb som underlättar för hela teamet.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/--8K71DMAoa4/XNhyXxnsy_I/AAAAAAAAMks/xOPIPrv9yxk75CuKnn2EQRc4MSfMEsctACEwYBhgL/s1600/bild%2B%2B-%2B001-8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1184" data-original-width="1600" height="295" src="https://1.bp.blogspot.com/--8K71DMAoa4/XNhyXxnsy_I/AAAAAAAAMks/xOPIPrv9yxk75CuKnn2EQRc4MSfMEsctACEwYBhgL/s400/bild%2B%2B-%2B001-8.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>DLC i klunga 1, Mattias Nyman, har så förbålt svårt att komma med på bild.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Men jag ger inte upp, ger mig f** på att få med hela honom </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>om det så är det sista jag fotar vid Eiffeltornet i juli.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-fI0P6UP2E74/XNh_MT1Th-I/AAAAAAAAMls/GkNXyIkGj18VCt-2VU0j1FLbUC4b8RiuQCEwYBhgL/s1600/bild%2B%2B-%2B001-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1014" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-fI0P6UP2E74/XNh_MT1Th-I/AAAAAAAAMls/GkNXyIkGj18VCt-2VU0j1FLbUC4b8RiuQCEwYBhgL/s640/bild%2B%2B-%2B001-3.jpg" width="404" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Här har vi radarparet i klunga 2. </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>DLC Tina Guri-Elmqvist </i><i>och lilla jag som sista utpost.</i></div>
<br />
Från Lunda Livs raka spåret de sista knappt fyra milen tillbaka till Sollentuna.<br />
<br />
Gissa vad? Ännu en punktering såklart. Nu på Mickes bakdäck, alltså samma Micke som hjälpte till vid Linas båda punkisar.<br />
<br />
Tänkte att nu kan Micke det här så jag softade lite i gräset medan han kämpade på med att fixa. Resten av teamet väntade längre fram efter vägen.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-lvo5iNfy-Cc/XNh_NJwU2GI/AAAAAAAAMls/UKkX5-aV25A-loLut10KgOhs9xvFuPy6wCEwYBhgL/s1600/bild%2B%2B-%2B001-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-lvo5iNfy-Cc/XNh_NJwU2GI/AAAAAAAAMls/UKkX5-aV25A-loLut10KgOhs9xvFuPy6wCEwYBhgL/s400/bild%2B%2B-%2B001-5.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i> Klart punka nr tre måste dokumenteras.</i></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-WVf4mo7iqpg/XNh_NSYqIAI/AAAAAAAAMl4/7LVJiX4s1ZULWrc2JfbR1CpsrTOcMeFegCEwYBhgL/s1600/bild%2B%2B-%2B001-6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-WVf4mo7iqpg/XNh_NSYqIAI/AAAAAAAAMl4/7LVJiX4s1ZULWrc2JfbR1CpsrTOcMeFegCEwYBhgL/s400/bild%2B%2B-%2B001-6.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Efter regn kommer sol. </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Klart jag ville softa lite i gräset medan Micke jobbade med sitt.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Micke fixade punkisen föredömligt snabbt och snart var vi tillbaka vid startpunkten igen.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-KO9JlkXoCTA/XNh_NX_4CyI/AAAAAAAAMlo/u4usSP5gNzY74kHcS4xmekArNnHPpRLdgCEwYBhgL/s1600/bild%2B%2B-%2B001-7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1138" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-KO9JlkXoCTA/XNh_NX_4CyI/AAAAAAAAMlo/u4usSP5gNzY74kHcS4xmekArNnHPpRLdgCEwYBhgL/s400/bild%2B%2B-%2B001-7.jpg" width="283" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Den här rundan körde vi.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Lite småtrött i benen nu. Har varit krasslig hela veckan och inte gjort ett jota träningsmässigt.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Så här ser min träningsstatistik ut för veckan. Ganska enformigt. Nästa vecka blir det fokus på löpning. Och lite simning. Och cykling. Så är det att vara triathlet. Det är liksom fokus på allt.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-QO-4vt8-VKU/XNh_OPVzveI/AAAAAAAAMlw/rPrSHME8C5I9rhRHv-hHg9qURyKC_71VgCEwYBhgL/s1600/statistik.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="270" data-original-width="276" height="313" src="https://1.bp.blogspot.com/-QO-4vt8-VKU/XNh_OPVzveI/AAAAAAAAMlw/rPrSHME8C5I9rhRHv-hHg9qURyKC_71VgCEwYBhgL/s320/statistik.JPG" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-91072499098982948332019-05-03T23:05:00.000+02:002019-05-03T23:05:11.079+02:00Min sista dag<br />
<div class="MsoNormal">
Alltså sista dagen på triathlonlägret aka vuxenkollot. Min sista dag i livet hoppas jag ligger minst 23 år fram i tiden. Måste ju hinna med att vara med i veteran-VM i age group 90+ innan allt tar slut. Tror inte konkurrensen är jättestor i den klassen oavsett gren. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vore ju kul att få klättra högst upp på en prispall någon gång.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Känns lite sorgligt att min vistelse här på Mallis nu är slut. Kom ju nyss
känns det som. Men allting har ett slut trots allt.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Idag blev jag väckt tidigt av väckarklockan för kl 07:00 vankades ett
teknikpass i simning med Ulf Hausman.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-30zxEHSBXyE/XMv1ADEUJaI/AAAAAAAAMik/NAa03waahu4y08AQEmI_mdjqaYWPhtJ-QCLcBGAs/s1600/bild.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-30zxEHSBXyE/XMv1ADEUJaI/AAAAAAAAMik/NAa03waahu4y08AQEmI_mdjqaYWPhtJ-QCLcBGAs/s400/bild.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>Ulf är mannen i röd tröja/jacka</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Redan efter första 50:an stog det klart att jag inte simmar
perfekt. WHAT THE F***? Är det möjligt? Det känns ju nästan så. Men okey då, Ulf har väl rätt.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ulf tipsade om precis samma saker som dotter tillika min
simfröken Sofia säger att jag gör fel. Innebär att dotter Sofia är en grym
simfröken som ser samma saker som den supererfarna f.d landslagssimmaren och numera simcoachen Ulf. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Det är fan i mig respekt för dotra min. Nu blir det lite reklam. Om du vill kolla in vad Sofia kan
erbjuda kan du kolla <span style="color: red;"><a href="https://aqtivate.se/" target="_blank"><span style="color: red;">HÄR</span></a>. </span>Minsann finns där även ett simläger där både Sofia och Ulf coachar. Kan inte bli bättre.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tillbaka till mig. Timmen med Ulf var intressant. Fick många tips, det viktigaste var att jag måste sträcka ut mer, ner tidigare med händerna i vattnet, hålla huvudet mer rakt utefter armen som ligger längst fram. Ungefär så. Hann inte mer innan timmen var slut och 775 meter avverkade.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Efter det blev det frukost och sedan började jag packa mina grejer som jag inte kommer använda mer innan jag åker hem i morgon.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Lunchen idag bestog av en glass och en liten, med betoning på liten, Toblerone. Vet, inte bra.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kl 13 bar det iväg till det som kallas Äventyrssimning, dvs i öppet vatten. Vi cyklade dit.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kul simning men jättejobbigt. Jag simmade runt en ö och på baksidan av ön var det blåsigt och vågigt och supersvårt för mig att få till det.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Har aldrig simmat i sådana vågor förut och det var lite knepigt. Man jag kom runt i alla fall med hedern i behåll, det tycker jag nog. Som sagt, svårt, lite jobbigt men kul.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-VKT4mpYddCk/XMxNOP46ZqI/AAAAAAAAMjE/UtuufCuJH6MmIq2Qwr98N1oZvI21JWDmgCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-VKT4mpYddCk/XMxNOP46ZqI/AAAAAAAAMjE/UtuufCuJH6MmIq2Qwr98N1oZvI21JWDmgCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>Stenigt på stranden gjorde att fossingarna ville gå hem för</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>det gjorde ont som tusan.</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-SHLse-mhTGI/XMxNNN4XDpI/AAAAAAAAMi0/tP2HoXVKGkYsBo_gyea3QIcALcQNigCiwCEwYBhgL/s1600/bild%2B%2B-%2B001-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-SHLse-mhTGI/XMxNNN4XDpI/AAAAAAAAMi0/tP2HoXVKGkYsBo_gyea3QIcALcQNigCiwCEwYBhgL/s400/bild%2B%2B-%2B001-2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>Laddad inför kameran innan jag kastade mig iväg.</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>Vi simmade runt ön i bakgrunden. Tusen meter blev det.</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>Många simmade dock </i><i>ännu längre.</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Fba4VJCYL2M/XMxNNKw47XI/AAAAAAAAMiw/H6gy6rkXLuw0b1odoqMcKiI5ct-GaJ64wCEwYBhgL/s1600/bild%2B%2B-%2B001-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1168" data-original-width="1600" height="291" src="https://4.bp.blogspot.com/-Fba4VJCYL2M/XMxNNKw47XI/AAAAAAAAMiw/H6gy6rkXLuw0b1odoqMcKiI5ct-GaJ64wCEwYBhgL/s400/bild%2B%2B-%2B001-3.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Lika bra att säga det eftersom du antagligen gissar fel,</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>det är jag som ligger närmast kameran.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Sååå snygg armföring, eller hur?</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-HBMaLQjwJnQ/XMxNNO8W68I/AAAAAAAAMi4/JZ3B84QaODsMMHSE_eYsqwAmfriaFyVJQCEwYBhgL/s1600/bild%2B%2B-%2B001-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1131" data-original-width="1600" height="282" src="https://3.bp.blogspot.com/-HBMaLQjwJnQ/XMxNNO8W68I/AAAAAAAAMi4/JZ3B84QaODsMMHSE_eYsqwAmfriaFyVJQCEwYBhgL/s400/bild%2B%2B-%2B001-4.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Landade "i mål" som en strandad valross.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-dZTapoPA9oI/XMxNN7pjfsI/AAAAAAAAMjA/Ba1XriIa32gTFdgtwcMroQNkQ131HzpNwCEwYBhgL/s1600/bild%2B%2B-%2B001-6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1177" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-dZTapoPA9oI/XMxNN7pjfsI/AAAAAAAAMjA/Ba1XriIa32gTFdgtwcMroQNkQ131HzpNwCEwYBhgL/s400/bild%2B%2B-%2B001-6.jpg" width="293" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Snyggt simmat om jag får säga det själv.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vid "målet" stog Marika och Sofia och bjöd på kakor och godis. Suberb service.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
När vi cyklat hem tog jag en ömt farväl av min hyrcykel. Som sig bör med en puss. Hen har gjort ett bra jobb med mig trots allt. En punka, well, vad säger man. Dålig stil av cykeln, det tycker jag, särskilt i en nerfart på serpentinvägar, men man får väl acceptera det. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-0MeSRmgJois/XMxNN0YHr9I/AAAAAAAAMi8/_HYPRbUnsOQRsUUsEYQQ85k9ai6abwiPgCEwYBhgL/s1600/bild%2B%2B-%2B001-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-0MeSRmgJois/XMxNN0YHr9I/AAAAAAAAMi8/_HYPRbUnsOQRsUUsEYQQ85k9ai6abwiPgCEwYBhgL/s400/bild%2B%2B-%2B001-5.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Om jag kommer hit ner någon mer gång ska jag definitivt ha en 11/32-kassett. Minst. Kanske 11/34 vore ändå bättre.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Dagen avslutade vi med en festmiddag med hela gänget. Många åker hem i morgon och lika många nya ansluter till de som stannar här två veckor. Jätteavis på dem.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-dQ9lgYoa_so/XMyqeb9YDuI/AAAAAAAAMjk/jK62yWBDLqA3rh0ChTDr-VX-St_PGLkxACLcBGAs/s1600/bild_1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-dQ9lgYoa_so/XMyqeb9YDuI/AAAAAAAAMjk/jK62yWBDLqA3rh0ChTDr-VX-St_PGLkxACLcBGAs/s400/bild_1.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Som vanligt en bild på middagen. Glömde fota efterrätten. Sorry.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
En jättekul vecka som jag är helnöjd med. Har hunnit det jag ville hinna med. Cyklat, sprungit, gymmat, simmat och till och med yogat. Har kört något varje dag, ibland två pass. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Kanske kunde jag kört några pass till. Hade hoppats på några fler havssimningar, men det är mitt eget fel. Prioriterade bort morgonsimningarna till förmån för sömnen, men jag känner mig ändå nöjd med vad jag gjort.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Fan vad det är kul att vara triathlet. Även om jag så här långt bara hunnit bli en halv.</div>
Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-57473150400307293132019-05-02T23:22:00.000+02:002019-05-02T23:22:03.579+02:00Revanschens dag.<br />
<div class="MsoNormal">
En riktigt härlig dag. En liten revansch för misslyckandet
Sa Calobra, du vet den där skitbacken som jag aldrig mer kommer att köra.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Idag körde vi Stora Bergsturen vilket för min del innebar
att vi startade i en liten ort som heter Santa Maria. Därifrån en lång, nåja, 6
km klättring upp till Valdemossa. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
I min grupp var vi sju stycken varav 71,4 % procent var kvinnor
och resten män. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Började inte bra. Det anbefalldes fri fart och samling på
toppen, dvs Valdemossa. Redan efter 1 km fick min kropp för sig att jag måste
stanna för att hämta andan. Tappade den i den 11%-iga stigningen dit.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Satt väl någon minut och frustade och sedan gav jag mig iväg
igen. Och ser man på. Nu hände det igen. Kom in i en fantastisk harmoni mellan
andning och lår. Kom in i en härlig bubbla där jag bara matade på. Kändes
fantastiskt. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Inget nytt PB tror jag. <o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Strunt samma, kände mig oerhört nöjd oavsett segmenttid. Sannolikt
skitdålig tid. (fy, dåligt språk igen)<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Till råga på allt tog jag gruppens Bergtröja. Först upp av
de i min grupp. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Nästa som kom upp var Martina. Hon med en extra passagerare i magen. Vi har för övrigt varit på det här Team Snabbarelägret tre gånger samtidigt. Btw, hennes kille rev av Sa Calobra på 32 minuter. KOM:et lär vara 24 minuter. Not so bad,om man säger så.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/--PzrSa9NeZI/XMtU7bpXjJI/AAAAAAAAMgM/9DqeJllTgRIE5zJY0J-kwdA4xTXnsizaACLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/--PzrSa9NeZI/XMtU7bpXjJI/AAAAAAAAMgM/9DqeJllTgRIE5zJY0J-kwdA4xTXnsizaACLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-5.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>Lilla diskreta jag, Enja, Annika, Johan, Anneli, Martina, Lotta</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Efter att alla kommit upp och pustat ut cyklade vi vidare.
Next stopp Deija. Där stannade vi vid en oansenlig butik och köpte kaffe och en
croissant som intogs till exakt 13 droppar regn. Så himla smarrigt så det
vattnas nästan i munnen när jag skriver det här.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-xgyhTKzYByg/XMtWadfpICI/AAAAAAAAMhI/LgWXj3z3QoEtHEfmEF_E-O9RZsiKHc8EACLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-15.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-xgyhTKzYByg/XMtWadfpICI/AAAAAAAAMhI/LgWXj3z3QoEtHEfmEF_E-O9RZsiKHc8EACLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-15.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>Att cykelfika är allvarliga saker. Måste tas på största allvar.</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>T.ex en kaffe och en chokladcroissant kan glädja vem som helst.</i></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>Även om det inte riktigt framgår av bilden. Mer en inre glädje.</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vidare till Fornalutx för lunch som inte blev lunch för
ställets kök hade inte öppnat än. Istället blev den en chokladtårtbit och
kaffe igen. Nästan, men bara nästan lika smarrigt.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Kd8AVf8wRHE/XMtW4kwD7xI/AAAAAAAAMhQ/-buQormfyNg9ZDzAxj81yf5ZWZOrBw3wQCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-Kd8AVf8wRHE/XMtW4kwD7xI/AAAAAAAAMhQ/-buQormfyNg9ZDzAxj81yf5ZWZOrBw3wQCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-10.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Coolaste gänget i stan/byn.</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-R6rzoFaXnvY/XMtW4gwxHuI/AAAAAAAAMhU/eQqL1JGumOsX1gbTQvQN-9N-when0Z2WwCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-R6rzoFaXnvY/XMtW4gwxHuI/AAAAAAAAMhU/eQqL1JGumOsX1gbTQvQN-9N-when0Z2WwCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-9.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>Mitt val. Som sagt. Cykelfika ska man inte hasta förbi.</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sen började plågan. 10 km upp på Piggen. 6,4 % snittlutning
enligt vägskylten. Attan så jobbigt. Men jag kom in i samma härliga rytm som
jag hade upp till Valdemossa. Tuggade bara på. Alla tre tidigare rejs i den
backen har jag varit tvungen att stanna tre gånger för att vila.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Nu bestämde jag mig för att ge mig en vilopaus efter halva.
Men där kändes det bra i benen så jag fortsatte pumpa på. Lugnt och fint med
både puls och watt under stenhård koll. Kändes fortfarande kalasbra.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Men efter åtta km sa kroppen stopp och jag stannade någon
minut eller två. Fortsatte sedan upp till toppen där jag kände mig så jäddrans
nöjd med mig själv. Lite endorfinrus faktiskt. Eller rätt mycket för att vara ärlig.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Minsann, jag tog gruppens bergtröja även där. Fick faktiskt
vänta 5 minuter innan nästa ur gruppen dök upp. Inget viktigt såklart, men en
skön känsla för egot och självförtroendet.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vidare ner i svindlande hastighet till Café Como. Ni
som vet, ni vet. Ni andra får undra och försöka lista ut vad det är. Kanske
googla lite eller så. Eller fråga någon cyklande kamrat.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Där väntade "mamma" Marika med godisbilen fylld med chips, kakor och godis. Jag åt allt jag kom åt.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-gOpmjmoqA1c/XMtX61vFiGI/AAAAAAAAMho/kZ4APTeXVQ0CNPJfg8-o1pk5UWXjp9kQwCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-gOpmjmoqA1c/XMtX61vFiGI/AAAAAAAAMho/kZ4APTeXVQ0CNPJfg8-o1pk5UWXjp9kQwCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-12.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i>Jag och "mamsen" Marika</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-BDtAp5MArHg/XMtX62HhJEI/AAAAAAAAMhk/Ca6EM0nye2wqOJnA63kVQgLZe_AUyCFsACLcBGAs/s1600/59409414_10156597872777620_7262155442535530496_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="958" data-original-width="960" height="398" src="https://3.bp.blogspot.com/-BDtAp5MArHg/XMtX62HhJEI/AAAAAAAAMhk/Ca6EM0nye2wqOJnA63kVQgLZe_AUyCFsACLcBGAs/s400/59409414_10156597872777620_7262155442535530496_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Därefter ner mot marknivå igen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-ir2PECOU8_g/XMtYU1n45PI/AAAAAAAAMh0/wJKN86PU8fUmvfYh-tzykKBz1tcFerFbQCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-ir2PECOU8_g/XMtYU1n45PI/AAAAAAAAMh0/wJKN86PU8fUmvfYh-tzykKBz1tcFerFbQCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-7.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i> De bakom mig.</i></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Wjr0Rb90V9s/XMtYVITeG8I/AAAAAAAAMh4/qkP9QnbDgvIp2lOeBI1ZVSwyuk0OGntiACLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-Wjr0Rb90V9s/XMtYVITeG8I/AAAAAAAAMh4/qkP9QnbDgvIp2lOeBI1ZVSwyuk0OGntiACLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-8.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Och de framför mig.</i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Vi bombade på så mycket det gick och till slut landade vi på hotellet där vi intog stärkade återhämtningsdryck. Jag passade på att sträcka ut mina ben som varit så duktiga hela dagen. Kudos till dem. Okey, du får googa på kudos om du inte vet. Orkar inte förklara.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3GU1MSQwmIo/XMtZBhYMgBI/AAAAAAAAMiI/-Dhx04CtvXAFf7CpRGlguz6bVmcp8tltQCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-3GU1MSQwmIo/XMtZBhYMgBI/AAAAAAAAMiI/-Dhx04CtvXAFf7CpRGlguz6bVmcp8tltQCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-13.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Under samtalens gång framkom att Åsa hade slarvat lite med var hon satte högerbenet. Hon får därmed mitt pris som bästa cykeltatuering. Man ser ju tydligt varje kedjelänk. Genomtänkt och välarbetat Åsa. Mycket bra.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-pe3O-Wk-kdQ/XMtZBm7BrNI/AAAAAAAAMiE/xqUPwnsxRSwO0dYlj0cxloQ7cBZbUahBwCLcBGAs/s1600/bild%2B%2B-%2B001-14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-pe3O-Wk-kdQ/XMtZBm7BrNI/AAAAAAAAMiE/xqUPwnsxRSwO0dYlj0cxloQ7cBZbUahBwCLcBGAs/s400/bild%2B%2B-%2B001-14.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Avslutade dagen med god middag och en lite överarbetat efterrätt. Men den var jag tamigfan värd idag. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Som helhet en fantastisk underbar och kul dag. Tack Johan för en perfekt uppstyrd grupp och cykling. Du är värdsabra. Och Anneli körde som grindvakt och höll perfekt koll på alla. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jag är såååå nöjd med att benen ville vara med hela dagen. Till sist fick jag en bekräftelse på att jag skött min vinterträning. Tack coach Stina Jönsson.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Måste bara berätta det. Varje söndagkväll får jag veckans träningsprogram av coach Stina. Det är jättekul när mailet dimper ner i mailboxen. Nästan som julafton när man öppnar ett spännande paket för att se vad som finns inuti, dvs hur veckans träningsprogram kommer att se ut. Alltid jobbigt, alltid kul.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-hE6fqRMj0MI/XMtZBss5bFI/AAAAAAAAMiM/DhAa7dzZ1tUcooE9DzjhfM7Vuw64VkDxACLcBGAs/s1600/2019-05-02%2B20.19.50.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-hE6fqRMj0MI/XMtZBss5bFI/AAAAAAAAMiM/DhAa7dzZ1tUcooE9DzjhfM7Vuw64VkDxACLcBGAs/s400/2019-05-02%2B20.19.50.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p> Idag var sista cykeldagen för mig. I morgon blir det simning före frukost. Har anmält mig till ett teknikpass med Ulf Hausman.</o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p><br /></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p>Efter lunch blir det äventyrssimning i havet och efter det är det dags att packa ihop och på kvällen blir det en s.k. festmiddag på krogen med hela gänget på 35-40 pers.</o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
G´natt och sov gott. <o:p></o:p></div>
<br />Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-29626450465539225542019-02-14T14:55:00.000+01:002019-02-14T14:55:02.292+01:00Long time no seeing. En ny epok har börjat.Idag exakt fyra månader sedan jag skrev något på bloggen. Sånt händer. Skrivlusten har förflyttats till Instagram och Facebook. Men snart är jag nog igång igen med den här bloggen.<br />
<br />
Tills dess kan du hålla koll på mig på Fejan eller Instagram, mitt namn där är <b>gorandemnert</b>.<br />
<br />
En epok i mitt liv är över. Nu har en ny som mer eller mindre heltidsproffs börjat. Sponsad av Pensionsmyndigheten.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-sZoXFbjkEqg/XGVvau3fB7I/AAAAAAAAMdM/YS8UyMjBgJYoIc5OffwAI93X9BErJX7wQCLcBGAs/s1600/2019-02-11%2B09.04.58.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="398" data-original-width="398" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-sZoXFbjkEqg/XGVvau3fB7I/AAAAAAAAMdM/YS8UyMjBgJYoIc5OffwAI93X9BErJX7wQCLcBGAs/s320/2019-02-11%2B09.04.58.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Jag har nämligen sålt mitt företag StockholmsBuss. Känns verkligen skönt, även om det är vemodigt.<br />
<br />
Vi hade vårt första uppdrag på Norges nationaldag 1989, 17 maj. Ett dagis som skulle till Julita. Sedan dess har mycket vatten runnit mellan broarna som man säger.<br />
<br />
Nästan 30 år har gått sedan dess. Nästan halva mitt liv har jag ägnat åt företaget. Klart det känns vemodigt att sälja min baby.<br />
<br />
30 år med många möten med härliga människor, men även med några dumma människor. Många fantastiska uppdrag och upplevelser. Men även många sömnlösa nätter av oro att pengarna ska räcka till löner, amorteringar, räkningar och allt som följer av att driva företag.<br />
<br />
Det har varit mycket jobb, hälsan har ibland tagit stryk. Några kollapser, någon akut magoperation, en stroke, en pacemaker inopererad och lite annat smått och gott.<br />
<br />
Nu är arbetslivet över, nu är det slut. Men inte riktigt. Jag ska fortsätta jobba deltid för att säkerställa att övergången till nya köparen går så smidigt som möjligt.<br />
<br />
Jag känner mig trygg, köparen är en gammal vän tillika kollega. Nya ägaren är <span style="color: red;"><a href="http://www.delfinbuss.se/" target="_blank"><span style="color: red;">Delfinbuss</span></a>,</span> vi startade ungefär samtidigt och har drivit bolagen sida vid sida och hjälpt varandra när det behövts.<br />
<br />
Som sagt, nu är den delen av mitt liv över. Nästa gång det är födelsedag blir jag 68 år och jag känner att jag är färdig med att driva bussbolag.<br />
<br />
Nu vill jag bara njuta av livet, och träna lika bra som jag gjort de senaste åren. Faktum är att träningsdosen nu ökat en smula, min nästa stora dröm är ju att klara Ironman i Kalmar 2021. Då får man inte ligga på latsidan om jag ska klara den utmaningen.<br />
<br />
Men först cykling till Paris igen i sommar med Team Rynkeby-God Morgon Stockholm. Då för femte gången.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-uHCuxzv3OZQ/XGVw06bC9AI/AAAAAAAAMdY/rWMH4DnR11ERwlFjf9_iZbEbvo4plFfngCLcBGAs/s1600/bild_17.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1098" data-original-width="762" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-uHCuxzv3OZQ/XGVw06bC9AI/AAAAAAAAMdY/rWMH4DnR11ERwlFjf9_iZbEbvo4plFfngCLcBGAs/s400/bild_17.JPG" width="277" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Såklart blir det ännu en Ironman 70.3 i Zell-am-See i september. Man har väl fastnat rejält i triathlonträsket. Vem blir inte det när man blir så här glad när man korsar mållinjen.<br />
<br />
Varje gång jag tittar på den här bilden fylls hela jag av en obeskrivlig glädje. En skön känsla.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-egmgs0um7nY/XGVxbrSvRlI/AAAAAAAAMdg/3_FF73WxhaAoecAdwCX9NapVkn6c7xywwCLcBGAs/s1600/Ruegem%2Bm%25C3%25A5gg%25C3%25A5ng.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="430" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-egmgs0um7nY/XGVxbrSvRlI/AAAAAAAAMdg/3_FF73WxhaAoecAdwCX9NapVkn6c7xywwCLcBGAs/s640/Ruegem%2Bm%25C3%25A5gg%25C3%25A5ng.jpg" width="428" /></a></div>
<br />
<br />
Efter det så ligger tävlingskalendern oskriven ända fram till sommaren 2021.<br />
<br />
Så ligger det till. Vi hörs igen framöver, men tills dess, kika gärna in på Instagram lite då och då.<br />
<br />Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-14446189054488447422018-10-14T21:53:00.000+02:002018-10-14T21:53:35.987+02:00Soffpotatis? Eller?Jag har en fråga till mig själv. Varför känner jag mig aldrig vältränad?<br />
<br />
Jag tränar mycket, det gör jag. Kanske mer än genomsnittet. I alla fall mer än genomsnittet på min åldersnivå.<br />
<br />
Särskilt nu på äldre dar, då jag upptäckt att just triahtlon Is Da Shit. Så jäkla kul och häftigt att försöka bli bättre i tre grenar. Svårt, knepigt, tidkrävande men ohyggligt roligt även om man kommer sist eller bland de sista både på träning och tävling.<br />
<br />
Enligt min Garmin hade jag inför rejset i Ruegen värden som en vältränad 20-åring. Nu är ju som bekant Garmin inte att betrakta som särskilt exakt, sannolikt ganska långt från sanningen, men ändå. Lite sträcker man på sig trots allt. Dessvärre märktes ju inte den där 20-årsfysiken i resultatlistan. Men jag fick min medalj, och det var ju huvudsaken.<br />
<br />
Samma Garmin påstår idag att mina värden är bland de 15 % högsta i min ålderskategori.<br />
<br />
Men jag känner mig lik förbaskat som en tung och orörlig soffpotatis. Har väldigt svårt att tro att en vältränad 20-åring känner sig som en tung och orörlig soffpotatis.<br />
<br />
Så var ligger felet? Äter jag fel? Nix, jag äter mest bra hemlagad mat. Förutom några luncher varje vecka som består av microvärmda frysta fabriksluncher i kartong.<br />
<br />
Visst, jag äter både godis, glass och antagligen för mycket kaffebröd, men herrejesus, det är inte ett OS-guld jag är ute efter. Fast om jag ska vara ärligt så äter jag nog lite för mycket Yoghurt och musli till frukost. Ibland en hel liter Yoghurt. Inte bra. Egentligen.<br />
<br />
Jag vill må bra, jag vill ha kul, jag vill cykla till Paris igen och jag vill ha fler ironmanmedaljer.<br />
<br />
Högst normalt för en äldre människa. Möjligen med undantag av det där med att cykla till Paris och fler ironmanmedaljer. Sådär 7-8-9 startande i åldersgruppen 65-69 år i ett startfält på 2500 pers säger väl allt när det gäller intresset att idrotta för äldre herrar och damer.<br />
<br />
Tränar jag fel? Måste vara omöjligt. Anlitar sedan februari en utbildad coach som lägger upp min träning med hänsyn till både min målsättning med min träning likväl som min ålder. Funkar jättebra. Och känns ännu bättre.<br />
<br />
Men ändå, varför i h-e känner jag mig som jag gör?<br />
<br />
Jag spelar tennis, jag cyklar, jag springer, jag simmar, och jag promenerar till och med nästan varje dag. Jag kör ungefär 20-25 pass varje månad och har gjort så i flera år nu. Många fler vilodagar nu sedan jag började köra med coach Stina.<br />
<br />
Så gott som alla pass kör jag som planerat. Ibland fuskar jag såklart. Tuffa intervallpass, allmän styrka på gymmet, cykelanpassad spinning, och lugna distanspass. All by the book som man säger.<br />
<br />
Så rent teoretiskt borde jag vara rätt vältränad, och är väl antaglingen det, men ändå. Jag har två lägen, antingen känslan att vara tung, slö och soffpotatis-look-a-like. Eller så har jag träningsvärk.<br />
<br />
VARFÖR KÄNNER JAG MIG ALDRIG SOM EN VÄLTRÄNAD MÄNNISKA?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-2oZhLES668w/W8L87xvpL0I/AAAAAAAAMbw/TKF-uajjd1cE95Ws7GM1A9mjN7e9ITPmACLcBGAs/s1600/2018-10-14%2B10.21.49.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-2oZhLES668w/W8L87xvpL0I/AAAAAAAAMbw/TKF-uajjd1cE95Ws7GM1A9mjN7e9ITPmACLcBGAs/s320/2018-10-14%2B10.21.49.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-91031528588359030382018-10-05T08:20:00.000+02:002018-10-05T08:20:13.314+02:00Jakten på "Det Stora Bytet" har börjat. Det sägs att det finns i Kalmar.Nu är planen lagd ända fram till 2021. Galet va? En treårig träningsplan för en gammal gubbe. Är det ens vettigt?<br />
<br />
Klart det är. Älskar numera idrottsliga utmaningar av karaktären "omöjligt".<br />
<br />
Gissa vad det "omöjliga" är. Jodu, en hel Ironman. Det blir Ironman Kalmar som får bli det riktigt långsiktiga målet för min träning. Om några år alltså. Så är det tänkt i alla fall. Hur det blir står ännu skrivet i stjärnorna.<br />
<br />
Här är en återblick hur jag kommit fram till att det är dags att starta jakten på Det Stora Bytet.<br />
<br />
I augusti 2013 fick jag en utmaning av min dåvarande PT Tommy att cykla Vätternrundan 2014. Då var den utmaningen i klass med att han bad mig plocka ner månen. Ett nästan omöjligt projekt, eftersom jag i princip aldrig cyklat. Men jag lyckades faktiskt ta ner månen. Det tog 15 timmar och 10 minuter.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-1kk-FkkudM0/W7HsyZG1BlI/AAAAAAAAMZQ/LCIzcrcV4KgXnqo3T0ksvdkJzU7bEm6AQCLcBGAs/s1600/18698416_1491940077523733_6353673524465568637_n.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-1kk-FkkudM0/W7HsyZG1BlI/AAAAAAAAMZQ/LCIzcrcV4KgXnqo3T0ksvdkJzU7bEm6AQCLcBGAs/s400/18698416_1491940077523733_6353673524465568637_n.png" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Sen kom Team Rynkeby och cykling till Paris in i mitt liv.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-q4iH2Vn-jEs/W7HtRs6uIzI/AAAAAAAAMZY/cbEgZrdW0QIg0H8QWWc5fjEcoDYmkcaWgCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B2018001-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1230" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-q4iH2Vn-jEs/W7HtRs6uIzI/AAAAAAAAMZY/cbEgZrdW0QIg0H8QWWc5fjEcoDYmkcaWgCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B2018001-4.jpg" width="307" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>2018. Fjärde gången. 2019 är jag med igen.</i></div>
<br />
Jag var fast. Jag blev adrenalin- och endorfinberoende. Behövde tyngre och tyngre grejer för att gå igång. Om man säger så.<br />
<br />
I augusti 2015 fick jag för mig att jag ville springa genom en Ironman 70.3-målbåge, alltså en halv ironman. Började träna på egen hand för ett race i Pula, Kroatien, sensommaren 2016. Racet gick åt fanders, fixade inte simningen. Blev upplockad med några hundra meter kvar när det stog klart att jag inte skulle klara maxtiden för simningen.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-yS6aEKQvsxs/W7Ht-A2HALI/AAAAAAAAMZk/PHbKL6jIrioN176AqhawijS9BsJluy0agCLcBGAs/s1600/bild_8.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="664" data-original-width="1000" height="265" src="https://2.bp.blogspot.com/-yS6aEKQvsxs/W7Ht-A2HALI/AAAAAAAAMZk/PHbKL6jIrioN176AqhawijS9BsJluy0agCLcBGAs/s400/bild_8.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Ett inte särskilt ärofyllt avslut i tävlingen 2016</i></div>
<br />
Jaja, livet gick vidare även om självförtroendet fick sig en törn. Men upp i sadeln igen för nytt försök som blev Ironman 70.3 i Zell-am-See 2017.<br />
<br />
Tränade som en tok, särskilt simning som var, och är, min absolut svagaste gren.<br />
<br />
Nu klarade jag simningen, wow vilken lyckokänsla.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Eh24vmfotRw/W7Hui19ICZI/AAAAAAAAMZs/Tmxf90ArTEc--5YNZxakgv-Hc_TVbUjoQCLcBGAs/s1600/1_m-100779488-DIGITAL_HIGHRES-1721_026559-10634326%2Bkopiera.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1065" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-Eh24vmfotRw/W7Hui19ICZI/AAAAAAAAMZs/Tmxf90ArTEc--5YNZxakgv-Hc_TVbUjoQCLcBGAs/s400/1_m-100779488-DIGITAL_HIGHRES-1721_026559-10634326%2Bkopiera.JPG" width="265" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Dessvärre förstörde den lyckokänslan tidsbegreppet lite så jag slarvade bort cyklingen. Blev avplockad efter halva cykelsträckan. Missade cutoffen med ynka fyra minuter.<br />
<br />
Nu blev det allvar, så här kan vi inte ha det, nu blev det en personlig sak mellan mig och Mr Ironman. Så jag anlitade en coach i februari i år. Stina Jönsson fick uppdraget. En coach specialiserad på uthållighetsidrotter och triathlon.<br />
<br />
Fick en helt annan utväxling av träningen jämfört med min egen. En fantastisk härlig känsla.<br />
<br />
Utdelningen av den träningen kom för några veckor sedan då jag äntligen fick springa genom den där målbågen och få min efterlängtade Ironman 70.3-medalj. En helt sagolik och overklig känsla att äntligen lyckas.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-btx4wdXiRlg/W7HvzUwjjfI/AAAAAAAAMaA/2k1XO6Xxnu8qPJV0l7erfOc0h0NVHs5iwCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-btx4wdXiRlg/W7HvzUwjjfI/AAAAAAAAMaA/2k1XO6Xxnu8qPJV0l7erfOc0h0NVHs5iwCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-18.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Men det gav mersmak. Nu fick jag en idé att plocka ner både Månen, Mars och Jupiter på en gång. Jag vill försöka göra en hel Ironman medan jag fortfarande kan stå upprätt.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-RfY-x2BUbIs/W7Hl0riIrHI/AAAAAAAAMYs/hm8Uz39rR3kchISYnPEGrzszwudCXrROQCLcBGAs/s1600/IMG_0411.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="750" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-RfY-x2BUbIs/W7Hl0riIrHI/AAAAAAAAMYs/hm8Uz39rR3kchISYnPEGrzszwudCXrROQCLcBGAs/s400/IMG_0411.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Hade ett möte med coach Stina och berättade om min idé. Frågade om det ens är möjligt att få mig i skick att klara en hel Ironman inom tre år.<br />
<br />
Vet inte om jag uppfattade henne rätt, men jag tyckte hon såg väldigt positiv ut, om än en smula överraskad kanske.<br />
<br />
Klart vi kan fixa det, sa hon när hon tänkt efter en stund, men det kommer att ta tid, det kommer att ta år, det kommer krävas oändliga träningstimmar. Men om du är beredd att göra den uppoffringen så är jag jättegärna med och hjälper dig, sa hon.<br />
<br />
It´s a deal, sa jag.<br />
<br />
När jag kom hem ångrade jag dealen. Att simma 3,8 km, sedan cykla 18 mil för att sedan avsluta med ett marathon 4,2 mil känns ju trots allt en smula skrämmande för en gammal man. I princip nästan omöjligt i min värld. Men bara nästan.<br />
<br />
Men vi tar ett år i taget. Första målet är ännu en Ironman 70.3. Det blir i september 2019 i Zell-am-See. Igen. Har ju så att säga revansch att kräva för missen 2017. Hotellet är redan bokat och anmälan genomförd.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-cf2wtc36KhM/W7YYeOYuJII/AAAAAAAAMbc/gfwbzjLLlAsCgOT4B6cUZtnldwkTmSEcACLcBGAs/s1600/2018-10-04%2B15.29.56.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-cf2wtc36KhM/W7YYeOYuJII/AAAAAAAAMbc/gfwbzjLLlAsCgOT4B6cUZtnldwkTmSEcACLcBGAs/s400/2018-10-04%2B15.29.56.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
"Lätt" simning, knepig cykling över ett jättehögt berg med en 14 %-ig stigning sista biten innan toppen. Hyfsat platt löpning.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-IKfAnHkJjto/W7Hui7xIe7I/AAAAAAAAMZw/m4jn2ppSVzYlH9A0vr1AqXAVnvVaPXt7QCLcBGAs/s1600/bild_3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-IKfAnHkJjto/W7Hui7xIe7I/AAAAAAAAMZw/m4jn2ppSVzYlH9A0vr1AqXAVnvVaPXt7QCLcBGAs/s400/bild_3.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
De beskriver berget så här:<br />
<span style="background-color: white; font-family: , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13px;"><i>"The 13 kilometre climb is one of the big highlights of the bike route. The first six kilometers the climb is about 5.5% gradient. If you choose the pace too high, you will fight against a wall on the last two kilometres with a gradient of up to 14%."</i></span><span style="font-family: , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13px;"><br /></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-VXgIEgLUfTc/W7HnmMF4kJI/AAAAAAAAMY4/xLu5pJua7jUs_MztFtTP8D8i2gHWF-ZkQCLcBGAs/s1600/Backe%2Bi%2BZell.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="272" data-original-width="605" height="177" src="https://1.bp.blogspot.com/-VXgIEgLUfTc/W7HnmMF4kJI/AAAAAAAAMY4/xLu5pJua7jUs_MztFtTP8D8i2gHWF-ZkQCLcBGAs/s400/Backe%2Bi%2BZell.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Minsann en utmaning som heter duga. Men jag klarade backen förra gången, om än lite för långsamt, men det går att råda bot på.<br />
<br />
Förutom det rejset så blir det 2019 såklart både Halvvättern, Vätternrundan, cykling till Paris och alldeles säkert något mindre triathlonrace också, typ Stockholm Triahlon.<br />
<br />
2020-2021. Beror lite på hur långt vi kommit i min träning. Kanske en full Ironman 2020. Inte så troligt men då fortsätter jag träningen och satsar allt på Kalmar 2021. DET vore ju onekligen en kul grej att fixa en Ironman bara några veckor innan jag fyller 70.<br />
<br />
Om jag då inte har fysik för en sån grej, ja då blir det ju inget rejs, men då har jag i alla fall försökt. Och haft roligt under tiden.<br />
<br />
Så är det tänkt. En rätt galen idé, det måste man nog säga, nog den galnaste jag någonsin haft. Den är på riktigt. Till och med nu offentliggjord. Bara en sån sak.<br />
<br />
I måndags körde jag första passet med min nya målsättning som coach Stina och jag ska fixa tillsammans. Hon ger mig träningsscheman inför varje vecka och så träffas vi lite då och då och stämmer av.<br />
<br />
Så nu har alltså den väldigt långa och mödosamma resan mot Kalmar börjat.<br />
<br />
Den kommer sannolikt inte att gå helt rak, den blir krokig och guppig, jag är väldigt medveten om det, liksom att min motivation kommer att svikta mer än en gång.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-CaDbMPvV_6g/W7MpXEWoInI/AAAAAAAAMaY/N9NOH5cN0kgmDxksrJ6bWm0fjLsATCGgwCLcBGAs/s1600/Bild_1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-CaDbMPvV_6g/W7MpXEWoInI/AAAAAAAAMaY/N9NOH5cN0kgmDxksrJ6bWm0fjLsATCGgwCLcBGAs/s400/Bild_1.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Om man inte försöker, vet man ju aldrig </i><br />
<i>var den fysiska och mentala gränsen går.</i></div>
<br />
Lika sannolikt kommer jag att vilja ge upp drömmen flera gånger, men jag vet att jag har människor runt omkring mig som kommer att pusha tillbaka mig på banan igen. Bara den vetskapen är en styrka i sig.<br />
<br />
Jag vill försöka göra det till synes omöjliga. Jag vill verkligen det.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-HkQtjC5Qvok/W7Hqge23gDI/AAAAAAAAMZE/uogTkbjWXDIKYruZxX_dsxpfKd6i7yU4QCLcBGAs/s1600/12662582_1076253312425747_7457052800372883222_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="616" data-original-width="960" height="256" src="https://1.bp.blogspot.com/-HkQtjC5Qvok/W7Hqge23gDI/AAAAAAAAMZE/uogTkbjWXDIKYruZxX_dsxpfKd6i7yU4QCLcBGAs/s400/12662582_1076253312425747_7457052800372883222_n.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Om du tycker det vore lattjolajbans att följa en äldre lätt grånad herres träning mot Det Stora Bytet så finns jag på Instagram under namnet gorandemnert.Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-27483331798309954982018-09-16T20:21:00.000+02:002018-09-16T20:21:31.152+02:00En misslyckad "recovery tour"Idag har precis en vecka runnit iväg sedan jag så gott som tömde kroppen. Om du undrar hur det gick till, så kan du läsa om det <a href="http://goransfunderingar.blogspot.com/2018/09/min-race-report-ruegen-703-bara-30.html" target="_blank"><span style="color: red;">HÄR</span></a>.<br />
<br />
När kroppen tömts så man känner sig som en urvriden disktrasa måste man vara försiktig med träning rätt många veckor. Särskilt när man kommit upp lite i åren. Som typ jag.<br />
<br />
Helt vila ska man ju inte, men passen måste vara lite kortare och lugnare.<br />
<br />
Första träningen efter förra söndagen gjorde jag i fredags, lätt löpning på löpband i trettio minuter. Kändes verkligen skönt.<br />
<br />
Idag söndag gick loppet Roslagshösten strax norr om Stockholm. Det loppet har jag kört med mitt Team Mellanmjölk i fem år, men i år var intresset så lågt så vi ställde in vår medverkan, trots att det är ett supertrevligt evenemang.<br />
<br />
I går kväll tänkte jag att jag ändå skulle köra den kortare varianten 7 mil i jättelugnt tempo som den ende deltagaren i Team Mellanmjölk. Som en perfekt recovery tour. Lugnt och fint.<br />
<br />
Men så tog latmasken över i går kväll och jag bestämde då att nej, jag kör bara en en liten kort tur på typ 2-3 mil här hemma i omgivningarna.<br />
<br />
I morse var vädret alldeles strålande. Lite blåsigt, men okey, solen skiner och cykling lockade.<br />
<br />
I och för sig så misstänker hustrun att cykling bara är ett alibi för att slippa trädgårdsarbete och allmänt hushållsarbete. Skulle jag ? Tänka så? Skulle jag aldrig göra. Såklart. Hur skulle det se ut.<br />
<br />
Gav mig iväg och tänkte att jag bara kör vackra Skålhamravägen i Täby t/r, det blir ungefär 4 mil när jag kommer hem igen. Lagom.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-e5moexkz63s/W56Nu06TNKI/AAAAAAAAMX8/QwhBLk1dWKINy3W1GJiDPZSmugqZdlRuACLcBGAs/s1600/Bild.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-e5moexkz63s/W56Nu06TNKI/AAAAAAAAMX8/QwhBLk1dWKINy3W1GJiDPZSmugqZdlRuACLcBGAs/s400/Bild.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
När jag väl kör lite fint på Skålhamravägen så kändes det så himla skönt i kroppen så jag tänkte, äsch, jag kör upp till Lunda livs och tar en fika. Sen vänder jag och kör tillbaka samma väg. Det skulle bli åtta lätta mil på fina vägar.<br />
<br />
By the way, väldigt många cyklister idag på Skålisvägen. Kändes som det vore några veckor innan Vätternrundan, då brukar det också cyklas mycket där.<br />
<br />
För dig som inte vet så är det en helt fantastisk vacker lantlig väg med massa kurvor och småbackar lite här och där. Väldigt utmanande om man vill köra skiten ur sig. Den är 1 mil lång.<br />
<br />
Köra skiten ur mig stog inte på dagens agenda. Men då är vägen istället en verklig livsnjutarväg. Ibland är det så vackert så man blir tårögd.<br />
<br />
Hursomhelst så körde jag upp till Lunda livs och satte mig i solen med en kopp kaffe, en chokladmuffin och två Snickers.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-JCk8xwy-zZU/W56Pj1suCZI/AAAAAAAAMYI/S8-tj3B7fIMoIYs6YIEca6PKDRMURYmiQCLcBGAs/s1600/Bild_1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-JCk8xwy-zZU/W56Pj1suCZI/AAAAAAAAMYI/S8-tj3B7fIMoIYs6YIEca6PKDRMURYmiQCLcBGAs/s640/Bild_1.JPG" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Som fortskaffningsmedel valde jag idag min fina Rose cx. Gillar verkligen den.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Så här på sommarhalvåret bestyckad med vanliga 28-däck både fram och bak.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Skivbromsar såklart. Önskar min Rynkeybyhoj hade det.</i></div>
<br />
Eftersom jag ju "bara" skulle cykla max 4 mil, hade jag inga energibars/gels med mig, och bara en flaska vatten med elektrolyttablett i.<br />
<br />
Inte heller hade jag smort in ändalykten för att minska friktionen för skav i brallan. Behövs ju inte för bara fyra mil.<br />
<br />
Inte nog med det, använde mina 3/4-cykelbrallor som jag heller inte brukar använda på längre turer.<br />
<br />
Nu kom straffet. Skavsår i ena knävecket för byxan skavde där. Men vad värre var, paddingen i den här byxan sitter lite annorlunda än på mina vanliga brallor. Nu blir det lite intimt, så tycker du det känns obehagligt måste du blunda lite.<br />
<br />
Själva paketet hamnade annorlunda i den här byxan och gav skavsår på du vet vad. Alltså på själva ............ (fyll själv i valfri beteckning). Märkte inget under cyklingen, men väl i duschen efteråt. Sved som tusan när jag tvättade .............(fyll själv i valfri beteckning).<br />
<br />
En ny icketrevlig upplevelse kan man säga.<br />
<br />
Nåväl, när jag satt där i solen och fikade tyckte jag plötsligt att det vore ju trist att köra samma väg tillbaka, så jag valde en annan väg som skulle bli ungefär lika lång.<br />
<br />
Jag mindes fel. När jag kört några mil kom jag på att det blir nog lite drygt 10 mil innan jag är hemma igen. Inte så bra för en recovery tour.<br />
<br />
Tanken var ju en lugn tur, men hjärnan och benen anser tydligen lite olika vad lugnt betyder. Blev några PR trots att jag cyklat här rätt många gånger, både ensam och i grupp. Ansträngde mig inte jättemycket, sen hade jag nog lite vind i ryggen också. Plus att jag ju var lite kaffesugen också.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Qy-_CYEb4KQ/W56Skqc19qI/AAAAAAAAMYU/Z-Up-ayEjA8qI72g7vlcU4Vi9Atfhk1cQCLcBGAs/s1600/2018-09-16%2B18.21.26.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="750" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-Qy-_CYEb4KQ/W56Skqc19qI/AAAAAAAAMYU/Z-Up-ayEjA8qI72g7vlcU4Vi9Atfhk1cQCLcBGAs/s640/2018-09-16%2B18.21.26.png" width="358" /></a></div>
<br />
Men allt har ju såklart ett pris, de sista milen hem, särskilt Skålhamravägen söderut, sög musten ur mig. För att inte glömma Frestavägens backe upp mot Väsjöbacken. Den fick jag mer eller mindre slugga mig uppför.<br />
<br />
Blev ju skittrött och ingen energibar/gel, vattnet var slut också. Som sagt, tanken var ju bara en kortsväng.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-9pIrwZwdtJI/W56dSg2xNcI/AAAAAAAAMYg/MLpdFcl6-T07WQ5GaULtrntCGN9aNVUEgCLcBGAs/s1600/2018-09-16%2B20.11.42.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="750" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-9pIrwZwdtJI/W56dSg2xNcI/AAAAAAAAMYg/MLpdFcl6-T07WQ5GaULtrntCGN9aNVUEgCLcBGAs/s640/2018-09-16%2B20.11.42.png" width="358" /></a></div>
<br />
<br />
Men jag kom hem i alla fall. Glad och nöjd trots allt. En härligt tur som jag inte ångrar. Trots att ursprungstanken 2-3 mil slutade på 10,5 mil.<br />
<br />
När jag duschat och ätit la jag mig i soffan och kollade Vueltan. I typ 5 minuter, sen somnade jag och sov säkert en timme innan telefonen ringde och väckte mig.<br />
<br />
I morgon möte med coach Stina, tror inte hon tycker mitt tilltag idag var ett superbra initiativ. Förmodligen rent korkat.<br />
<br />
<br />Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-8121225575062411172018-09-14T09:32:00.000+02:002018-09-14T09:32:27.283+02:00Min Race report Ruegen 70.3. Bara 30 sekunder från fiasko.30 sekunder mellan fiasko och succé. Så nära var det att allt gick åt h-e, trettio fjuttiga sekunder.<br />
<br />
MEN JAG GJORDE DET, jag klarade rejset, JAG ÄR EN IRONMAN (i alla fall en halv).<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-Sy95W89ixns/W5qQdrN_utI/AAAAAAAAMU8/WlL6joQg4tE33kLe444ORRyphdJEWZLxgCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B2018001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1076" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-Sy95W89ixns/W5qQdrN_utI/AAAAAAAAMU8/WlL6joQg4tE33kLe444ORRyphdJEWZLxgCLcBGAs/s640/Bild%2B%2B-%2B2018001.jpg" width="430" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Tre års träning, två misslyckade försök. </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Men nu äntligen fick jag springa genom en Ironmanmålbåge.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>En helt igenom obeskrivlig känsla av lycka.</i></div>
<br />
Det här blir nog en lång rackare till race report, men om jag ska få med allt från ett av mitt livs största idrottliga ögonblick så måste det bli många bokstäver i olika kombinationer. De flesta bilderna är tagna av dotter Sofia som följde mig hela dagen med kameran.<br />
<br />
Okey, here we go, this was my race day.<br />
<br />
<b>Förberedelserna</b><br />
Tidig frukost, redan kl 07. Fotade dotter Sofia som simmade halva banan för hon gillar att simma, men hon vill inte köra en sån här tävling. Hon har gjort sitt race på Mallorca för några år sedan och är nöjd med den.<br />
<br />
Efter fotograferingen knallade jag bort till T1 för att slutkolla cykeln, hänga på vattenflaskor, ordna racebelt och lite annat smått och gott.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-67ZAg2RJjB8/W5qcItEeo2I/AAAAAAAAMVI/rkJs98hvWNIQjCQ0HPpqhCwBNCY2IYvKACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://3.bp.blogspot.com/-67ZAg2RJjB8/W5qcItEeo2I/AAAAAAAAMVI/rkJs98hvWNIQjCQ0HPpqhCwBNCY2IYvKACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-3.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Sofia testar banan på morgonen.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Kunde inte få bättre förutsättningar. </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Mycket lätt vind och bara lätta </i><i>krusningar </i></div>
<br />
Tillbaka på hotellet kände jag mig nervös som bara attan. Det här är ingen kul lattjolajbanlek längre, det här är på liv eller död. Så kändes det. Måste, bara måste klara rejset den här gången. Finns inga andra alternativ.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-0Lsnx1siZlA/W5qcnaHcXKI/AAAAAAAAMVQ/Z58D_Wy909glzb07SuoG9eh37z696_NmACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://2.bp.blogspot.com/-0Lsnx1siZlA/W5qcnaHcXKI/AAAAAAAAMVQ/Z58D_Wy909glzb07SuoG9eh37z696_NmACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-4.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Minutrarna innan vi går iväg till starten.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Klockan tickar iväg och dags att dra på våtisen och bege oss ner till starten. Vi bor på ett hotell precis vid start- och målområdet. Jätteskönt.<br />
<br />
<b>Simningen</b><br />
Uppvärmning i havet fram till kl 09:45, sedan skulle man ställa sig i rätt "hastighetsfålla". Längst bak således.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-77YjYy7Se3I/W5qfM7kjrlI/AAAAAAAAMVc/qboe2R28Ptsd8loDfCd8j7rwowoD2szFQCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://2.bp.blogspot.com/-77YjYy7Se3I/W5qfM7kjrlI/AAAAAAAAMVc/qboe2R28Ptsd8loDfCd8j7rwowoD2szFQCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-5.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Vinkevink till kameran. Kände mig lugn när jag hittade</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>hustrun och dottern uppe på den överfulla piren som löpte</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>längs början av banan.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
Trots att jag inte kände mig nervös längre, kunde jag inte låta bli att kolla pulsklockan när jag stog där i fållan lugn och fin. Herrejävlar, pulsen strax över 100. Är nog rätt nervös trots allt.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Lång kö. Tog närmare 40 minuter innan kön äntligen krymt så det var dags för mig att göra entré i loppet.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/--vxpvpCWXVs/W5qgj94EoII/AAAAAAAAMVo/fHVhYfM5XXMqlpFz9FXBvvrtqTX5oTBIACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1134" data-original-width="1600" height="282" src="https://3.bp.blogspot.com/--vxpvpCWXVs/W5qgj94EoII/AAAAAAAAMVo/fHVhYfM5XXMqlpFz9FXBvvrtqTX5oTBIACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-8.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Nu jävlar, nu ska jag gå "all in", ge allt jag har.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-NLpCzBujsT8/W5qg0qGRbEI/AAAAAAAAMVw/F2fIxEOpHX0lXcNh-zq-3Ko8m7M6Y4V_ACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://4.bp.blogspot.com/-NLpCzBujsT8/W5qg0qGRbEI/AAAAAAAAMVw/F2fIxEOpHX0lXcNh-zq-3Ko8m7M6Y4V_ACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-6.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Långgrunt så det var en bit att springa i vattnet.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Dröjde såklart inte lång stund innan jag blev knuffad och översimmad av de som startade efter, bl.a av alla staffettlagen som fick starta sist.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Försökte tänkte på tekniken och att navigera mot bortre bojen så gott det gick. Kändes rätt bra och jag tyckte jag hade ett bra tryck.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
90 grader vänster efter 500 meter och nu var det typ 1000 meter rakt fram längs med strandlinjen. I mitten började det ta emot. Kände mig ensam längst bak med bara några enstaka simmare bakom. Hade ändå lite häng på en grupp om 4-5 andra som låg ca 20 meter framför.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Kände att orken försvann mer och mer, men nådde äntligen sista bojen att runda, nu bara ca 400 meter kvar. Skönt, men så jobbigt, så nu dök det upp väldigt mörka tankar i skallen. Kommer inte att orka, kanske jag ska vinka in en båt och ge upp. Jag skiter i det här, orkar inte mer. Spelar ingen roll, ingen bryr sig ändå. Såna trista tankar.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Inte blev det bättre av att en domarbåt körde upp bredvid och sa "twentyfive minutes and you´re out". Varför säger en domare så? Inte särskilt peppande och gruppen jag hade framför mig försvann i fjärran.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Försökte bryta mina negativa tankar och tänkte "jag ska fan i mig till Trelleborg", och "you dont stop when youre tired, you stop when you´re finished". De tankarna fick mala i huvudet långa stunder. Funkade rätt bra för jag stannade aldrig till för att vila, malde bara på, jag måste ju till Trelleborg.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Det där med Trelleborg är en lång historia, hänger ihop med den mentala träning Sofia hade med mig i bilen ner till Ruegen några dagar tidigare. Trelleborg symboliserade målet.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Nu gick det som sagt väldigt trögt, men jag gav mig fan på att kämpa för jag insåg att maxtiden höll på att rinna ut. Simtiden är 70+10 minuter, dvs man måste ha lämnat T1 efter 80 minuter.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-DpAo2kiOzZY/W5qkMNO1QSI/AAAAAAAAMV8/5ZGjwfA1c7A93FDnMHtg1oDWewrTtratwCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://2.bp.blogspot.com/-DpAo2kiOzZY/W5qkMNO1QSI/AAAAAAAAMV8/5ZGjwfA1c7A93FDnMHtg1oDWewrTtratwCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-7.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Näst sist upp ur vattnet. Den uppmärksamme ser den sista</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>lite snett upp till vänster i bild.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Jäklar vad snurrig jag var när jag reste mig upp. Balanssinnet hade fått sig en rejäl omgång, så jag vacklade omkring som värsta fyllot. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Massor av folk på stranden som klappade händer, tjoade och skrek. Jag var så trött så jag hade svårt att ta in allt det.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Som du ser på bilden under var det en lång bit att springa upp till mattorna på asfalten på vägen till T1. 600 meter till T1 är en siffra jag hörde. Långt när man är trött.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-OucJcms2UMg/W5qlZU0VgOI/AAAAAAAAMWI/5SOGvrRvxUYGNEql2dUCFS0w5VUkHbmHQCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1161" data-original-width="1600" height="290" src="https://1.bp.blogspot.com/-OucJcms2UMg/W5qlZU0VgOI/AAAAAAAAMWI/5SOGvrRvxUYGNEql2dUCFS0w5VUkHbmHQCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-9.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: x-small;">Bilden snodd från ironman Ruegen 70.3-instagramkonto</span></i></div>
<br />
På vägen upp sprang Sofia bredvid och skrek att jag måste skynda mig, det hänger på sekunder nu.<br />
Väl uppe kände jag mig normal igen och jag sprang som bara attsingen.<br />
<br />
I efterhand fick jag veta att simningen inte var 1900 meter utan 2250 meter. Vi simmade alltså hela drygt 300 meter för långt!<br />
<br />
Fick den här bilden av en kille som loggade 2235 meter på sin klocka. Min klocka visade 2265 meter.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-aOc9PQOKUDA/W5qn31GY-OI/AAAAAAAAMWU/KoscwCG3y8siQVfC7Q54m3-FvBJFoDRrwCLcBGAs/s1600/2018-09-11%2B14.03.16.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1334" data-original-width="750" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-aOc9PQOKUDA/W5qn31GY-OI/AAAAAAAAMWU/KoscwCG3y8siQVfC7Q54m3-FvBJFoDRrwCLcBGAs/s640/2018-09-11%2B14.03.16.png" width="356" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Gröna linjen är den tänkta banan 1900 meter.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Den röda linjen är hur vi simmade. Sista bojen måste ha</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>flyttat sig pga vågor och strömmar.</i></div>
<br />
PS.<br />
Jag har aldrig simmat så här långt i ett svep någonsin.<br />
<br />
<b>T1</b><br />
Full rulle in i växlingszonen. Fick av mig våtisen ovanligt snabbt, på med dojorna, och snabbt iväg till hojen. På med hjälm, race belt och glasögon och så iväg mot utgången.<br />
<br />
Nu springer Sofia utanför staketet och skriker som en galning att det hänger på sekunder nu. Spring, spring, spring pappa, spring. Du måste ut ur zonen.<br />
<br />
Spurtar lite elegant förbi grindvakten som kollar klockan, kollar mig, kollar klockan och håller handen på grinden.<br />
<br />
Jag hinner ut och 30 sekunder senare stänger han grinden och någon eller några får inte fortsätta. 30 sekunder, TRETTIO sekunder, det var vad som skiljde mellan att fortsätta eller en mental katastrof.<br />
<br />
Utanför zonen står nu också hustrun och hejar. En snabb puss och så iväg.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-dxbe1j3yCTA/W5qz9XIrjEI/AAAAAAAAMWg/dBUPhGLCFgU6XTJCoL0sPoiNnR6IsaMLgCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://1.bp.blogspot.com/-dxbe1j3yCTA/W5qz9XIrjEI/AAAAAAAAMWg/dBUPhGLCFgU6XTJCoL0sPoiNnR6IsaMLgCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-10.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Cyklingen</b><br />
Drar iväg och märker att det känns tungt. Inte det där klippet i benen som man har när man har en bra dag. Men det funkar ändå. Att cykla är roligt, så det rullar på och jag känner mig på gott humör.<br />
<br />
Den där platta banan som jag skrev om när vi körde den med bil fanns inte riktigt. Efter någon mil eller två kom den första knäppan. 7 %, så det blev att tagga ner på lillklingan. Kommer ifatt Jurgen från Tyskland som knappt har styrfart uppför backen och jag susar förbi och försöker peppa honom med att ropa "come on Jurgen, you can do it".<br />
<br />
När jag kommer upp och kör vidare kommer plötsligt Jurgen som skjuten ur en kanon och försvinner snart utom synhåll. Skumt.<br />
<br />
Snart kommer en fyraprocentare och ännu en gång susar jag förbi Jurgen. Så där håller vi på hela loppet igenom. Vid ingången till T2 är jag en bit före honom.<br />
<br />
Känner mig superproffsig i depåerna när jag grabbar tag i en halv banan så där läckert i farten som proffsen gör. Fast proffsen brukar förstås få en flaska. Det kunde jag också få, men väljer banan istället.<br />
<br />
River av skalet med tänderna och hinner slänga skalet i litter box innan jag tuggar i mig bananen.<br />
<br />
Mellan depåerna dricker och äter jag helt enligt min "nutrition plan". Funkar kalasbra.<br />
<br />
Första varvet snittar jag 28. Vid vändningen står hustrun och dottern plus en massa andra människor och hejar som galningar.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-YTgH-BHwZ0g/W5qz9YSSsBI/AAAAAAAAMWk/R27FlDOyQng93C1d4oI9BJtU2QTQVMbFwCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://1.bp.blogspot.com/-YTgH-BHwZ0g/W5qz9YSSsBI/AAAAAAAAMWk/R27FlDOyQng93C1d4oI9BJtU2QTQVMbFwCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-11.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Just lämnat rundningsrondellen och ska nu ut på andra varvet.</i></div>
<b><br /></b>
På andra varvet möts jag av en kraftig motvind lite här och där och får under två mil trycka 200-250 watt bara för att hålla lite drygt 20-25 i hastighet.<br />
<br />
I mål stannar tiden på 3:19 och med med 27 i snitt. Jag hade kalkylerat med 3:30, så det kändes ju kalasbra.<br />
<br />
PS.<br />
Har cyklat typ 30 mil ett antal gånger men nog aldrig nio mil utan att vila lite då och då. Inte ens på Vätternrundan eller till Paris med Rynkeby cyklar vi så långa sträckor utan pauser.<br />
<br />
Jo, jag satte ner fötterna en gång.. Så lång tid det tog att skifta plats på vattenflaskorna. Ville inte riskera något genom att göra det i farten.<br />
<br />
<b>T2</b><br />
Inga konstigheter, nu har jag hur mycket tid som helst för att klara loppets maxtid 8:30. Känns oerhört skönt.<br />
<br />
<b>Löpningen</b><br />
Vid utgången från T2 står ännu en gång både hustru och dotter. Nu är jag trött, jättetrött. Men märkligt nog tänker jag inga mörka tankar att jag inte kommer att klara rejset trots tröttheten. Jag ska ju till Trelleborg ju.<br />
<br />
Lufsar på. Mitt tänkta rejstempo skulle vara 7:30-7:45, helst inte långsammare än 8:00.<br />
<br />
Den målsättningen sprack redan de första kilometrarna. Sprang en lång bit, promenerade en kort bit. Så höll jag på hela tiden.<br />
<br />
Redan vid första depån hade jag bara positiva tankar. "Vad bra, vid nästa depå har jag redan sprungit en halvmil." Sådär gick mina tankar hela tiden, "bara" så och så många kilometrar kvar. Positiv thinking när det funkar som bäst.<br />
<br />
Banan hade en lång och brant backe, 11 % lutning. Och lika lång och brant neråt på andra sidan. Vi tog den backen två gånger under loppet.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-Kq9zE7wR9OI/W5q57TA2FZI/AAAAAAAAMWw/03bM6wb3TIwXQ8pvNNGhCvJ-JijhO1tnQCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1071" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-Kq9zE7wR9OI/W5q57TA2FZI/AAAAAAAAMWw/03bM6wb3TIwXQ8pvNNGhCvJ-JijhO1tnQCLcBGAs/s640/Bild%2B%2B-%2B001-12.jpg" width="428" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>På toppen av backen på andra varvet. </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Gick såklart uppför men </i><i>försökte bomba på nerför.</i></div>
<br />
När jag hade två kilometer kvar insåg jag för första gången att det här kommer jag att fixa. Blev oerhört glad och började skratta högt.<br />
<br />
Här och där efter banan stog mitt fantastiska crew, hustrun och dottern, och hejade och peppade som tokar. Jäklar vad skönt det var, även om jag ibland inte ens orkade vinka till dom, så trött var jag.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-tssI5200gRM/W5q65wRaFkI/AAAAAAAAMW4/gRZcAFlOUUEA1wmHpA_pLbLTYX2Rs_TVACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-13.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://2.bp.blogspot.com/-tssI5200gRM/W5q65wRaFkI/AAAAAAAAMW4/gRZcAFlOUUEA1wmHpA_pLbLTYX2Rs_TVACLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-13.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Jag vet hur peppad man blir när medtävlare hejar på en ute på banan. Det var många som peppade mig båden under cyklingen och löpningen. Försökte göra likadant mot alla jag mötte under rundan. Blev ju rätt många gånger för banan gick lite kors och tvärs där man mötte varandra många gånger.<br />
<br />
Varje gång sprang jag över till andra sidan och gjorde high fives mot dom som jag visste kämpade in mot målet. Såg att alla sken upp och blev jätteglada, och då kände jag mig också gladare.<br />
<br />
<b>Målgången</b><br />
Så kom den då äntligen, den sista kilometern, de sista metrarna innan jag nådde en tre års dröm.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/OevD1qgB1Rk/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/OevD1qgB1Rk?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<i>1 km kvar till målet. Trött, trött, jättetrött.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Inte direkt klipp i benen inte.</i></div>
<br />
<br />
På en bakgata var skiljedelen mot att springa första och andra varvet och inledningen till upploppet.<br />
<br />
Det var skrivet i stort på gatan, LAP 1 & 2 med en pil till vänster. FINISH LINE med en pil till höger. Sedan rundade man hörnet och upploppet låg öppet.<br />
<br />
När jag passerade pilen FINISH LINE började det stocka sig i halsen och glasögonen började imma igen. Kände att känslorna var på väg att rinna över.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-0bKngnkzpHE/W5q83Rin9SI/AAAAAAAAMXE/nfCIL002EhExnqW7MduNY84auaZb0js7wCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://4.bp.blogspot.com/-0bKngnkzpHE/W5q83Rin9SI/AAAAAAAAMXE/nfCIL002EhExnqW7MduNY84auaZb0js7wCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-14.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Här har jag just svängt in på upploppet och längre fram ser jag</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>massor av folk utefter barriärerna. </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>De första jag ser längst fram </i><i>är min fru och dotter. Fantastiskt. </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Här brister allt och jag gråter för fullt.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
Var helt ensam på upploppet. En helt underbar och overklig känsla att höra det som jag uppfattade, ett enormt jubel och handklappande och skanderade Göran, Göran, Göran,</div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-vlBaQNfdG-g/W5q92VhwC9I/AAAAAAAAMXc/Vsa-coj_jTQBdNwVfxWFeQ3aKdanAd8rACLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1071" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-vlBaQNfdG-g/W5q92VhwC9I/AAAAAAAAMXc/Vsa-coj_jTQBdNwVfxWFeQ3aKdanAd8rACLcBGAs/s640/Bild%2B%2B-%2B001-17.jpg" width="427" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Så trött, så lycklig, så stolt över mig själv.</i></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-QN23dRg4VME/W5q92Z5Vu7I/AAAAAAAAMXY/e6HZtFtk4jEDTyWm0YcqCpfmuPgT04s7wCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1441" data-original-width="1600" height="360" src="https://3.bp.blogspot.com/-QN23dRg4VME/W5q92Z5Vu7I/AAAAAAAAMXY/e6HZtFtk4jEDTyWm0YcqCpfmuPgT04s7wCLcBGAs/s400/Bild%2B%2B-%2B001-16.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Allt måste ut, skrek något slags målbrottsprimalskrik allt</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>jag förmådde.</i></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-tRiO3g10uOU/W5q9Zs6o7XI/AAAAAAAAMXM/G79l59f3GCAwwN8qeJkpRpu9MdoS_qcwwCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B2018001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1076" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-tRiO3g10uOU/W5q9Zs6o7XI/AAAAAAAAMXM/G79l59f3GCAwwN8qeJkpRpu9MdoS_qcwwCLcBGAs/s640/Bild%2B%2B-%2B2018001.jpg" width="430" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Samma bild igen, men från andra sidan.</i></div>
<br />
Så härligt att få lyckogråta mot sin frus trygga axel.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/9xohqcEV2q4/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/9xohqcEV2q4?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Den här lilla filmen la Sofia ut på Instagram.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Hon la för övrigt ut rapporter där under hela </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>loppet.</i></div>
<br />
En halvtimme efter målgången ställde Sofia en del frågor, typ intervju.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/BKLx7AueaLo/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/BKLx7AueaLo?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<br />
PS.<br />
Jag har aldrig i hela mitt liv sprungit så här långt. 14 km är/var mitt distansrekord.<br />
<br />
<b>Efterdyningen</b><br />
På kvällen var jag absolut helt tom på krafter. Helt slutkörd. Orkade inte ens stå rak i duschen, hustrun fick till och med hjälpa mig att ta på kläderna.<br />
<br />
Insåg att jag nog hade gett precis allt jag hade i kroppen. På upploppet gick jag på reserverna och alla mätare visade rött. Men jag klarade min målsättning, att en gång få springa genom en ironmanmålbåge. Nu är det gjort.<br />
<br />
Resultatmässigt skitdåligt. Av ca 1200 startande hade jag bara 13 stycken bakom mig, varav två män och resten kvinnor. Men det sk---er jag i. Jag gjorde mitt lopp, det enda som betydde något var att jag tog mig i mål innan maxtiden gick ut.<br />
<br />
Nu känner jag bara en tomhet, det jag kämpat för i tre år är uppfyllt och klart.<br />
<br />
På måndag ska jag träffa min coach Stina och analysera och prata om framtiden. Uppdraget hon fick i februari då vi kom överens om att jobba ihop, var att få mig i bästa form så att jag skulle få min Ironman 70.3-medalj i september.<br />
<br />
Hon lyckades. Stina Jönsson heter hon.<br />
<br />
Nu har tankarna farit iväg en bit. Jag klarade trots allt en halv ironman. Är det ens möjligt att en gubbe som jag skulle kunna klara t.ex Ironman Kalmar om säg två år, 2020?<br />
<br />
Då fyller jag 69 år. Är det möjligt att en sån som jag skulle kunna träna tillräckligt bra och mycket för att hålla det fysiska förfallet stången samtidigt som jag blir starkare? Eller är det bara en fånig och patetisk tanke?<br />
<br />
Well, vi får se vad som händer, men jag tror ändå jag är säker på att jag om ett år står på startlinjen till ett annat Ironman 70.3-lopp någonstans i världen.<br />
<br />
Tack superjättevärdsamycket alla som har hejat, stöttat och peppat mig under åren och särskilt under loppet och efter, det har betytt jättemycket.<br />
<br />
Jag har nu förstått att ganska många följde mitt lopp live på en app, och att många precis som jag grät en skvätt när de förstog att jag klarade loppet. Särskilt dem som vet hur mycket jag har kämpat för det här. Gulligt och fantastiskt är bara förnamnet.<br />
<br />
Nu är jag klar med min race report, den blev onödigt lång, sa ju det i början.<br />
<br />
Jag kommer garanterat att läsa den ett oändligt antal gånger. För att minnas. För att komma ihåg att allt är möjligt. Ingenting är omöjligt, det tar ibland bara lite längre tid. En sak till, det är aldrig för sent att göra något man tycker är roligt. Inte för sent ens om man är 65+.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-4zheA7KD6tw/W5rGyhT_nnI/AAAAAAAAMXw/eYxm4Dv4orQdVAPjIWFzX5EPEyRhwcp7gCLcBGAs/s1600/Bild%2B%2B-%2B001-18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-4zheA7KD6tw/W5rGyhT_nnI/AAAAAAAAMXw/eYxm4Dv4orQdVAPjIWFzX5EPEyRhwcp7gCLcBGAs/s640/Bild%2B%2B-%2B001-18.jpg" width="480" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Här är den, My preccccciiiousssss......</i></div>
Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-5768967345750255082018-09-08T21:21:00.000+02:002018-09-08T21:21:34.821+02:00Race day -1Vaknade utsövd, pigg och väldigt glad. Vet inte varför, bara väldigt glad.<br />
<br />
Blev ännu gladare när jag tittade ut på havet. Frånlandsvind, inga vågor, inga dyningar. Helt perfekt. Hoppas hoppas hoppas att det håller i sig även i morgon.<br />
<br />
Vi käkade frulle som vanligt, jag och hela mitt crew.<br />
<br />
Sedan ville både jag och dotter Sofia provsimma banan för att känna på vattnet, eventuella strömmar och hur vind och vågor påverkar min simning. Väldigt seriöst och ambitiöst. Rent av proffsigt.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-n90ux9EIbT0/W5PRuhOiYjI/AAAAAAAAMTs/Gq13XlckiPUjFfesLaHXBb5tyBh6HIxfgCLcBGAs/s1600/2018-09-08%2B10.41.11-1-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-n90ux9EIbT0/W5PRuhOiYjI/AAAAAAAAMTs/Gq13XlckiPUjFfesLaHXBb5tyBh6HIxfgCLcBGAs/s400/2018-09-08%2B10.41.11-1-1.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<i> Kolla vattnet, lugnt och fint.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Temperatur 19,5 grader.</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-8GR9VK-DiXI/W5PQ7zcJN7I/AAAAAAAAMTk/-V1cM3ayk7E7M6-mNrBFWpqyoteVSJWCwCEwYBhgL/s1600/2018-09-08%2B10.42.18-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1201" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-8GR9VK-DiXI/W5PQ7zcJN7I/AAAAAAAAMTk/-V1cM3ayk7E7M6-mNrBFWpqyoteVSJWCwCEwYBhgL/s400/2018-09-08%2B10.42.18-1.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Långgrunt är det. </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Blir nog bara 1800 meter simning och resten</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>vattenlöpning.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: left;">
Vi låg i och simmade en knapp halvtimme och prövade riktning ut mot havet som jag ska göra 500 meter. Sedan viker banan 1000 meter 90 grader vänster, dvs om vinden håller i sig som idag blir det frånlandsvind. Påverkade inte simningen eller avdriften jättemycket.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Efter den sträckan 90 grader vänster igen och sista skuttet in mot land. Den riktningen var en aning tyngre såklart.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-98Ie2-zJNag/W5PfhClYw_I/AAAAAAAAMUM/U155XOB0s5cCFjoncpcwbqal4dgxvadDgCLcBGAs/s1600/simbana.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="384" data-original-width="421" height="363" src="https://3.bp.blogspot.com/-98Ie2-zJNag/W5PfhClYw_I/AAAAAAAAMUM/U155XOB0s5cCFjoncpcwbqal4dgxvadDgCLcBGAs/s400/simbana.JPG" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Men som helhet kändes det kalasbra. Dagens plaskande blev lite drygt 800 meter för mig och en tusing för Sofia som tog några extra vändor.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-St2iXPh2pJQ/W5PbkLzZSyI/AAAAAAAAMT4/3Kj5jafaLsA_X7GskNCc6-wHOWCPSO8JACLcBGAs/s1600/Bild_1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1444" data-original-width="1083" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-St2iXPh2pJQ/W5PbkLzZSyI/AAAAAAAAMT4/3Kj5jafaLsA_X7GskNCc6-wHOWCPSO8JACLcBGAs/s400/Bild_1.JPG" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Far och dotter.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Fru/mamma fotograferade från piren.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Efter simningen upp på rummet för att duscha och sedan bege mig till det obligatoriska race briefingen.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-OOEs_uKPsL8/W5PQ8tfc7KI/AAAAAAAAMTg/NeiRGki-FuEPsu7_246W9_JaDKkPAuUIACEwYBhgL/s1600/2018-09-08%2B12.08.48-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-OOEs_uKPsL8/W5PQ8tfc7KI/AAAAAAAAMTg/NeiRGki-FuEPsu7_246W9_JaDKkPAuUIACEwYBhgL/s400/2018-09-08%2B12.08.48-2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Första timmen genomgång på tyska och andra </i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>timmen på engelska. Alltså man går bara den timmen man vill.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
När det var klart dags för lunch.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-JB2x2OqfB3k/W5PQ9HCLrdI/AAAAAAAAMTc/j9TBUbC99WYZaNijOIzJZJ7gg31c_ZSPwCEwYBhgL/s1600/2018-09-08%2B13.55.53.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-JB2x2OqfB3k/W5PQ9HCLrdI/AAAAAAAAMTc/j9TBUbC99WYZaNijOIzJZJ7gg31c_ZSPwCEwYBhgL/s400/2018-09-08%2B13.55.53.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Så inih.....ete gott.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Lunchen var bland det godaste jag ätit på länge. Så god så jag glömde fota anrättningen. Valde wienerschnitzel. Normalt brukar ju det serveras pommes frites därtill, men nu var tillbehöret kartoffelsalat och inlagd gurka. Schnitzeln var överjordiskt god. Liksom salladen och gurkan.<br />
<br />
Kommer du till Ruegen och Binz ska du gå till restaurang Fish Market. Enligt Trip Advisor en av de bättre krogarna i staden.<br />
<br />
Tillbaka till hotellet för de slutliga bestyren innan bike check in som sker i eftermiddag.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-jcrioCX6xNE/W5PbkFqjXRI/AAAAAAAAMT8/N5IUw8NrqEI6COnu7C4Oq1wbxXsJ1TEXwCLcBGAs/s1600/Bild.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-jcrioCX6xNE/W5PbkFqjXRI/AAAAAAAAMT8/N5IUw8NrqEI6COnu7C4Oq1wbxXsJ1TEXwCLcBGAs/s400/Bild.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-n_GR3ER9yFg/W5QXrqQj24I/AAAAAAAAMUY/u0KIJqb1O2EhbMeBndePVTSlGp01sIf9ACLcBGAs/s1600/2018-09-08%2B18.22.58-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-n_GR3ER9yFg/W5QXrqQj24I/AAAAAAAAMUY/u0KIJqb1O2EhbMeBndePVTSlGp01sIf9ACLcBGAs/s400/2018-09-08%2B18.22.58-3.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Nämen ser man på. Självklart ville hon som är chef över hela</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>tävlingen checka in just mig.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-IFuNg3CGvYc/W5QXrv4mpnI/AAAAAAAAMUc/T1NjD9Psr_kuOLkwhvuRODM0Wj9fmWfEgCLcBGAs/s1600/2018-09-08%2B18.31.33-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="686" data-original-width="915" height="298" src="https://3.bp.blogspot.com/-IFuNg3CGvYc/W5QXrv4mpnI/AAAAAAAAMUc/T1NjD9Psr_kuOLkwhvuRODM0Wj9fmWfEgCLcBGAs/s400/2018-09-08%2B18.31.33-2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Många cyklar är det. Men när jag kommer lufsande från</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>simningen är det inte mer än 10-20 cyklar kvar.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Kanske bara min.</i></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-TXhrq5SnySg/W5QXroGvQ4I/AAAAAAAAMUg/3Z4Wq3QjIz8uq-3Er8Kha5MHCqzdrk2agCLcBGAs/s1600/2018-09-08%2B18.42.40-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-TXhrq5SnySg/W5QXroGvQ4I/AAAAAAAAMUg/3Z4Wq3QjIz8uq-3Er8Kha5MHCqzdrk2agCLcBGAs/s400/2018-09-08%2B18.42.40-2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Självklart måste även uppgången från simningen kontrolleras.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Det blir en rejäl språngmarsch till T1, ca 600 meter.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
En kul grej hände idag. När vi står och väntar på hissen, kliver en kvinna ut, och hon får syn på min jacka med Rynkebyemblemet på.<br />
<br />
"-Rynkeby, sägen hon. Är du med i Rynkeby?". Så börjar vi prata lite om Rynkeby och hon hade någon koppling till Helsingborsteamet. Hon frågade efter mitt startnummer och lovade att heja på mig.<br />
<br />
En gång till, vi bor så jäkla bra. En aning dyrt, javisst, men så härligt nära. Bilden nedan visar hur nära. Jag står i hotellentrén och fotar och du ser målbågen längre bort, typ ett kort stenkast. Simstarten sker ett ännu kortare stenkast bortom målområdet.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-HPGXxzJFZG4/W5PQ9X-G7TI/AAAAAAAAMTo/zsXS8OB0oDMLaMKmXqY4msWL1Npwhm0FQCEwYBhgL/s1600/2018-09-08%2B14.50.44-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-HPGXxzJFZG4/W5PQ9X-G7TI/AAAAAAAAMTo/zsXS8OB0oDMLaMKmXqY4msWL1Npwhm0FQCEwYBhgL/s400/2018-09-08%2B14.50.44-2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
För att få tiden att gå medan mitt crew ännu en gång tog siesta, roade jag mig med att kolla hur mycket jag tränat för det här de senaste 12 månaderna. Alltså, inte bara för det här rejset, cyklingen till Paris krävde ju också rätt mycket träning.<br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Räknat från september 2017 fram till idag har jag ägnat mig åt fysisk aktivitet, aka träning, av något slag, totalt 433 timmar. Det blir i snitt ungefär 8,5 timmar i veckan. I morgon får jag svaret om det räcker för en gubbe som mig att klara rejset.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Avslutade dagen med att besöka målbågen så jag får en positiv känsla när Mr John Blund strax kommer på besök.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-0PWvHqBYZiE/W5QXsjNGGKI/AAAAAAAAMUk/SMkv_Upyg1cNUAofSDlxojvqleRmrxZKACLcBGAs/s1600/2018-09-08%2B20.19.45.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-0PWvHqBYZiE/W5QXsjNGGKI/AAAAAAAAMUk/SMkv_Upyg1cNUAofSDlxojvqleRmrxZKACLcBGAs/s400/2018-09-08%2B20.19.45.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>DÄR är den, målbågen jag vill igenom i morgon.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Nu går jag in i radiotystnad, eller snarare bloggtystnad. En fullödig race report blir det högst sannolikt om några dagar.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Just nu har jag bara en sak kvar att säga: May the force be with me.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-31677794365225745142018-09-07T22:09:00.000+02:002018-09-07T22:09:46.974+02:00Race day -2Måste skriva ner vad som hänt och händer inför mitt lopp på söndag. Inte bara för din skull, utan faktiskt mest för mig, så jag kommer ihåg allt längre fram.<br />
<br />
Läste en race report häromdagen. Kommer inte ihåg vem som skrev den, men det var en tjej som kom 5:a i VM. Hon inledde så bra med en fråga. När börjar loppet? En jättebra fråga. Börjar det när startskottet går, eller när man vaknar på morgonen, eller när man börjar träna för loppet. Ingen vet exakt egentligen. Det börjar väl när man själv vill att det ska börja.<br />
<br />
Mitt lopp började för tre år sedan när jag bestämde att jag vill springa under en Ironmanmålbåge. innan jag far hädan.<br />
<br />
Lopp 1 2016 i Pula gick åt fanders, klarade inte simtiden. Lopp 2 i Zell am See gick åt fander. Klantade mig så jag missade cut offen efter halva cykeldelen med fyra fjuttiga minuter.<br />
<br />
På söndag gör jag mitt tredje försök, den här gången får Ruegen bli slagfältet. Vi snackar alltså Ironman 70.3.<br />
<br />
<b>Torsdag</b><br />
Vi, dvs jag, min fru Kristina samt dotter Sofia började vår resa i torsdags kl 0600 då vi började vår bilfärd söderöver.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-cCz7YHhKVMU/W5LNWMw9ZbI/AAAAAAAAMP4/Y3AB-ET7BwA1tckM8X8sM39wjjUD03jYACLcBGAs/s1600/2018-09-06%2B06.06.35.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://3.bp.blogspot.com/-cCz7YHhKVMU/W5LNWMw9ZbI/AAAAAAAAMP4/Y3AB-ET7BwA1tckM8X8sM39wjjUD03jYACLcBGAs/s400/2018-09-06%2B06.06.35.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Blev en del packning, med Cancerdräparen högst upp.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Vi i Team Rynkeby kallar våra cyklar för Cancerdräparna.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-D-1rHuiW-g0/W5LNYnqmBnI/AAAAAAAAMQU/qtd9g77NlpsIy7TjwvbVUWIMPLp37G_sACLcBGAs/s1600/2018-09-07%2B12.45.08-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-D-1rHuiW-g0/W5LNYnqmBnI/AAAAAAAAMQU/qtd9g77NlpsIy7TjwvbVUWIMPLp37G_sACLcBGAs/s400/2018-09-07%2B12.45.08-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ygq6mzQHloI/W5LNWHNunkI/AAAAAAAAMPw/46i9kwp4gm0XyolUHehMTgy7rMbaglxpQCLcBGAs/s1600/2018-09-07%2B00.49.24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-ygq6mzQHloI/W5LNWHNunkI/AAAAAAAAMPw/46i9kwp4gm0XyolUHehMTgy7rMbaglxpQCLcBGAs/s400/2018-09-07%2B00.49.24.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>18 timmar senare landade vi på hotellet rätt slutkörda.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Fredag</b></div>
<div style="text-align: left;">
Vaknade pigg och glad. Blev lite uppvaktad av hustru och dotter för just idag fyller jag 67 år.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-mNKvsYXrtXU/W5LNZZdS1mI/AAAAAAAAMQc/mKksQcpjDpoaqxxhjeNHfdKgEhSYqykhACLcBGAs/s1600/2018-09-07%2B13.37.19.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-mNKvsYXrtXU/W5LNZZdS1mI/AAAAAAAAMQc/mKksQcpjDpoaqxxhjeNHfdKgEhSYqykhACLcBGAs/s400/2018-09-07%2B13.37.19.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>I present fick jag en låda med 10 chokladsorter, så nu</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>ska jag har en chokladprovar kväll hemma.</i></div>
<br />
I det här racet jag ska delta i är det ca 1500 anmälda till start, och jag är en de sju äldsta deltagarna. Vet inte om det är patetiskt eller coolt. Strunt samma, det känns så jäkla härligt pirrigt och spännande och det ska bli så otroligt kul att se hur jag och min kropp klarar utmaningen. Jag har ju tränat väldigt mycket för just det är loppet.<br />
<br />
När vi kom ner till frukostmatsalen frågade personalen efter mitt namn. Jag sa det, och svarsrepliken blev "congratulation Mr Demnert, we have a special table for you".<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-GtsgyvBPTBI/W5LQlJJsKdI/AAAAAAAAMRA/WfTq9-0D1D09-fKnacRENPZMqy1AbnxxQCLcBGAs/s1600/2018-09-07%2B09.06.44-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1277" data-original-width="1600" height="318" src="https://1.bp.blogspot.com/-GtsgyvBPTBI/W5LQlJJsKdI/AAAAAAAAMRA/WfTq9-0D1D09-fKnacRENPZMqy1AbnxxQCLcBGAs/s400/2018-09-07%2B09.06.44-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Vårt bord var verkligen speciellt fint uppdukat jämfört med</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>alla andra bord. Dessutom stog det här kortet mitt på bordet.'</i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Sedan gick vi ut på stan för att kolla läget och går till registrering för loppet och få alla påsar och lite annat.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-9oZEUseDfTo/W5LShI3n34I/AAAAAAAAMRY/uxqjF_O45YgpPp0yPj0gJbFC0ONattDCQCLcBGAs/s1600/2018-09-07%2B11.08.59-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-9oZEUseDfTo/W5LShI3n34I/AAAAAAAAMRY/uxqjF_O45YgpPp0yPj0gJbFC0ONattDCQCLcBGAs/s400/2018-09-07%2B11.08.59-2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Reggad, taggad och klar för race.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-WB-SIIPqWLU/W5LSgSF_-WI/AAAAAAAAMRM/3AKv36srQAMS67hupadIyExBOy6TxFrfACLcBGAs/s1600/2018-09-07%2B10.02.55-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-WB-SIIPqWLU/W5LSgSF_-WI/AAAAAAAAMRM/3AKv36srQAMS67hupadIyExBOy6TxFrfACLcBGAs/s400/2018-09-07%2B10.02.55-1.jpg" width="400" /></a><a href="https://1.bp.blogspot.com/-bIdpzbj3Uck/W5LSgrdIwvI/AAAAAAAAMRU/ZxQ69_nMZDQDaBl9DkyBSE5C_gKwPrahACLcBGAs/s1600/2018-09-07%2B10.02.59-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Inte så svårt att hitta mitt namn.</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-bIdpzbj3Uck/W5LSgrdIwvI/AAAAAAAAMRU/ZxQ69_nMZDQDaBl9DkyBSE5C_gKwPrahACLcBGAs/s1600/2018-09-07%2B10.02.59-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-bIdpzbj3Uck/W5LSgrdIwvI/AAAAAAAAMRU/ZxQ69_nMZDQDaBl9DkyBSE5C_gKwPrahACLcBGAs/s400/2018-09-07%2B10.02.59-2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Yepp, here it is.</i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-PZeB34NpOvo/W5LWU6eYbWI/AAAAAAAAMSY/S8ZUdNVUReY2yXO0P4RfXPZgq9u708LcQCLcBGAs/s1600/Bild.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-PZeB34NpOvo/W5LWU6eYbWI/AAAAAAAAMSY/S8ZUdNVUReY2yXO0P4RfXPZgq9u708LcQCLcBGAs/s400/Bild.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Gick ut på en lång pir för att kolla vattnet. Fick ångest, det blåste så det gick vågor och långa dyningar. Magen knöt ihop sig och jag tänkte att jag vill inte göra det här loppet, simningen kommer att bli för svår.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Men vartefter dagen gick mojnade det och jag fick tillbaka känslan "you can do this". Det var skönt. Väderprognosen lovar bra vindriktning och blygsamma vindar på söndag. Hoppas de inte ljuger.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Vid tog sedan en tur med bilen och körde cykelbanan. Det är en 4,5-milarunda som man kör två gånger.<br /><br />En jättefin och vacker bana, relativit platt och inga dödsföraktande stigningar. Borde inte ge mig problem. Från bilen kändes det som att man inte ens behöver gå ner på lilla klingan någon gång, så platt kändes den. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-6MwLPcN5GCc/W5LShjhg6iI/AAAAAAAAMRc/7yd9aRwArAoq1IFOE5mXmwyiwE69cKcfwCLcBGAs/s1600/2018-09-07%2B12.09.31-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-6MwLPcN5GCc/W5LShjhg6iI/AAAAAAAAMRc/7yd9aRwArAoq1IFOE5mXmwyiwE69cKcfwCLcBGAs/s400/2018-09-07%2B12.09.31-2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Kändes som banan bara går i alléer.</i></div>
<br />
<br />
Dags att sätta ihop cykeln. Tog en liten provtur inne i hotellgaraget. Men va fan, det går inte att växla mellan lilla och stora klingan. Så kan vi inte ha det, även om lillisen antagligen inte kommer att användas jättemånga gånger. Ner gick bra, men tillbaka till storklingan gick inte.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-yMetTU_RsVw/W5LSiXTadcI/AAAAAAAAMRo/R1tAr7qj6qkJsH46YuBjfMidUeXdbsDzQCLcBGAs/s1600/2018-09-07%2B12.45.20-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="400" src="https://3.bp.blogspot.com/-yMetTU_RsVw/W5LSiXTadcI/AAAAAAAAMRo/R1tAr7qj6qkJsH46YuBjfMidUeXdbsDzQCLcBGAs/s400/2018-09-07%2B12.45.20-1.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<br />
Men lite har jag allt lärt mig, spände vajern och vips så funkade det klockrent igen. Skönt.<br />
<br />
Tog sedan en lugn liten runda på hojen för att hålla igång benen. Allt enligt coach Stinas planläggning för ett perfekt lopp. Riktigt rejält skönt att trampa ur lite lätt under en halvtimme.<br />
<br />
Medan mina medresenärer tog en liten siesta började jag göra i ordning mina racepåsar. Mycket att tänka på.<br />
<br />
På kvällen gick vi ut för att äta födelsedagsmiddag. Märkligt nog hade både hustrun och dottern glömt sina plånböcker på hotellet.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-qtNsh67t2uI/W5LXuEA0HyI/AAAAAAAAMSk/uz-Yos9okZsTER9MWuX8RYA0S0pnSZdWQCLcBGAs/s1600/2018-09-07%2B19.14.04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="300" src="https://4.bp.blogspot.com/-qtNsh67t2uI/W5LXuEA0HyI/AAAAAAAAMSk/uz-Yos9okZsTER9MWuX8RYA0S0pnSZdWQCLcBGAs/s400/2018-09-07%2B19.14.04.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Vi bor på ett hotell som ligger precis vid målgången. Bilden är tagen från vårt hotell.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-D39OUiiVank/W5LYQ_7q-mI/AAAAAAAAMSs/OjPfknL8v6Eh3k2rn8JXgUXi2CTKMNZcACLcBGAs/s1600/Bild_1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="640" src="https://1.bp.blogspot.com/-D39OUiiVank/W5LYQ_7q-mI/AAAAAAAAMSs/OjPfknL8v6Eh3k2rn8JXgUXi2CTKMNZcACLcBGAs/s640/Bild_1.JPG" width="480" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>Faktiskt en smula märklig målgång. Som du ser står en klockpelare mitt i</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>upploppet. Den rundar man på valfri sida för att sedan löpa</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i>de sista metrarn fram och genom målbågen.</i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Nu är det tack och godnatt för idag. I morgon blir en hektisk och lite spännande dag igen.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Stay tuned, to be continued.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-27356747.post-51227347554963281642018-08-29T19:43:00.000+02:002018-08-29T19:43:57.984+02:00Bakslag och raceanalysKänns lite konstigt. Känns nästan som om jag vore bakis. Trött och seg, hängig.<br />
<br />
Nu har jag nog landat efter söndagens genomkörare i Stockholm Triathlon. Är trots allt rätt nöjd, men kroppen tog nog mer stryk än det kändes just där och då.<br />
<br />
Efter målgången kände jag mig inte märkvärdigt trött, trots 3,5 timmar oavbrutet simmande, cyklande och springande. Gjorde precis som coach Stina sa före loppet, "- det här är ett genrep, du ska inte slita dig sönder och samman".<br />
<br />
Jag genomförde rejset i någon slags komfortfart, och jag kom inte sist i herrklassen. Två viktiga ingredienser för mig. Kunde inte låta bli att kolla resultatlistan för tjejerna och kunde glatt konstaterar att jag var snabbare än kanske 10-15 tjejer också.<br />
<br />
Simdelen kändes helt okey, simmade ungefär i mitt tänkta racetempo, men mitt mål är ändå att försöka trycka på lite mer för att kapa tiden en smula.<br />
<br />
För några veckor sedan sa min dotter tillika simtränare om min simning: "absolut fruktansvärt dåligt". <a href="http://goransfunderingar.blogspot.com/2018/08/arets-stora-race-narmar-sig-med.html" target="_blank"><span style="color: red;">HÄR</span></a> kan du läsa om den historien om du orkar.<br />
<br />
Nu fick jag beröm. "-såg riktigt bra ut" sa hon efter genomförd simning.<br />
<br />
Lite skraj är jag ju förstås att det blir lite blåsigt och med vågor nere i Ruegen, det har jag inte tränat på alls.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-FoufOJkGmtA/W4aAHp9BekI/AAAAAAAAMPY/IAjfX_8AJTAB2rWyNLJ0jrLgHvsNKKD-QCLcBGAs/s1600/bild.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-FoufOJkGmtA/W4aAHp9BekI/AAAAAAAAMPY/IAjfX_8AJTAB2rWyNLJ0jrLgHvsNKKD-QCLcBGAs/s400/bild.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Det värsta under simningen kommer efter ungefär 5 minuter och därefter de kommade 10 minuterna. Då vill jag bara ge upp, oavsett konsekvens i resultatlistan. Då är det sjukt jobbigt. Men lyckligtvis släpper det och jag kommer in i en bra rytm. Ofta i alla fall. Ska försöka värma upp rejält innan starten går, så kanske det går bättre i början.<br />
<br />
Cyklingen är ju vad den är, där känner jag mig hemma. Cyklingen är rolig, där vet jag vad min kapacitet kan vara en bra dag, och har jag ingen bra cykeldag vet jag att jag är rätt okey ändå. Där känner jag mig jättetrygg. Det är ju rätt skönt eftersom cyklingen tar den längsta tiden i ett triathlon.<br />
<br />
Löpningen kändes jobbig, det gör löpning alltid för mig. Det som ändå överraskade mig lite var att jag sprang lite snabbare än mitt tänkta tempo nere i Ruegen. Det var en skön upptäckt som jag inte tänkte på förrän senare på kvällen när jag satt hemma i soffan och analyserade racet.<br />
<br />
Ännu en gång stämmer devisen när man tränar: Det kommer aldrig bli lättare, bara gå fortare.<br />
<br />
På måndagen kände jag mig hyfsat okey och spelade en tennismatch på kvällen. Gick sådär. Förlorade på ren otur bara, ingenting annat såklart, bara otur.<br />
<br />
Hela tisdagen var lite halvseg och jag undrade lite varför. Men på kvällen var det dags för ett ow-pass och det ville jag inte missa.<br />
<br />
Ett rätt jobbigt pass, designad av min dotter Sofia. Vi "lektränade" med att köra korta intervaller med fjärilsim, (vem fan har hittat på det urkorkade sättet att simma?), ryggsim och bröstsim och sen avsluta med vanligt crawl ca 75 meter.<br />
<br />
Sen hade vi alla möjliga typer av simträning, det var ett kul pass, men efter ca 30 minuter tog det stopp för mig. Blev toktrött och jag så att säga klev av och simmade lugnt lite fram och tillbaka för mig själv medan de andra i gruppen fortsatte att köra hårt.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-rossp2BIBhA/W4aCyyGWu9I/AAAAAAAAMPk/NyXbJig2DY8oY4LXL4WveR7rNp_o5GgNgCLcBGAs/s1600/2018-08-28%2B18.55.50.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1130" data-original-width="1506" height="300" src="https://2.bp.blogspot.com/-rossp2BIBhA/W4aCyyGWu9I/AAAAAAAAMPk/NyXbJig2DY8oY4LXL4WveR7rNp_o5GgNgCLcBGAs/s400/2018-08-28%2B18.55.50.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Anser nog att Pia och jag vann tävlingen "snyggaste fotopose"</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>tämligen överlägset.</i></div>
<br />
Idag känns hela kroppen som jag snurrat i en torktumlare. Tur att jag har vilodag både idag och i morgon. Sen blir det några lugna pass i helgen. Vad som väntar nästa vecka, som är själva raceveckan, vet jag ännu inte.<br />
<br />
Om du undrar hur jag känner mig mentalt inför racet nästa söndag, så är jag redan nervös, skitnervös.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-C0HYwO7kbBQ/W4Z_fCctXqI/AAAAAAAAMPQ/e6m2F9_DPSs-Jqk1Hb_EQ2g1Q9fuWUoIQCEwYBhgL/s1600/Ruegenlogga3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="392" data-original-width="750" height="208" src="https://3.bp.blogspot.com/-C0HYwO7kbBQ/W4Z_fCctXqI/AAAAAAAAMPQ/e6m2F9_DPSs-Jqk1Hb_EQ2g1Q9fuWUoIQCEwYBhgL/s400/Ruegenlogga3.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Simstarten.</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>500 meter rakt ut utefter piren, sedan 90 grader vänster</i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>och 1000 meter, sedan ännu en 90-gradare och 400 meter in i mål.</i></div>
<br />
I min agegroup, 65-69, är vi sex gentlemen. Michael från Belgien. Jurgen, Patrick och Heinz från Tyskland. Sverige ställer upp med Johan och mig. Har såklart ingen aning om vem någon av dem är.<br />
<br />
Har just fått mitt startnummer vilket gjorde racet än mer "närvarande". Nu blev jag ännu mer nervös.<br />
<br />
<br />
<br />Göran Demnerthttp://www.blogger.com/profile/07254315733461381701noreply@blogger.com